10 aplicaciones de autocuidado para iPhone para mejorar su salud mental

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El mundo finalmente está despertando a la importancia del autocuidado. Gracias al movimiento de amor propio, ahora estamos abiertos a cuidar nuestra salud mental tanto como nos preocupamos por nuestra salud física.

Y puede comenzar instalando algunas aplicaciones de iPhone, habilitando notificaciones y rastreando sus hábitos.

1. Aloe Bud

Aloe Bud es una aplicación complementaria de cuidado personal todo en uno. Elija una actividad con la que desee ayuda, como hidratación, movimiento, respiración o sueño, y Aloe Bud lo ayuda a seguir su progreso y le brinda consejos útiles en el camino. Recibirá mensajes empáticos y alentadores durante todo el día.

Si intentas convertirse en un mejor ser humano y ha decidido enfocarse en aspectos particulares de la vida, ser consciente de sus comportamientos y acciones es el primer paso para realizar cambios significativos. Aloe Bud puede ayudarlo con esto y seguir su progreso a medida que mejora.

Descargar: Aloe Bud (Gratis)

2. Momento

Moment es una aplicación de seguimiento de tiempo para tu iPhone. Usando su historial de ubicaciones, la aplicación puede determinar cuánto tiempo está usando su iPhone. La aplicación le ofrece un desglose detallado de las aplicaciones que está utilizando y también le ayuda a reducir el uso de su dispositivo.

Es casi imposible vivir sin un teléfono inteligente, pero puede tomar mejores decisiones sobre en qué aplicaciones pasar el tiempo. Y ahí es donde Moment puede ayudarte. Use la aplicación durante un par de días y descubrirá cuánto tiempo pasa en aplicaciones como Facebook y Twitter. Entonces puede tomar medidas activas para reducir su dependencia de las aplicaciones que pierden el tiempo.

Descargar: Momento (Versión gratuita y premium disponible)

3. Agradecido: Diario de Gratitud

Agradecido es un diario de agradecimiento basado en el sistema. Esta sencilla aplicación es una excelente manera de inyectar algo de positividad en tu vida diaria. El concepto es simple e incluso puedes hacerlo con solo un bolígrafo y papel: escribe de tres a cinco bendiciones por las que estés agradecido todos los días.

La aplicación Grateful va un paso más allá y te hace preguntas significativas que te harán pensar realmente en tu vida.

Descargar: Agradecido (Versión gratuita y premium disponible)

4. Calma

La calma es una de las mejores aplicaciones para la salud mental. Te ayuda a vivir una vida mejor a través de la meditación, con cursos para principiantes hasta niveles avanzados. Obtendrás cursos de meditación guiada cuando comiences, pero Calm es mucho más que eso.

La aplicación tiene una gran biblioteca de audio que te ayudará a dormir. La aplicación tiene Contenido relacionado con ASMR y también historias de sueño narradas por algunas de las voces más conocidas de la actualidad. ¿Stephen Fry me leerá un cuento popular para ayudarme a dormir? ¡Sí por favor! Con la cuenta premium, también puedes tomar cursos de atención plena y meditación.

Descargar: Calma (Gratis, suscripción disponible)

5. Estudio de yoga

Si quieres vivir una vida más saludable, el yoga es una excelente manera de llegar allí. Pero no necesita gastar cientos de dólares al mes yendo a un estudio de yoga.

¡La aplicación Yoga Studio trae todo eso directamente a tu hogar!

Descargar: Estudio de yoga (Prueba gratuita, se requiere suscripción)

6. Shine Daily Motivation

Brillar es una excelente manera de obtener "tiempo para mí" durante su día ocupado. Todos los días recibirás textos motivacionales contextuales que te ayudarán a pasar el día.

¿Necesitas algo más que texto? Shine tiene una biblioteca completa de historias de audio para ayudarte.

