Los ricos y los famosos no tienen este problema. Los gimnasios caseros y los entrenadores personales los ayudan a levantarse directamente de sus camas y ir al gimnasio. Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para caminar los pocos kilómetros hasta el gimnasio. Pero no tiene por qué ser así. Con la ayuda de canales gratuitos de YouTube para entrenamientos en casa, podemos comenzar nuestro propio régimen de ejercicios exactamente donde termina nuestro colchón para dormir.
Ir al gimnasio no se trata solo de supervisión personal y mejores equipos. También se trata de las bromas y el efecto masivo de hacer ejercicio juntos. Nada engrasa mejor tus extremidades que ver a alguien mayor (o más joven) que tú metiéndote en los patios duros. Pero a veces los estilos de vida ocupados, los horarios erráticos, los viajes por carretera, la economía y la holgazanería absoluta hacen que los ejercicios en el hogar sean una necesidad.
Algunos beneficios de hacer ejercicio en casa
- Hacer ejercicio en casa podría ser relativamente conveniente para usted en lugar de ir al gimnasio en términos de su horario y tiempo ahorrado.
- Los entrenamientos en casa necesitan un equipo mínimo. La compra de algunos equipos para el hogar más simples, como colchonetas de ejercicios, juegos de pesas, pelotas de agua, e incluso un entrenador elíptico, puede cubrirse fácilmente con el dinero que ahorra en membresías de gimnasios.
- Para los socialmente tímidos, es posible que no te sientas cómodo con tu propia imagen. Comience a hacer ejercicio en casa para ahuyentar la incomodidad.
- No necesita vestirse y su propia ducha privada está a solo un paso.
- Tienes tu propio entrenador personal gracias a la televisión, la web y los numerosos canales de YouTube.
En este artículo nos centraremos en usar canales de entrenamiento de YouTube. Tenga en cuenta que no soy un gurú del fitness. Soy un chico que trabaja desde casa que usa la web y estos canales para aportar variedad a su rutina de ejercicios cuando puede arrastrarse lejos de la cama, el escritorio y la última novela que es leyendo.
Si me preguntas cuál es el ejercicio más simple pero más efectivo que uno puede hacer en casa, haz los burpees. Es un entrenamiento de cuerpo completo que te hará llorar por un lugar para acostarte. Pero entonces, estos siete entrenamientos en casa de YouTube pueden hacerte arrojar más cubos de sudor.
Encienda estos canales de YouTube para sus entrenamientos en casa
He seleccionado videos de ejercicios de YouTube donde necesitas un equipo mínimo y puedo hacer el ejercicio sin supervisión. O canales con una mayor variedad de eso. Es la regla que me aplico a mí mismo, y espero que también se aplique a ti cuando busques entrenamientos en casa.
El show de fitness es presentado por Mike Schiemer. El tema principal del canal de entrenamiento de YouTube es hacerlo barato. Y Mike Scheimer se define como un fisiólogo del ejercicio, entrenador personal, nutricionista, modelo de fitness, escritor y tacaño épico. Siguiendo esa filosofía, muchos de los videos de ejercicios en este canal de acondicionamiento físico tratan sobre el uso de ningún equipo, solo su peso corporal. Hay más de 290 videos en diferentes listas de reproducción. Las revisiones de nutrición y productos también están cubiertas. Los ejercicios son de nivel intermedio, pero no demasiado difíciles con un nivel moderado de dificultad.
Los videos de fitness están bien producidos. los Licuadora Fitness El sitio web es más completo. Me sorprendió un poco saber que un equipo de marido y mujer es el único responsable de mantener el sitio y el canal de YouTube. Tienes videos completos de ejercicios en casa. El menú tiene Pilates, bootcamps, entrenamiento de fuerza, HIIT, pesas rusas, estiramientos, entrenamiento específico para deportes, cardio, rehabilitación de lesiones y programas orientados a la pérdida de peso. Hay una lista de reproducción de 12 videos en la que la pareja responde preguntas sobre el estado físico.
BeFit es uno de los canales de acondicionamiento físico más conocidos en YouTube. Más de 37 millones de visitas lo atestiguan. Entrenadores profesionales de alto calibre como Jillian Michaels, Denise Austin y Jane Fonda, entre otros, aparecen aquí en los muchos videos de ejercicios. Si te gusta bailar, prueba los videos de ejercicios de baile para quemar cardio de ritmo rápido. También está la serie de 15 (es de esperar que crezca videos en entrenamientos de 5 minutos, ideal para momentos en que no tiene mucho tiempo y necesita un rápido levantamiento de ánimo).
