Mantener un diario es uno de los mejores hábitos para el bienestar mental y la reflexión. Pero es un hábito difícil de construir, por lo que estas aplicaciones y sitios web están ajustando la experiencia para que sea más fácil escribir un diario todos los días.
Los conceptos básicos para crear un hábito de diario son los mismos para todos los métodos. Debes ser honesto y escribir libremente, hazlo al menos una vez al final del día y no seas duro contigo mismo. En el camino, puedes rastrear el estado de ánimo y el progreso en las revistas, pero el objetivo principal es reflexionar.
1. Swipe Journal (Android, iOS): el diario más rápido para personas apresuradas
Swipe Journal cambia la experiencia tradicional del diario en una prueba de opción múltiple. No escribirá ni grabará entradas de diario con esta aplicación. En cambio, estarás tocando opciones. Es una serie de rondas de preguntas y respuestas que son mucho más rápidas que escribir.
Cuando configura inicialmente Swipe Journal, elija entre varias categorías y tarjetas para rastrear. Las categorías incluyen trabajo, escuela, relaciones, bienestar, finanzas y desarrollo personal. Cada categoría tiene varias tarjetas para rastrear, y también puede agregar tarjetas o categorías personalizadas.
Una vez que hayas elegido, Swipe Journal actúa como un Tinder para escribir en un diario. Verá una tarjeta como una pregunta, con las respuestas como pulgares arriba, pulgares abajo o tarjeta siguiente / anterior. Revisa el set para grabar y seguir tus experiencias diariamente. Puede saltar a las estadísticas en cualquier momento para ver cómo ha estado su humor sobre estos temas individuales durante mucho tiempo.
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2. Periodístico (Web): micro-diario con características similares a Twitter
Si usa Twitter, Medium o Instagram, se sentirá como en casa con Journalistic para todas sus necesidades diarias de diario. La aplicación de micro-diario de estilo propio se trata de registrar pequeños pensamientos cada vez que vienen a ti, en lugar de una sesión de diario diaria dedicada.
Journalistic es una aplicación web progresiva que funciona perfectamente en todos los navegadores móviles y de escritorio. Si bien no hay un recuento de caracteres o de palabras, la idea es escribir oraciones cortas rápidamente en su diario y seguir adelante.
Puede usar la sintaxis de Twitter para facilitar la búsqueda y navegación. Por ejemplo, use @ antes del nombre de una persona para encontrar rápidamente todas sus menciones más tarde, o hashtags para agregar etiquetas de búsqueda.
La aplicación separa gemas e ideas en categorías separadas, lo que lo alienta a revisar su diario regularmente. Tome esos pensamientos de ducha que buscan almas o ideas inspiradas y colóquelas en su propia sección. También hay un diario de sueños para clientes pagos, pero la versión premium solo ofrece eso y un modo oscuro, que no vale la pena pagar.
3. Journify (Android, iOS): diario de voz para grabar diarios como clips de audio
Hablas con Siri, Alexa y OK Google, ¿por qué no puedes hablar con tu diario? Journify cree en la grabación de entradas de audio en el diario. Parece algo con lo que es más probable que se registre, ya que requiere menos esfuerzo hablar que escribir.
Haga clic en el botón de reproducción y comience a grabar. También puede pausar la grabación y reanudarla más tarde, lo que le permite grabar entradas de diario para todo el día en diferentes puntos. Por supuesto, puede detener la grabación y guardarla, y luego comenzar una nueva entrada de audio. Y también puede borrar toda la entrada tocando "Reiniciar" para obtener un audio nuevo.
Agregue un título, hasta cinco etiquetas y notas a cada entrada del diario. Luego puede buscar o filtrar entradas con estas etiquetas y títulos. Journify también tiene un registro diario para registrar sus niveles de energía, patrones de sueño y motivación. La versión gratuita permite hasta cinco entradas, con opciones pagas escalonadas después de eso. Pruébalo ya que el primer mes es gratis.
