Cómo puede librarse del estrés laboral con viajes en solitario

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Tiempo libre Informe de vacaciones del Estado de América 2016 dice que más de la mitad de los estadounidenses todavía tenían tiempo de vacaciones sin usar en 2015. En total, eso suma más de 650 millones de días que podrían haberse utilizado para R&R, que no fueron.

No es de extrañar que los estadounidenses sean sentirse sobrecargado de trabajo, poco descansado y cada vez más estresado.

Tal vez este año sea diferente, ver a más personas tomar su parte justa de vacaciones para descansar, recargar energías y viajar a algunos lugares nuevos.

Sin embargo, tenga cuidado: no tener a nadie más con quien viajar no es excusa para renunciar a sus días de vacaciones. Viajar en solitario es tan, si no más, propicio para R&R de lo que podría pensar.

¿Por qué viajar solo es ideal para reducir el estrés?

Si necesita convencerse de los beneficios ocultos del viaje, incluido el viaje en solitario, es difícil elegir por dónde comenzar.

Al regresar de vacaciones, notará que sus síntomas relacionados con el estrés se reducen durante semanas. Esto no es solo una cuestión de

sensación menos estresado. Muchas personas a menudo notan quejas relacionadas con el estrés físico reducido, como dolores de cabeza y dolor de espalda, también.

Unas vacaciones también te dan la oportunidad de recargar tus baterías. Esa sensación de tener por fin algo de tiempo para ti mismo para dejar que el estrés disminuya es algo que todos anhelamos. Y no solo porque si se siente increíble. Tomar tiempo lejos de una rutina estresante le permite regresar al trabajo con más vigor y desarrollar nuevas ideas para viejos problemas.

Esto se ve ayudado por el sueño mejorado que muchas personas disfrutan mientras están de vacaciones. Investigación sugiere que salir de esa rutina inductora de estrés (por ejemplo, irse de vacaciones) ayuda a restablecer el horario natural de sueño de tu cuerpo. Todos sabemos la diferencia que hace una buena noche de sueño. Y ese beneficio puede durar mucho más allá de la duración de sus vacaciones.

La posibilidad de impulsar su zona de confort mientras está de vacaciones también es un beneficio poco apreciado. Todo, desde las culturas con las que chocas hasta las actividades que intentas, todo empuja tu zona de confort Cómo convertir tus próximas vacaciones en una aventuraLa aventura es un estado mental. Tome algunas ideas de aquí cuando quiera que sus vacaciones sean un compromiso entre nuevas emociones y relajación familiar. Lee mas . Siempre hay problemas que resolver, desde descifrar un menú en un nuevo idioma hasta comprender el transporte público en una nueva ciudad. Esto construye su sentido de independencia y le da confianza en su capacidad para adaptarse y resolver diferentes problemas en cualquier contexto. Incluyendo trabajo.

Los beneficios continúan. Viajar te ayuda a ser más abierto. Reduce el agotamiento. Reduce su riesgo de cardiopatía. En otras palabras, te hace más saludable, más feliz, más creativo y más productivo.

Sí, todo esto también es posible cuando se viaja con una pareja o familia. Pero viajar solo significa que solo tienes que complacerte a ti mismo. No hay presión para entretener a nadie más. Si quieres pasar un fin de semana entero bebiendo cócteles junto a la piscina, que así sea. Es tiempo sin adulterar solo para ti.

Cuanto más haces Lo que quieras, en lugar de lo que crees debería los beneficios que verás cuando vuelvas a casa.

Cómo tener unas vacaciones sin estrés

No todas las vacaciones son iguales. Si unas vacaciones son estresantes, solo volverás al trabajo aún más agotado. Un estudio en el diario de Investigación Aplicada en Calidad de Vida descubrió que las vacaciones con niveles moderados a altos de estrés no mostraron ganancias de felicidad al irse:

Estrés involucrado con la gestión del transporte, tratando de lidiar con los detalles durante el viaje, desconocimiento de la ubicación y falta de sentirse seguros todos contribuyeron a que los viajeros se sintieran menos felices y más estresados, y tenían menos energía en el trabajo después del promedio vacaciones.

Esto es lo último que quieres. Para ayudar a mantener sus vacaciones libres de estrés y propicias para reducir la ansiedad, siga estos consejos.