Descargar: Shine Daily Motivation (Gratis, suscripción disponible)

7. Almohada

Si quieres mantener un ciclo de sueño estable 7 secretos para dormir tranquilo, según la cienciaUna noche de sueño perfecto no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño. Lee mas , querrás saber qué tan malos son tus hábitos de sueño en este momento. Y ahí es donde entra Pillow.

Esta aplicación bellamente diseñada te ayuda a rastrear tu sueño y te proporciona estadísticas de sueño de una manera fácil de entender. Simplemente coloque su teléfono al lado de su almohada cuando duerma, y ​​analizará su patrón de sueño en función de su movimiento. También puede usar la aplicación Apple Watch Pillow para obtener mejores resultados.

A la mañana siguiente, Pillow lo despertará en la ventana de 30 minutos donde duerme levemente y obtendrá estadísticas detalladas de la calidad de su sueño la noche anterior. Si no desea comprar un rastreador de sueño como Fitbit, Pillow es una excelente alternativa gratuita.

Descargar:Almohada (Versión gratuita y premium disponible)

8. Hoy

Hoy es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos para iPhone y Apple Watch. Su interfaz de usuario es visual y acogedora. Puede establecer una imagen como fondo y tener un control completo sobre el proceso de registro. La aplicación también le permite decidir qué días incluir para el seguimiento de la actividad y la cantidad de registros por día.

Si está tratando de adoptar un nuevo hábito como caminar todos los días o meditar, hoy es una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso. Una vez que haya realizado la actividad durante un par de días y vea la cadena visual en la aplicación, querrá continuar.

Descargar: Hoy (Versión gratuita y premium disponible)

9. Detente, respira y piensa

Como su nombre lo indica, esta aplicación quiere que te tomes un descanso de tu vida ocupada y te detengas para respirar de vez en cuando. La aplicación adopta un enfoque conversacional para brindarle consejos inteligentes y comenzar el camino de la meditación.

También recibirá recomendaciones basadas en su estado de ánimo. Si no desea utilizar todas las sugerencias, puede utilizar la aplicación como un simple temporizador de meditación.

Descargar: Detente, respira y piensa (Gratis, suscripción disponible)

10. Espacio de cabeza

Headspace es uno de los mejores aplicaciones de meditación y mindfulness 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vidaVivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas , ya que perfecciona el arte de la meditación guiada. Todos los días, puedes escuchar una grabación de meditación guiada gratis. Puede pagar una membresía premium para desbloquear cursos específicos que pueden ayudarlo con afecciones como ansiedad e insomnio.

Usar las sesiones diarias gratuitas es una excelente manera de comenzar con la meditación. No necesitas leer un libro ni nada. Simplemente haga esto durante 10 minutos al día y verá un cambio en su comportamiento y pensamiento en unas pocas semanas. ¡Pronto, puede comenzar a esperar los 10 minutos de "tiempo de mí" todos los días!

Descargar: Espacio de cabeza (Gratis, suscripción disponible)

¿Siguiente parada? Fitness Town!

Hacer ejercicio, mantenerse en forma y comer bien puede tener un efecto tremendo en su bienestar mental y físico. Estas también son áreas donde su teléfono inteligente puede ayudarlo comience con el seguimiento de salud automatizado Utilice el seguimiento de salud automatizado para perder peso y vivir una vida más saludableEl seguimiento de la salud se trata de cuidar sus alimentos, sus entrenamientos, su productividad y su estado de ánimo. Los modernos rastreadores de actividad física ahora pueden automatizarlo todo para ayudarlo a perder peso y vivir una vida más saludable Lee mas , Reciba recordatorios positivos y saludables para tomar un descansoy maneja tu salud mental con positividad 5 aplicaciones gratuitas de positividad para administrar la salud mental y aumentar tu espírituLa vida cotidiana realmente puede desgastarte. Pruebe estas útiles aplicaciones que pueden controlar su salud mental y estimular su espíritu. Lee mas . Una vez que comienza a ver sus comportamientos en forma de datos, se hace mucho más fácil inculcar el cambio.