Los 11 mejores consejos para controlar el estrés informático

El término "estrés informático" se refiere a la ansiedad y el estrés que experimenta cuando su computadora funciona de manera diferente a lo esperado. Casi todo el trabajo que realiza tiene que ver con computadoras. Esa es la razón por la que tienes que soportar mucho estrés.

Si bien no es posible dejar de usar una computadora por completo, obviamente puede mantener el estrés bajo control siguiendo estos consejos.

1. Sea minucioso y esté preparado

Dado que necesita usar una computadora a diario, es mejor aprender sus conceptos básicos. Conocer los componentes básicos de una computadora y su funcionamiento te preparará para lo imprevisto y te evitará mucho estrés.

También debe comprender que mientras trabaja en una computadora, habrá algunos contratiempos. No hay razón para sentirse demasiado frustrado y estresado. Mantenga la calma y maneje un problema a la vez.

2. Atenuar un poco el brillo

Cualquier estrés tiene una conexión directa con la fatiga visual. La pantalla brillante de la computadora que mira puede contribuir tanto al estrés como a los dolores de cabeza. Mucha gente prefiere tener un alto nivel de brillo, sin siquiera saber que está provocando un estrés innecesario.

Por lo tanto, debe atenuar el brillo de su monitor, incluso si no le gusta. El brillo del monitor debe parecerse a la luz natural que contiene un brillo moderado. También puede utilizar diferentes aplicaciones de filtro de luz azul para una luz cálida.

3. Obtenga las mejores aplicaciones y hardware

No hace falta decir que los sistemas informáticos obsoletos y pasados ​​de moda son las razones por las que los usuarios se sienten frustrados. Mucha gente usa computadoras antiguas que no son compatibles con la tecnología moderna.

Estos equipos son propensos a ataques de virus y malware. Además, estos no pueden ejecutar la mayoría de las herramientas más recientes.

Además del hardware, también debe centrarse en el software. El uso de sistemas operativos y versiones de software obsoletos dará como resultado un funcionamiento lento y, en consecuencia, estrés y frustración. Para evitar todo esto, asegúrese de utilizar los últimos modelos / versiones de hardware y software.

4. Opte por un servicio de Internet de buena calidad

¿Qué es una computadora sin Internet hoy? No es de extrañar que gran parte de su frustración (e ira) relacionada con la computadora provenga de problemas de Internet. Imagínese tener una mala conexión a Internet antes de la noche de la entrega o presentación de la tarea; muchos de ustedes pueden identificarse con el sentimiento.

Puede evitar esta situación cambiando a un proveedor de servicios de Internet confiable. Si esto sucede de vez en cuando, pero en días cruciales, pídale al proveedor que investigue el asunto.

5. Realice copias de seguridad con regularidad

La eliminación accidental o intencional de datos de misión crítica es suficiente para brindarle un día estresante y una noche de insomnio. Para evitar esto, incluya el ritual de la copia de seguridad de datos en su rutina diaria.

Siga el mejores prácticas de respaldo de datos para evitar la pérdida de datos de forma permanente. Intente hacer una copia de seguridad de los datos del sistema local en el almacenamiento en la nube y viceversa. Siempre puede usar herramientas de respaldo para respaldar automáticamente sus datos.

6. Mantenimiento regular

Tener la última versión de las aplicaciones que usa no hará el trabajo solo. La mayoría de las empresas ofrecen actualizaciones periódicas con una mejor protección contra el malware y funciones adicionales. Mantenga habilitada la función de actualización automática para que las aplicaciones se actualicen cuando estén disponibles.

Instale una herramienta antivirus confiable para proteger su computadora contra virus, software espía y malware. Además, actualice su hardware con regularidad para un funcionamiento óptimo.

7. Obtenga respuestas en línea

Es común tener problemas técnicos relacionados con la computadora de vez en cuando. A menos que sea un experto en informática, estos problemas seguramente le causarán estrés. Sin embargo, no debe entrar en pánico por estos problemas.

Intente comprender el problema y busque soluciones en línea. Si no conoce el problema real, describir los síntomas a menudo hará el trabajo por usted. Hay muchos foros de soporte y sitios web en línea que pueden ofrecerle la solución. Visite sitios y foros que se especialicen en su problema para saber cómo corregir las guías.

8. Opte por la asistencia de confianza

Es una extensión del punto anterior. Siga siempre la orientación de sitios confiables, ya que los siguientes consejos de fuentes no confiables pueden empeorar la situación. La mejor manera de obtener soluciones para cualquier problema de software o sistema operativo es ponerse en contacto con el sistema de soporte del fabricante o desarrollador.

Incluso si necesita estar en la cola para contactar a un ejecutivo de soporte, son la fuente más confiable para brindar una resolución.

Si busca el número de atención al cliente de una empresa, los primeros resultados pueden ser spam. Por lo tanto, siempre comuníquese con el número de soporte proporcionado en el sitio web oficial de la empresa.

9. Haga que las estaciones de trabajo sean cómodas

Si su trabajo implica el uso de una computadora, es posible que también deba pasar una cantidad considerable de tiempo en su estación de trabajo. Una estación de trabajo físicamente incómoda puede aumentar su nivel de estrés sin su conocimiento.

La altura de la silla, la iluminación, el ruido ambiental, la temperatura, la privacidad, todos contribuyen a la comodidad de la estación de trabajo. Asegúrese de que todos estos le ofrezcan la máxima comodidad. Si no se siente cómodo con su lugar de trabajo en su oficina, pídale a su gerente que solucione el problema.

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Si trabaja desde casa, coloque la estación de trabajo en un área apartada para evitar cualquier interferencia.

10. Evite las computadoras fuera del horario laboral

¿Es usted quien no apaga la computadora incluso después del horario de oficina? Podría ser la razón por la que últimamente sufre estrés informático e incluso insomnio.

La exposición excesiva a las pantallas de las computadoras es estresante para los ojos y el cerebro. Por lo tanto, debe minimizar el uso de la computadora fuera del horario laboral. Una vez que termine su trabajo de oficina, apague la computadora y descanse un poco sus ojos.

11. Siga los métodos de manejo del estrés

Incluso después de seguir estas técnicas, es posible que se sienta tenso por algunos problemas relacionados con la computadora. Puede superar el estrés aplicando algunos métodos de manejo del estrés. Dale un descanso a tus ojos cada 25 minutos apartando la mirada de la pantalla usando el método Pomodoro.

Además, tome descansos regulares y levántese de su asiento. Estire los músculos y salga a caminar. Siempre que esté estresado, respire profundamente y concéntrese en su problema. Estos te ayudarán a evitar el estrés hasta cierto punto.

Tome el control del estrés informático

Nuestra vida se ha vuelto dependiente de la tecnología hasta tal punto que es imposible mantenerse alejado de ella. El uso de computadoras e Internet en la vida diaria a menudo afecta nuestra salud mental al estresarnos, sentirnos ansiosos y frustrados.

Siguiendo los enfoques mencionados, puede combatir el estrés informático. Cuando puede mantenerse relajado, puede trabajar para lograr una vida equilibrada.

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