5 formas en que los teclados ergonómicos pueden mejorar su salud y productividad

Si pasa horas y horas en la computadora, probablemente ya esté interesado en soluciones que hagan que la experiencia sea más cómoda. Los teclados tienen un impacto particular en su cuerpo y eficiencia, por lo que vale la pena invertir en productos que más lo beneficien.

Los teclados ergonómicos son los mejores para mantener una postura saludable mientras escribe, lo que posteriormente refuerza su capacidad para trabajar. Esto es exactamente lo que esta tecnología ofrece a su salud y productividad.

¿Cuál es la diferencia entre un teclado ergonómico y un teclado estándar?

Un teclado típico en una computadora portátil o PC es recto y mantiene sus manos en una posición hacia adelante con las muñecas dobladas. El problema con esto es que no es una posición natural para sus músculos, nervios y huesos. Después de un tiempo, sentirás la tensión.

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Existe evidencia científica sobre el tema. Por ejemplo, un estudio publicado en 2018 en la

Actas del 20 ° Congreso de la Asociación Internacional de Ergonomía demostró que una pendiente de 0 grados en su teclado reduce la tensión en sus muñecas en lugar de una pendiente de 20 grados. Sin embargo, el riesgo de síndrome del túnel carpiano existe en ambas posiciones.

Los teclados ergonómicos están diseñados para combatir este tipo de problemas de salud, ya que permiten que sus manos se asienten en un ángulo más natural. Al buscar el mejores teclados ergonómicos para mejorar la comodidad de la computadora, encontrará que su forma puede ser en forma de V, curva o completamente dividida.

El objetivo de su diseño es darle a cada mano su propio juego de llaves, y en un ángulo tal que sus muñecas permanezcan rectas. Además, los beneficios de este simple cambio de postura van más allá de sus manos. Veámoslos más de cerca.

1. Los teclados ergonómicos dan como resultado manos más saludables

Algo que se debe tener en cuenta es que los trastornos musculoesqueléticos no ocurren simplemente porque usa el equipo incorrecto. También puede ser una cuestión de su postura general mientras está en la computadora lo que ejerce presión sobre sus muñecas.

Incluso puede tener afecciones preexistentes como artritis, algo que un teclado estándar puede empeorar. Otras lesiones a tener en cuenta son el síndrome del túnel carpiano y cubital.

Para evitar ese dolor crónico, combine un teclado ergonómico con una posición saludable de la espalda, los hombros y los brazos. Quieres que tus manos estén relajadas y en una posición neutra. Los descansos regulares y el ejercicio son otros métodos comunes que se utilizan, por ejemplo, para evitar lesiones en videojuegos de la vida real.

2. Manos más saludables pueden ayudar a su postura general

Mantener la estructura de las muñecas bien alineada y relajada es una buena práctica, pero también un principio saludable a seguir para el resto de su cuerpo. Por lo tanto, obtener un teclado ergonómico lo coloca en el camino correcto hacia un mejor estilo de vida laboral en general.

En otras palabras, aparte del teclado perfecto, piense en otros formas de aumentar la productividad y reducir el estrés en su estación de trabajo. Esto incluye la altura de su silla, escritorio y pantalla, cada uno de los cuales puede afectar su postura. El objetivo es evitar que la tensión se acumule en cualquier parte de su cuerpo.

3. Sufre menos estrés mental y físico

Dado que el más mínimo dolor puede distraerlo de su trabajo, es aún peor cuando sus dolores son regulares o aumentan con el tiempo. Además del esfuerzo físico, tienes el impacto mental de enfrentarte, sin mencionar el profesional.

Para evitar que esto suceda, necesita una combinación de métodos y herramientas útiles, incluido un teclado ergonómico. Ya sea que sea un jugador o trabaje desde el escritorio de su casa o de la oficina, su estilo de vida, la distribución del escritorio y otros factores contribuyen a su salud y productividad.

Para darle una idea de cómo ciertas opciones pueden sumarse para crear un ambiente de trabajo positivo, aquí hay otro estudio de 2018 disponible en Medicina ocupacional y ambiental. Encontró que los asientos de banco abiertos, a diferencia de los cubículos y las oficinas privadas, hacen que los trabajadores sean más activos, mientras que la alta actividad física da como resultado un menor estrés fisiológico en la oficina.

4. Puede trabajar durante más tiempo y más feliz

Un resultado directo de mejorar su salud mental y física en el lugar de trabajo es un impulso para su desempeño. Por un lado, no tendrá dolores de muñeca constantes que interrumpan su concentración y fluidez. Podrá trabajar más horas entre descansos si es necesario.

Esta mayor sensación de comodidad incluso puede conducir a mejores relaciones con amigos y compañeros de trabajo. El factor social juega un papel importante en lo feliz que está con su trabajo y cuánto está dispuesto a contribuir a su éxito.

Un último estudio para señalar se publicó en el Revista Internacional de Educación a Distancia y E-Learning en 2020. Probó los efectos del trabajo remoto en la interacción social, así como la motivación y la eficiencia en el lugar de trabajo.

Debido al uso prolongado de las computadoras, los sujetos se volvieron menos sociales y productivos, prefiriendo pasar tiempo en sitios web o charlando con amigos en línea. También pidieron ambientes de trabajo más relajados, sin mencionar las reuniones sociales adecuadas con colegas como viajes y talleres.

5. Los teclados ergonómicos conducen a una mayor productividad

La clara correlación entre bienestar y rendimiento no es algo que deba subestimarse. Cuando se trata de problemas de salud en el trabajo, especialmente, una de las mayores preocupaciones es que su productividad puede disminuir.

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Por lo tanto, si su empleador no puede adaptarse a sus necesidades, haga lo que pueda para crear un entorno de trabajo saludable para usted. Comience con un teclado ergonómico para mantener sus manos en plena forma y cumplir con sus objetivos.

Cuide sus ojos mientras está en la computadora

La simple compra de un buen teclado ergonómico puede cambiar su vida y su trabajo. No solo mejora su salud y productividad. Puede transformar su comprensión de su propio cuerpo y las muchas formas en que usted y la tecnología pueden apoyarlo.

Pero no se detenga en sus extremidades. Si trabaja o juega mucho en la computadora, querrá protegerse también los ojos y los oídos, por ejemplo. Vea qué aparatos y ejercicios puede utilizar para su beneficio.

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