10 plantillas de Excel para rastrear su salud y estado físico

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¿Alguna vez has notado lo difícil que es mantenerse en la mejor condición física? Claro, puedes comenzar fuerte, evitando la comida chatarra e ir al gimnasio con cierto grado de regularidad. Incluso podría convertir su hogar en un gimnasio o haga ejercicio solo con su teléfono y su cuerpo de otros lugares. Pero eventualmente, comienzas a saltear sesiones. Su dieta también comienza a resbalar, y los "días de trampa" se convierten en "semanas de trampa" y "meses de trampa".

Es un problema de motivación, de verdad. Mantenerse motivado y orientado a objetivos es difícil. Esto es especialmente cierto cuando los gimnasios pueden ser lugares sudorosos, ruidosos e intimidantes, y cuando hay tanta comida deliciosa que es totalmente mala para ti. Agradecidamente, Vértice42 tiene una variedad de hojas de cálculo que facilitan el seguimiento de su salud y estado físico. Sigue leyendo para conocer 10 de los mejores.

Registro diario de alimentos

Tratar de mantener una dieta estable y equilibrada es difícil. Parte de eso se debe a que es increíblemente difícil hacer un seguimiento de lo que comemos, especialmente cuando tenemos en cuenta los alimentos preparados y los viajes furtivos a la máquina expendedora. Si bien ciertamente hay aplicaciones que

facilita ver cómo estás comiendo Haga un seguimiento de su dieta y sea más delgado con estas aplicaciones webLos niveles dignos de envidia de los atletas provienen de años de rigurosos regímenes de acondicionamiento físico y dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero puedes ... Lee mas , a menudo hay una solución más simple. A saber, este registro de alimentos imprimible hace que sea fácil ver qué estamos comiendo y cuánto.

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Tabla de pérdida de peso

Mantenerse motivado mientras intenta perder peso es increíblemente difícil. Siempre existe el atractivo de la comida chatarra, y a menudo es difícil ver qué tan bien se progresa con una dieta. Afortunadamente, este cuadro de pérdida de peso hace que sea fácil ver qué tan bien estás adelgazando y cómo has progresado.

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Tabla de ejercicio semanal

El ejercicio es algo gracioso. Si lo hace muy poco, se estanca y realmente no ve los efectos de hacerlo realmente. Si se excede, puede lesionarse gravemente. Afortunadamente, esta tabla de ejercicios semanales hace que sea fácil ver qué tan bien lo estás haciendo y cuándo empiezas a relajarte un poco al ir al gimnasio. ¡Incluso te permite rastrear qué partes del cuerpo ejercitas!

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Gráfico de presión arterial

La presión arterial es una de esas cosas que debe vigilar, ya que son un indicador de la salud cardíaca general. Esta hoja de cálculo facilita el registro de su presión arterial diastólica y sistólica durante un período de tiempo.

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Tabla de peso ideal

Si estás tratando de perder peso, probablemente tengas un peso ideal en mente. Si no lo hace, puede encontrar útil esta hoja de cálculo. Le muestra con precisión el peso y el IMC correctos para su género y su estatura.

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Lista de medicamentos

Hacer un seguimiento de las píldoras, las dosis y los horarios es difícil, especialmente cuando toma múltiples medicamentos. Esta hoja de cálculo le permite registrar cuándo, cuánto e incluso la razón por la que está tomando un medicamento específico. Práctico para reuniones con su profesional de la salud.

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Cartilla de vacunación

Si viaja mucho o tiene una cría grande, probablemente esté acostumbrado a hacer malabarismos con las vacunas. Si no, mira esta hoja de cálculo. Le permite registrar cualquier vacuna que haya tenido y cuándo podría necesitar una recarga.

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Cuadro de IMC

IMC significa "índice de masa corporal". Es la herramienta que utilizamos para determinar si nuestro peso es saludable. Ya sea que tenga bajo peso, sobrepeso o sea normal, este cuadro le mostrará definitivamente.

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Diagrama y registro de azúcar en la sangre

Si es diabético, sabe todo sobre la importancia de vigilar de cerca su nivel de azúcar en la sangre. Si está buscando una forma más estructurada de hacerlo, ¿por qué no prueba esta hoja de cálculo? Realiza un seguimiento diario de sus niveles de azúcar en la sangre, lo que le permite ver qué tan bien se mantiene dentro de su rango saludable.

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Tabla de ejercicios

¿Te gusta el culturismo? Si está buscando una forma fácil e imprimible de realizar un seguimiento de sus ejercicios. ¡Nunca más te pierdas otro día de piernas!

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Administre su vida con una hoja de cálculo

¿Quieres más plantillas para ahorrar tiempo? Echa un vistazo a estas hojas de cálculo para manejando tu vida 10 plantillas de hojas de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida¿Es tu vida un desastre de plazos perdidos, compras olvidadas y compromisos incumplidos? Parece que necesita organizarse. Lee mas , sus finanzas 15 plantillas de hoja de cálculo de Excel para administrar sus finanzasSiempre haga un seguimiento de su salud financiera. Estas plantillas gratuitas de hojas de cálculo de Excel son las herramientas que necesita para administrar su dinero. Lee mas y sus impuestos Convierta Microsoft Excel en una calculadora de impuestos con estas plantillasCalcular la cantidad correcta de impuestos puede ser difícil. Estas calculadoras de impuestos de Microsoft Excel aseguran que no se pierda ni un centavo. Lee mas . Y no te pierdas estos plantillas gratuitas de Excel para organizar tu vida y tu negocio 101 plantillas Excel gratuitas para organizar tu vida y tus negociosLas plantillas de Excel pueden ayudarlo en cada parte de la vida y los negocios. Descargue estas 101 plantillas de Excel de alta calidad de forma gratuita. Lee mas .