Cómo dejar de quejarse y vivir una vida más positiva

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Ya sea algo importante, como la familia o el trabajo, o algo más trivial, como perder racha de su equipo deportivo favorito, parece que siempre hay una gran cantidad de cosas para quejarse acerca de.

Quejarse puede ayudarlo a sentirse mejor por un minuto o dos, pero ¿qué es lo que realmente logra?

En todo caso, quejarse de un problema solo se suma a él. Centrarse en sus quejas rara vez, si alguna vez, cambia el resultado de un problema y lo convierte en una gran pérdida de tiempo y energía.

Aquí hay un pensamiento: En lugar de desperdiciar energía quejándose de esto o aquello, ¿por qué no usar esa energía para Mantente positivo 5 diagramas de flujo de cambio de hábitos que puede hacer en pocos minutos¿Sabía que puede usar diagramas de flujo y mapas mentales para crear o eliminar hábitos en su vida? Probemos cinco poderosos ejemplos visuales para establecer cinco objetivos saludables para nuestras vidas. Lee mas y muestra algo de gratitud 5 impresionantes aplicaciones de iOS para iniciar y mantener un diario de gratitud

Mantener un diario de gratitud puede generar niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y energía, y todos podemos estar agradecidos por eso. Lee mas ? Esto no solo lo ayudará a sentirse mejor de lo que se quejará, sino que también puede tener un efecto positivo en quienes lo rodean.

Eso es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, especialmente en el calor del momento. Aquí hay 10 herramientas que pueden ayudarlo mantente amable y positivo y sacarte del inútil hábito de quejarte.

Si tiene una queja crónica, el Proyecto Sin Quejas fue creado para usted. La base del sitio es enseñarle que el primer paso para mejorar su vida y experimentando más felicidad 5 herramientas inspiradoras para una instantánea de la felicidadCuando la vida te deprime, se trata de lo rápido que puedes volver a subir. Estas cinco herramientas maravillosas lo inspirarán a la acción y lo llevarán a una sonrisa. Lee mas es dejar de quejarse y culpar a otros.

El sitio presenta una serie de entradas útiles en el blog, incluida una sobre cómo lidiar con el estrés en lugar de quejarse, y otra sobre leer las noticias sin asustarse. Después de todo, como señala Go NoCo, las quejas crónicas aumentan el estrés y la depresión, reducen la productividad, sofocan la creatividad y dañan las relaciones.

Si quejarte es uno de tus peores hábitos, la aplicación Way of Life te lo hará saber. El concepto de la aplicación es identificar y elimina tus hábitos negativos Cómo usar Micro Habits y Spark Cambio personal masivoCrear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas , al tiempo que crea nuevos hábitos más positivos.

No hay restricciones sobre lo que la aplicación puede rastrear, incluidos los patrones de ejercicio, la ingesta de alimentos o los patrones de sueño. Eso significa que puede configurarlo para rastrear cuántas veces al día siente la necesidad incontrolable de quejarse de ese vecino del cubículo que parece que no puede usar una voz interior.

La aplicación también incluye una práctica función de recordatorio, por lo que puede dejar de quejarse por llegar tarde o perder un plazo.

Si bien la aplicación se puede descargar gratis, deberá pagar $ 4.99 si desea acceder a las funciones adicionales que vienen con la versión premium.

Descargar: Forma de vida para iOS (Gratis)

El sitio web Becoming Minimalist toca todo tipo de temas, incluida una sección sobre como quejarse menos.

Estas tres son algunas de las ideas del sitio sobre quejas:

• Puede afectar negativamente la actitud de quienes te rodean.
• Te hace parecer que estás jugando la carta de la víctima.
• No cambia cualquier circunstancia de la que te estés quejando.

En cambio, el sitio aconseja a los lectores que acepten el hecho de que el mundo es un lugar imperfecto y que comprendan la diferencia entre las quejas y las críticas constructivas.

Además de sus consejos para quejarse, Becoming Minimalist ofrece una amplia variedad de características de estilo de vida destinadas a hacer que su vida sea más fácil y agradable. Es difícil quejarse de eso.

La regla de no quejarse

No debe confundirse con The No Complaining Project arriba, este libro proviene de The Jon Gordon Companies y presenta ideas prácticas y estrategias para transformarte de un constante quejumbroso en positivo líder. La Regla de No Quejarse sugiere, entre otras pepitas de sabiduría, gastar menos tiempo y energía en problemas y más tiempo y energía trabajando en soluciones.

Para el lugar de trabajo, el sitio presenta la regla básica, que dice:

“Los empleados no pueden quejarse sin pensar a sus compañeros de trabajo. Si tienen un problema o una queja sobre su trabajo, su empresa, su cliente o cualquier otra cosa, se alienta a llevar el problema a su gerente o a alguien que esté en condiciones de abordar el problema queja. Sin embargo, los empleados también deben compartir una o dos posibles soluciones a su queja ".