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4. Perspectiva (Web): nuevos avisos diarios para iniciar un hábito de diario
Si estás tratando de comenzar un hábito de escribir un diario sin hacerlo antes, es posible que tengas un problema para descubrir qué escribir todos los días. Las simples indicaciones que aparecen en la mayoría de las aplicaciones de diario no son lo suficientemente buenas. Perspectiva inicia el hábito emitiendo nuevas y estimulantes sugerencias para elegir, lo que le brinda algo sobre lo que escribir.
La aplicación ofrece cuatro categorías diferentes de indicaciones: general, crianza de los hijos, estoicismo y COVID-19. Haga clic en cualquiera para generar una pregunta que puede responder como su diario. Incluso si no desea utilizar la aplicación Perspectiva para escribir en un diario, hay un servicio gratuito Indicaciones Perspectiva Covid mini-aplicación y boletín informativo para recibir indicaciones. Luego puede usar esas indicaciones para escribir en su propia aplicación de diario.
La aplicación Perspectiva es una aplicación de diario simple con una interfaz limpia. Cuando comienza a escribir una nueva entrada, también muestra las entradas anteriores como inspiración o punto de partida. También puede activarlo en Telegram para publicar actualizaciones de Perspectiva a través de la aplicación de mensajería.
5. Mood Diary Pocketmod (Imprimible): Tiny Paper Journal que cabe en carteras
No todos quieren una aplicación de revista digital. Si prefiere una buena pluma y papel viejos, pero quiere algo que viaje con usted, Pocketmods es una excelente opción.
Cualquiera puede construir un Pocketmod a partir de un papel estándar de tamaño A4 o Carta utilizado en impresoras. Se convierte en un mini folleto de ocho lados, lo suficientemente pequeño como para caber en una billetera. Y puede hacer tantos como desee en un instante. De manera predeterminada, incluso se puede usar un Pocketmod en blanco como diario, lo que le permite usar el espacio que desee.
La variante Mood Diary Pocketmod es un diario para realizar un seguimiento de hasta cuatro días en un folleto. Agregue sus pensamientos en la sección principal, mientras puede seguir el estado de ánimo, el clima, las horas de sueño, el ejercicio, los medicamentos y la ingesta de alimentos en los espacios designados. Además, las personas diagnosticadas con depresión o ansiedad también pueden controlar su estado de ánimo.
En caso de que no tenga un diagnóstico médico, pruebe el otro Pocketmod del mismo fabricante. Este es un diario más detallado sobre el estado de ánimo y la emoción, en el que realiza un seguimiento del tiempo, la emoción y su fuente, así como el seguimiento.
Imprima el PDF que mejor funcione para usted, luego dóblelo según Pocketmod instrucciones. El sitio web de DIY Planner también tiene otros imprimibles de diario que vale la pena consultar.
Otras aplicaciones de revistas para aumentar la productividad y la salud mental
Oh, no empieces a pensar que estas son las únicas aplicaciones de diario digital que existen. Internet tiene tantas aplicaciones de diario que perderá la cuenta de ellas. El punto es encontrar una aplicación que funcione para usted, como un buen sistema de productividad o un buen terapeuta.
Si los cinco anteriores no son de su agrado, pruebe estos otros aplicaciones de revistas digitales para aumentar la productividad y la salud mental 6 aplicaciones de revistas digitales para mejorar la salud mental con un diario Quiere comenzar a escribir en un diario para mejorar su día o simplemente su salud mental. Comience hoy un diario con estas aplicaciones gratuitas. Lee mas . Para los principiantes, cabe destacar Cactus, que lo guía a través del proceso y el hábito de escribir en un diario.
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Mihir Patkar ha escrito sobre tecnología y productividad durante más de 14 años en algunas de las principales publicaciones de medios de todo el mundo. Tiene una formación académica en periodismo.