Bob Harper es un entrenador personal que está en la serie de televisión de realidad "The Biggest Loser". El programa le dio un perfil en los Estados Unidos como experto en acondicionamiento físico. Al igual que él, también creo que una parte importante de la condición física y la pérdida de peso son las dietas; algo que no he podido impresionar a mi madre que me da carbohidratos. El canal de YouTube parece ser un complemento para su libro. Pero me gusta el hecho de que su enfoque hacia la forma física es "de adentro hacia afuera" y se concentra en la dieta, los aspectos mentales y espirituales también. No hay entrenamientos completos aquí, pero si estás buscando algún desafío y variedad, prueba los videos.
Passion4Profession es otro canal de entrenamiento de YouTube bien producido. El lema es: entrena donde quieras, cómo quieras y cuando quieras. Supongo que esa es la definición perfecta de un entrenamiento en casa. Los videos son buenas representaciones animadas de movimientos y posturas de ejercicio. La mayoría de los ejercicios usan tu peso corporal. Usar la lista de reproducción es conveniente porque las listas de reproducción de videos abordan partes específicas del cuerpo, entre otras cosas. En el sitio web, puede consultar los ejercicios haciendo clic en un punto en el mapa corporal. Luego, enumere los ejercicios de video que desea seguir utilizando un filtro.
La instructora de POP Pilates, Casey Ho, te lleva a través de entrenamientos que pueden hacerte pensar en hacerlos al estilo de Gangnam. Pero son divertidos y coloridos. Y Casey Ho trata la seriedad de ponerse en forma con diversión. No puedes burlarte de casi medio millón de suscriptores. Ella siempre está chateando y eso debería ayudarlo a mantener sus propios niveles de energía mientras sigue los ejercicios en un rincón de su hogar. Los éxitos que se reproducen en segundo plano también ayudan. No dudo de sus calificaciones después de verla hacer burpees mientras conversaba con los espectadores. Eso toma algo de trabajo.
Se supone que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es mejor para quemar más calorías. Hay ambos lados del argumento. Pero es corto, intenso y realmente puede hacer que su corazón bombee en el menor tiempo posible. Los videos Daily HIIT son de alta intensidad, y deberías probarlos si tienes un nivel de condición física intermedio a avanzado porque pueden sacarte mucho de ti. Si el ritmo es demasiado, pruebe la serie HIITlite, que es de menor intensidad pero aún agotada. Daily HIIT es una serie complementaria y sucesora de BodyRock. TV otro canal de fitness en YouTube.
Un consejo
los advertencia legal permanece: si está físicamente inactivo o tiene una afección médica, consulte a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
Hay muchos canales de entrenamiento de YouTube con miles de videos de YouTube sobre acondicionamiento físico y salud. Pero lo que es cierto del mundo físico también lo es del mundo en línea. Quizás más. YouTube es el salvaje oeste de los videos en línea. Hay buenos videos y también hay innumerables videos malos. Cuando se trata de ejercicio y salud, las instrucciones incorrectas pueden ser perjudiciales. Examine las fuentes más de cerca. Tome en cuenta los comentarios debajo de los videos... incluso los siete canales de video que he perfilado aquí. A veces es muy difícil distinguir quién es un experto y quién está jugando a la fantasía.
Estos siete canales de entrenamiento de YouTube no son los únicos, por supuesto. Pero definitivamente están entre los mejores que pude encontrar. Siendo los tipos perezosos que somos, siempre pegados a nuestras estaciones de trabajo, hemos examinado diferentes formas de mantener nuestras miofibrillas juntas. Puedes tomar ideas de 5 maneras efectivas de entrenar en casa con videos en línea 5 maneras efectivas de hacer ejercicio en casa con videos en línea Lee mas o ver algunos de 6 videos de ejercicios imperdibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados 6 videos de ejercicios imperdibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas para ver]La mala postura, los descansos insuficientes y el comportamiento sedentario en la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de un ... Lee mas . Si tienes una Wii entonces Los 5 mejores juegos de Wii Fitness para ponerse en forma desde casa Los 5 mejores juegos de Wii Fitness para ponerse en forma desde casa Lee mas podría ser más divertido que cualquier gimnasio con un spa gratuito.
¿Te entrenas desde casa? Cuéntenos sus razones: ¿es una elección consciente o una debido al estrés de la vida urbana? ¿Qué tipo de hábito de fitness sigues? ¿Cuáles son los canales de entrenamiento de YouTube o los recursos en línea que recomendaría?
Credito de imagen: Mujer joven, entrenamiento a través de Shutterstock
Saikat Basu es el Editor Adjunto de Internet, Windows y Productividad. Después de eliminar la suciedad de un MBA y una carrera de marketing de diez años, ahora le apasiona ayudar a otros a mejorar sus habilidades para contar historias. Busca la coma de Oxford que falta y odia las malas capturas de pantalla. Pero las ideas de fotografía, Photoshop y productividad alivian su alma.