Aunque el sitio es único, ya que aborda específicamente cómo dejar de quejarse en el trabajo, los consejos que encontrará en el sitio y en el libro también lo ayudarán fuera de la oficina.

Compre la regla de no quejarse:Amazonas ($12.11) | iOS ($13.99) | Androide ($11.50)

Freshmind (iOS) [Ya no está disponible]

Incluso si está haciendo todo lo posible para evitar quejarse a toda costa, es posible que surjan situaciones en las que parezca inevitable. Si eso te sucede, deja todo y abre la aplicación Freshmind.

Freshmind es todo sobre la meditación 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vidaVivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas , optimizado para aquellos de nosotros que no tenemos tiempo de exprimir una sesión de yoga de una hora y media en nuestro día. Se enfoca en meditaciones rápidas y fáciles de cinco minutos, que pueden ayudarlo a reenfocarse y continuar con su día.

La aplicación presenta meditaciones para una serie de situaciones, que incluyen ansiedad, estrés, privación del sueño, antojos excesivos de alimentos y motivación. También hay una variedad de efectos de sonido relajantes y selecciones musicales que te ayudarán a llevarte de Negative Town a Positive-ville.

La versión gratuita de la aplicación viene con cuatro pistas para ayudarlo a relajarse, pero si desea acceder a todas las meditaciones u otras características de la aplicación, deberá pagar una tarifa en la aplicación de $ 3.99 (desbloquea todas las meditaciones) o $ 9.99 (desbloquea todo).

Descargar: Freshmind para iOS (Gratis)

A veces, un nombre lo dice todo, y ese es ciertamente el caso con la aplicación Gratitude. Su propósito es lograr que vuelva a cablear su cerebro y se concentre en todo lo que es bueno en su vida, en lugar de quejarse de cada pequeña cosa mala.

La aplicación es otro generador de hábitos, y en el buen sentido. Quiere sacarte del hábito de quejarte y el hábito de mostrar gratitud. La aplicación te pide que anotes cinco cosas buenas sobre tu vida. El pensamiento aquí es que cuando te enfocas repetidamente en algo positivo, tu cerebro se entrena para hacerlo sin esfuerzo en el futuro.

Descargar: Agradecimiento por iOS ($2.99)

El sitio web Free Affirmations es un excelente recurso en línea donde puede desviar su atención de las quejas de manera rápida y fácil. Al igual que muchas de las otras herramientas en su lista, el sitio se puede usar para entrenar a su cerebro para que automáticamente adopte hábitos positivos en lugar de negativos.

El sitio tiene una serie de afirmaciones verbales que puede leerse, como "Siempre pienso positivamente" o "Soy capaz de lidiar con estresarse apropiadamente ". Puede sonar gracioso, pero es sorprendente lo que puede hacer centrarse en estas declaraciones durante un minuto o dos para cambiar su actitud.

The Complaint Project es un sitio web que ofrece un consejo brillante para ayudarlo a dejar de quejarse y mantenerse positivo: use el poder de el despertador incorporado de su teléfono Mejores formas de despertarse: aplicaciones únicas de despertador para Android¡Despierta! ¿No es genial cuando alguien te sacude por la mañana y se asegura de que estés despierto? Si eres un snoozer en serie como yo, sabes todo sobre alargar la alarma desde las cinco ... Lee mas .

La idea es configurar alertas durante todo el día que lo mantendrán positivo y tal vez le brinde una sonrisa. Puede personalizar su alarma para reproducir una canción edificante, o incluso una cita de audio o una broma que lo mantendrá en movimiento durante el día.

Además de ese consejo, The Complaint Project ofrece una serie de otros recursos para la automotivación y el arte de evitar quejarse. Uno de los más útiles es el desafío de quejas de 21 días. Este tutorial gratuito ofrece herramientas y consejos para ayudarlo a vivir una vida libre de quejas en solo 21 días.

Coach.me (iOS y Android)

Coach.me ofrece varios servicios diferentes basados ​​en el nivel de entrenamiento que pueda necesitar.

Pero no se alarme cuando vea el precio del plan de liderazgo y entrenamiento de hábitos, el Aplicación de seguimiento de hábitos Coach.me es gratis y aún ofrece muchos consejos que puedes usar para convertir la gratitud en un hábito. Es otra herramienta que lo ayudará a rastrear todos sus hábitos, tanto negativos como positivos, y lo empujará a implementar más positividad en su vida.

Descargar: Coach.me para iOS (Gratis) | Android (gratis)

¿Cómo una queja menor cambiaría tu vida?

Es posible que no se dé cuenta de cuánto se queja de cosas serviles en su vida hasta que intente detenerse. Probablemente se sorprenda al ver cuánta energía, tiempo y buenos sentimientos se ven mermados por pequeñas quejas cada día.

Cuando se trata de quejarse, solo tú puedes hacer que te detengas. Sin embargo, no hay nada de malo en obtener un poco de ayuda o motivación en el camino, y cualquiera de estas nueve herramientas lo ayudará a lograrlo.

¿Cuál probarás primero? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!