Planifica con anticipación

Anticipe qué partes de las vacaciones le resultarán estresantes y elimínelas antes de partir. Esto es posible incluso si eres reservar unas vacaciones de último minuto Cómo encontrar vuelos de última hora y ofertas de viajes en líneaTómese unas vacaciones de último minuto para reservar algo con la ayuda de ofertas de vacaciones. Aquí hay algunos consejos, trucos y consejos para ayudarlo a encontrar las mejores ofertas de última hora. Lee mas :

• Descubra exactamente cómo llegar desde el aeropuerto hasta su alojamiento.
• Resolver un presupuesto de viaje Cómo calcular el verdadero costo de sus próximas vacacionesLa buena planificación de vacaciones está estrechamente vinculada a la gestión de un presupuesto de viaje. Hay una variedad de herramientas que ayudan. Desde sitios que exploran ubicaciones según su presupuesto, hasta calculadoras de gastos de viaje. Lee mas .
• Descargue un mapa fuera de línea del área usando mapas de Google.
• Utilizar Viajes de Google para recordar lugares interesantes que quieras ver.
• Utilizar Firme para encontrar los mejores restaurantes y cafeterías de la zona.
• Tome notas de algunas frases básicas del idioma local.
• Reserve su seguro por adelantado.

Cuanto más pueda prepararse antes de que comiencen sus vacaciones, más tiempo tendrá para relajarse y recuperarse del estrés del que estaba escapando en primer lugar. Además, obtendrá el beneficio adicional de anticipación antes de partir.

Salir del país

Uno Estudio de Twitter utilizó datos de geoetiquetado para descubrir que cuanto más lejos estaba un usuario de su hogar, más aumentaba su felicidad.

En otras palabras, la distancia que pones entre tú y tu rutina diaria es importante. Las vacaciones son una cosa, pero un viaje lejos de casa tiene mucho más impacto.

Tiempo libre de pantalla

Mientras viaja solo, es fácil abrir esa aplicación de Facebook en lugar de admirar dónde se encuentra. Durante las tardes, cuando no tienes mucho más que hacer, es tentador recurrir a Netflix.

Resistir.

El flujo interminable de diversiones que prometen tus gadgets te hace pensar que aún estás en casa. Abren la puerta para que la gente te cuente sus problemas. Y eso correo electrónico temido 6 trucos simples para reducir el estrés del correo electrónicoTratar con el correo electrónico es la mejor parte de mi día. Nunca dijo nadie. ¿Necesita todos los consejos que puede obtener para administrar su bandeja de entrada de correo electrónico? ¡Podemos ayudarte! Lee mas está a solo un clic de distancia.

En cambio, use estar de vacaciones como una excusa para desconectarse de todo eso, reducir la velocidad y concentrarse en cosas muy alejadas de lo que está tratando de recuperarse: el estrés y el ajetreo.

Descanso

Con eso en mente, no intentes exprimir demasiado tus vacaciones. Claro, ve a ver los lugares de interés y visita algunos museos. Pero también debe dedicar tiempo a sus vacaciones para simplemente relajarse y tomarse un tiempo libre por completo.

Mire lo que come (y bebe)

Los restaurantes en muchas ciudades atienden a las personas que buscan disfrutar. Ocasionalmente, esto está bien. Pero para cada comida, no tanto. Los alimentos pesados ​​y ricos pueden dejarlo rápidamente letárgico, incapaz de aprovechar al máximo el resto de su tiempo. Lo mismo ocurre con demasiado alcohol.

A pesar de estar de vacaciones, trate de seguir una dieta equilibrada. Busque algunos restaurantes saludables recomendados en Google. Si tienes tu propia cocina, hacer algo nutritivo 6 sitios perfectos para encontrar recetas de almuerzos saludables preparadasLa única forma de asegurarse de que está comiendo una dieta bien balanceada es cocinar la mayoría de sus alimentos en casa. ¿Pero quién tiene tiempo para eso? Sí, con recetas de almuerzo preparadas con anticipación. Lee mas y delicioso para ti

Si su objetivo es sentirse menos estresado cuando regrese al trabajo, desea sentirse saludable, no como si necesitara una desintoxicación de emergencia.

¿Qué te detiene?

Si le quedan algunos días de vacaciones, ¿qué le impide aprovecharlos al máximo?

Los beneficios de viajar, incluso por su cuenta (siempre que haga una planificación avanzada), constituyen un argumento convincente para agotar su asignación de vacaciones.

Volviendo al trabajo con más energía, claridad e ideas. La oportunidad de ver nuevos lugares, culturas y personas. Recopilando algunas nuevas experiencias. Volviendo aún más productivo.

¿Qué no se podría amar?

¿Cuántos días de vacaciones has dejado sin usar durante los últimos años? ¿Cometerás el mismo error este año?