Seamos honestos aquí. Si bien el Apple Watch es técnicamente un reloj inteligente, sus mejores características están relacionadas con el fitness. Si no fuera por las adiciones anuales a estas características, es posible que Apple no haya encontrado el mismo nivel de éxito con el reloj.
Si aún no ha aprovechado al máximo las funciones de fitness de su Apple Watch, ahora es un buen momento para comenzar a hacerlo. En este artículo, destacaremos las mejores funciones relacionadas con el fitness en el Apple Watch y por qué debería usarlas.
1. Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
El Apple Watch tiene varias características excelentes para la salud del corazón, y las notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja se encuentran entre las mejores. Si el reloj detecta que su frecuencia cardíaca ha sido anormalmente alta o baja durante 10 minutos, le enviará una notificación.
Esto no está habilitado de forma predeterminada, pero definitivamente debe usarlo, ya que puede ser un buen indicador de altos niveles de estrés o anomalías en la salud de su corazón.
Abre el Reloj en tu iPhone y desplázate hacia abajo hasta Corazón. Ahora puedes tocar Frecuencia cardíaca alta y Frecuencia cardíaca bajay establezca en qué momento le gustaría recibir estas notificaciones. Lo configuramos en 120 BPM y 40 BPM respectivamente, en función de nuestra frecuencia cardíaca normal activa y en reposo.
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Si recibe una de estas notificaciones, es una buena idea consultar a un profesional médico calificado antes de llegar a cualquier conclusión.
2. Notificaciones de cardio fitness
La aptitud cardiovascular es la eficiencia con la que su cuerpo puede utilizar el oxígeno. La métrica que mide la aptitud cardiovascular se llama VO2 Max, y es esencialmente la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede usar durante el ejercicio.
Si sus niveles de aptitud cardiovascular son bajos, su Apple Watch puede notificarle sobre este problema, similar a un suave empujón pidiéndole que se ponga en forma. Puede habilitar esto abriendo el Reloj aplicación y yendo a Corazón. Ahora habilita Notificaciones de cardio fitness.
Tenga en cuenta que debe registrar al menos dos caminatas al aire libre o carreras de al menos 20 minutos cada una con su Apple Watch para que esta función funcione. Si no lo hace, el reloj no podrá calcular sus niveles de VO2 Max.
3. Notificaciones de frecuencia cardíaca irregular
El Apple Watch puede controlar los latidos de su corazón para ver si tiene un ritmo irregular, lo que puede ser indicativo de una afección médica conocida como fibrilación auricular. Una vez más, recuerde que el Apple Watch no es un dispositivo médico y, si recibe esta notificación, debe consultar con un médico.
Puede habilitar esta alerta a través del Reloj aplicación. Solo ve a Corazón y habilitar Notificaciones de frecuencia cardíaca irregular.
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Tu Apple Watch tiene una función potencialmente salvavidas llamada Detección de caídas, que detecta cuándo has tenido una caída fuerte y alerta a los servicios de emergencia y a las personas cercanas.
Puede habilitar esto abriendo el Reloj aplicación, luego tocando SOS de emergencia y habilitando Detección de caídas.
A continuación, toque Editar estos contactos en Salud, agregue su información médica básica y luego toque Añadir contacto de emergencia para asegurarse de que sus seres cercanos estén alerta.
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5. Personalización de la aplicación Breathe
Los altos niveles de estrés pueden llevar a una serie de complicaciones de salud en cascada. Unos minutos de respiración guiada al día podrían ayudarlo a reducir el estrés. Afortunadamente, tu Apple Watch también te ayuda a hacerlo.
Si bien los recordatorios de respiración están habilitados de forma predeterminada, puede personalizarlos aún más en el Reloj aplicación.
Ve a la Respirar sección de la aplicación y toque Respira recordatorios para cambiar la frecuencia con la que desea recibir estas alertas. También puede tocar Frecuencia respiratoria para personalizar la cantidad de respiraciones que desea realizar por minuto.
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6. Temporizador de lavado de manos
Es importante mantener un buen nivel de higiene; ¿Y qué mejor manera de hacerlo que lavarse las manos durante al menos 20 segundos? El Apple Watch puede detectar cuándo te estás lavando las manos e iniciar automáticamente un útil temporizador de 20 segundos para ayudarte con esto.
Abre el Reloj aplicación y vaya a Lavado de manos, luego habilita Temporizador de lavado de manos.
7. Mediciones de ECG
Si tiene un Apple Watch Series 4 o posterior, puede usarlo para tomar lecturas de ECG (electrocardiograma). Esto se puede hacer a través de la aplicación ECG, que debe configurar a través del Salud aplicación en tu iPhone.
Dirígete al Navegar pestaña para configurar esto, y luego vaya a Corazón> Electrocardiogramas (ECG)> Configurar la aplicación ECG.
Ahora puede abrir la aplicación ECG en su Apple Watch y realizar una lectura de ECG.
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8. Niveles de oxígeno en sangre
Con el Apple Watch Series 6, Apple también introdujo la capacidad de medir sus niveles de oxígeno en sangre. Este es el porcentaje de oxígeno que los glóbulos rojos pueden transportar desde sus pulmones al resto del cuerpo.
Para configurar esto, vaya a la Navegar pestaña de la Salud aplicación en tu iPhone. Luego toque Respiratorio> Oxígeno en sangre> Configurar oxígeno en sangre.
Una vez que esto esté configurado, vaya a la Oxigeno en sangre aplicación en su Apple Watch para realizar una lectura. Debe tener al menos 18 años para utilizar esta función.
9. Ajustes del umbral de ruido
El Apple Watch puede avisarle cuando se encuentre en un entorno excepcionalmente ruidoso, lo que podría ser perjudicial para su audición.
En el Reloj aplicación, toque Ruido y luego Umbral de ruido. Ahora puede seleccionar a qué nivel de decibelios desea recibir una alerta sobre niveles altos de ruido. También debe habilitar Medidas de sonido ambiental para permitir que esta característica funcione según lo previsto.
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10. Seguimiento del sueño
El seguimiento del sueño está habilitado de forma predeterminada en su Apple Watch, pero debe personalizar un horario de sueño para que el reloj entra en modo No molestar alrededor de la hora de acostarse, y para que lo despierte en el momento adecuado con una vibración alarma.
En el Reloj aplicación, toque Dormir, seguido por Abrir opciones de sueño en Salud. Aquí puede programar alarmas y horarios de sueño según sus preferencias.
Ponte más en forma que nunca con el Apple Watch
Una vez que haya configurado su Apple Watch para aprovechar al máximo sus funciones de acondicionamiento físico, debe revisar aplicaciones como la aplicación de entrenamiento estándar, Nike Run Club, y Strava, para llevar su estado físico general al siguiente nivel.
Las aplicaciones de fitness de Apple son bastante buenas, pero si comparte entrenamientos con aplicaciones de terceros, hay muchas opciones excelentes para que las pruebe.
¿Se pregunta cómo usar su Apple Watch para mantenerse en forma? Aquí están las mejores aplicaciones de fitness y entrenamiento de Apple Watch para mantenerse saludable.
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Adam escribe principalmente para la sección de iOS en MUO. Tiene más de seis años de experiencia escribiendo artículos sobre el ecosistema iOS. Después del trabajo, lo encontrará tratando de encontrar formas de agregar más RAM y almacenamiento más rápido a su antigua PC para juegos.
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