10 consejos para lidiar con un lugar de trabajo insalubre

No importa cuál sea su trabajo, es un aspecto importante de su carrera tener un lugar de trabajo saludable y lleno de personas positivas.

¿Te has encontrado en un ambiente de trabajo insalubre? Si es así, puede ser una situación horrible por la que pasar, sin embargo, hay maneras de lidiar con un lugar de trabajo insalubre.

¿Está trabajando en un ambiente de trabajo insalubre?

Algunos de los signos más comunes de un entorno de trabajo insalubre son la fatiga y la enfermedad de los empleados, la falta de entusiasmo, alta rotación de empleados, liderazgo narcisista, falta de comunicación, chismes, camarillas y rumores negativos.

Si ir a trabajar te hace sentir agotado e incluso físicamente enfermo, eso es más que el estrés laboral normal. Para mantener la cabeza clara y una actitud positiva en un entorno de trabajo poco saludable, utilice estos 10 consejos útiles.

1. Evite agacharse a su nivel

Puede ser tentador unirse cuando un colega comienza a hablar mal de su jefe obsesionado consigo mismo, pero no es positivo recompensar su comportamiento negativo. En lugar de participar en chismes tóxicos, cambie la conversación a un nuevo tema.

Al hacer esto, les harás saber a tus colegas que no participarás en su comportamiento tóxico y que tendrán que hacerlo en otro lugar. Con suerte, sus acciones les harán saber a sus compañeros de equipo que sus acciones no son aceptables o apreciadas.

2. Dejar el Estrés Laboral en el Trabajo

Si está trabajando en un entorno poco saludable, debe aprender a crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para no llevarse sus experiencias negativas a casa.

Está bien desahogarse a veces con su pareja o sus seres queridos sobre sus problemas relacionados con el trabajo. Esto puede hacerte sentir mejor. Sin embargo, si te quejas constantemente y haces de tu lugar de trabajo insalubre el centro de todas las conversaciones, este puede ser un comportamiento extremadamente poco saludable.

Deje sus problemas laborales en el trabajo, y esto puede mejorar su estado de ánimo y evitar que el problema empeore.

La meditación ha demostrado ser una de las mejores prácticas para reducir el estrés y la ansiedad, entonces, ¿por qué no intentar usar aplicaciones de meditación y relajación para mantenerse mentalmente saludable?

3. Encuentre compañeros de trabajo positivos

Para crear un ambiente de trabajo más positivo, puede ayudar buscar compañeros de trabajo positivos. Puede parecer que estás rodeado de personas negativas y tóxicas, pero lo más probable es que algunas personas sientan lo mismo que tú.

Encuentre a un colega que parezca estar lidiando con problemas similares y determine cómo se siente acerca de la situación. Trate de pasar tanto tiempo como pueda con sus compañeros de trabajo positivos. Puede ser genial tener a alguien en quien apoyarse y confiar cuando estás rodeado de toxicidad.

4. Descubre una forma de desconectar

Después de un día largo y estresante, debe encontrar una manera de relajarse por el bien de su salud mental. En lugar de pasar todo tu tiempo fuera del trabajo aferrándote a los eventos negativos y frustrantes que sucedieron durante la jornada laboral, busca algo que hacer que te ayude a relajarte.

Aquí hay algunas maneras geniales de relajarse:

hacer un poco de yoga

El yoga es una forma relajante y espiritual de relajarse después de un duro día de trabajo. Además, hay una amplia gama de cursos y apps gratis para yoga que puedes descargar y usar.

Lee un libro

Coge tu libro de bolsillo favorito o léelo en tu Kindle. ¿No encuentras el libro que buscas? Usa estos sitios web para encontrar excelentes libros Kindle.

Escriba sus pensamientos en un diario

Reduzca el estrés y libere sus pensamientos y sentimientos negativos en su diario después de un largo día. Hay una variedad de increíbles diarios en línea que puede usar, como Penzu y Viaje.

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5. Documenta todo lo que haces

Si su ambiente de trabajo insalubre alguna vez se vuelve demasiado insoportable, es posible que deba presentar una queja y para hacerlo necesita pruebas. Asegúrese de conservar toda la información que pueda respaldar sus reclamos, como correos electrónicos, comentarios en reuniones, conversaciones telefónicas e interacciones personales.

Con suerte, no se trata de presentar una queja, ya que puede complicarse, sin embargo, siempre es mejor documentar todo por si acaso.

6. Mantente positivo

Trabajas en un lugar insalubre, lo que significa que estás constantemente rodeado de pesimismo, y esto puede tener un efecto negativo en ti. A pesar de que su entorno de trabajo puede deprimirlo, debe concentrarse en mantenerse positivo para evitar dañar su bienestar.

En lugar de concentrarse en la negatividad de su entorno de trabajo, trate de ver lo bueno en el hecho de que disfruta el trabajo que hace.

7. Tomar un descanso

De vez en cuando, es importante que se tome un tiempo para tomar un descanso, especialmente si está trabajando en un lugar insalubre. No escuches a los compañeros de trabajo tóxicos que dicen que estás siendo flojo al tomarte un descanso. Tu cerebro necesita tiempo para descansar, aunque solo sea por 5 minutos.

Salga a caminar y tome un poco de aire fresco, o haga una meditación rápida. Tomarse un descanso y tener un poco de espacio para usted puede mejorar su estado de ánimo y productividad en general.

8. Crear listas

A menudo, crear listas puede evitar que pienses en tu ambiente de trabajo negativo y todo el estrés que conlleva. Escriba una lista de todas las tareas que necesita hacer para el día. Al hacer esto, será mucho más fácil cumplir con el cronograma y hacer el trabajo.

La creación de listas también lo ayuda a mantenerse enfocado en las tareas que tiene entre manos, lo que lo mantiene activo durante la jornada laboral y lo distrae del ambiente de trabajo tóxico que lo rodea.

9. Entiende que nada es permanente

¿Sientes que no hay absolutamente nada que puedas hacer para evitar el estrés y la ansiedad de tu lugar de trabajo insalubre? Bueno, no pierdas la esperanza. Incluso si odias ir a trabajar, te sientes mental y físicamente enfermo y tu fe en la humanidad está disminuyendo, debes saber que esta situación no es permanente.

Recuerda siempre que la situación en la que te encuentras no va a durar para siempre. Todo lo que tienes que hacer es encontrar el coraje para seguir adelante.

10. deja tu trabajo

Al final, la mejor manera de lidiar con un ambiente de trabajo insalubre es irse. Demasiadas personas piensan que es más fácil aguantar, incluso cuando saben que su lugar de trabajo se está volviendo demasiado tóxico para lidiar con él.

No tengas miedo de encontrar una mejor situación laboral que te inspire y te convierta en una persona más positiva.

Manténgase cuerdo en un ambiente de trabajo insalubre

Incluso si su entorno de trabajo es saludable, conlleva mucho estrés, por lo que no hay nada peor que ir a un lugar de trabajo terrible y tóxico todos los días.

Nadie debería tener que soportar un ambiente de trabajo insalubre, pero afortunadamente hay algunos consejos que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación antes de encontrar mejores circunstancias.

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