Cómo calmar tu mente incluso en un entorno de oficina ocupado

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A medida que nuestros lugares de trabajo se vuelven más ocupados y más exigentes, la idea de mantener una mente tranquila puede parecer un sueño imposible.

Pero tomando unos minutos durante todo el día para calmar y refrescarse, su cerebro le ahorrará tiempo a la larga al hacerlo más productivo 4 maneras de eliminar el estrés de la productividadCon algunos cambios bien orientados, puede aumentar su productividad a pasos agigantados. Aplique estos métodos simples a su vida y el resultado es lo que esperaría: un mejor trabajo con menos esfuerzo. Lee mas .

Usar aplicaciones y otras tecnologías para calmar tu mente es útil porque ya estás usando tecnología para el trabajo y es algo que puedes llevar a cualquier parte, incluso cuando trabajas desde casa o vas a un negocio viaje.

¡Siga leyendo para descubrir soluciones digitales para cinco factores estresantes laborales comunes!

Abrumado por el trabajo? Cálmate creando una lista de tareas

Cuando se siente abrumado, es fácil perder de vista la cantidad de trabajo que realmente necesita hacer.

Anotar todo lo que se le presente, sin clasificar por prioridad o fechas límite, puede ayudar. No solo despeja tu mente de pensamientos zumbidos sino que haciendo una lista 3 tipos de listas que realmente lo ayudan a ser más productivoLas listas de tareas son el arma definitiva para la productividad. Estas listas de tareas pueden darle todo el poder que necesita para hacer las cosas. Lee mas También le da una idea visual de cuánto tiene que hacer y dónde puede comenzar.

Wunderlist es una aplicación y herramienta web bellamente minimalista que lo ayudará a calmarse actuando como un vertedero para todos sus pensamientos y preocupaciones persistentes. Lo mejor de todo es que puede mezclar tareas de trabajo con tareas personales, que a menudo nos llegan justo cuando estamos tratando de enfocarnos en otra cosa.

Obténgalo todo y ordénelo más tarde. Luego establece recordatorios para que no te olvides 12 aplicaciones móviles imprescindibles para personas olvidadizasSi te olvidas, estas aplicaciones te ayudarán a recordar eventos importantes y a mantener las tareas de tu vida en orden. Lee mas para recoger la comida para gatos en el camino a casa desde el trabajo.

Otra gran aplicación para realizar un seguimiento de sus notas, tareas pendientes y otros materiales de trabajo es Evernote. Lo que distingue a Evernote de las aplicaciones más simples es su capacidad para tomar una foto de cualquier cosa y agregarla a un archivo digital junto con listas, sitios web y otros materiales.

Evernote podría ser especialmente útil para las personas que adoptar un enfoque híbrido para la productividad - combinando listas escritas a mano y otros artículos en papel con organización digital. Y la función de lista de verificación de Evernote será satisfactoria para las personas que aman esa marca definitiva de finalización.

Evernote tiene una estructura de precios de tres niveles, desde una opción gratuita con características básicas hasta un $ 49.99 / año Opción "premium" para todas las funciones. Wunderlist también tiene un Opción "pro" por $ 4.99 / mes. Ambas aplicaciones también ofrecen una función de intercambio y comunicación para usar entre unas pocas personas o un equipo completo.

Descargar: Wunderlist (iOS | Androide) y Evernote (iOS | Androide) gratis.

¿Distraído? Protéjase de la navegación sin sentido por Internet

La distracción es un problema siempre presente en las oficinas de hoy. No solo hay más formas que nunca para que los compañeros de trabajo lo interrumpan con una pregunta o problema, sino que también existe la tentación de la web y su impulso interno de postergar. Pero aunque la tecnología puede causar parte del problema, también puede ayudarlo a solucionarlo.

Leechblock [Ya no está disponible] es un complemento de Firefox que le permite controlar cuándo y cuánto visita los sitios que causan la mayor pérdida de tiempo en su día.

Por ejemplo, podría bloquear las redes sociales de 8 a 5 en días laborables. O podría darse un "subsidio", digamos veinte minutos al día en Buzzfeed.

Firefox te permitirá navegar libremente durante todo el día hasta que hayas alcanzado el límite de tiempo; entonces estarás bloqueado hasta el día siguiente. Leechblock lo ayudará a mantenerse tranquilo y concentrado en el trabajo al protegerlo de la tendencia a hacer clic sin pensar a través de Internet.

Para una alternativa de Google Chrome a Leechblock, revisa Mantente enfocado o Flujo de trabajo estricto.

Si con frecuencia te encuentras con cinco o más pestañas abiertas, Instapaper te ayudará a eliminar la distracción de un navegador web sobrecargado sin perder los artículos o sitios que "solo tienes que leer" algún día.

Aparece un pequeño botón "I" en su navegador y puede hacer clic en él en cualquier momento que desee guardar la página que estaba buscando más adelante. Cuando tenga tiempo para matar, por ejemplo, mientras espera en el consultorio del médico, puede abrir su cuenta desde cualquier dispositivo y leer los artículos que guardó en un formato limpio, similar a una revista.

Si investiga mucho para su trabajo, Instapaper también podría ser una forma útil de recopilar sitios y artículos y verlos como una sola unidad.

Descargar: Instapaper gratis en (iOS | Androide)

¿Plazo de estrés? Calma tus nervios con un calendario colorido

¿Tienes tantas reuniones para asistir que apenas puedes mantenerlas en orden? calendario de Google le ayudará a mantener la calma ante la sobrecarga de la reunión. Este viejo pero bueno usa funciones de codificación de colores para ayudarlo a priorizar las reuniones y todo lo que sucede en su día.

Use una tabla visual de su día, semana y mes para mantenerse organizado. Mantenga un límite de cuánto puede hacer realmente. Dilip Soman, profesor de marketing en la Rotman School of Management de la Universidad de Toronto y su candidato a doctorado Yanping Tu Un estudio sobre los efectos del tiempo en las tareas. y descubrió que la codificación de colores durante un período de días en un calendario puede influir en su percepción del tiempo. Esta simple codificación de colores funciona para plazos cortos y objetivos a largo plazo.

Otra forma útil de gestionar plazos Haga espacio para un fin de semana relajado: 5 consejos simples para vencer los plazosNada puede ser más estresante que la amenaza de una fecha límite que se avecina. Pero, no tiene que ser así. Con solo unos pocos ajustes, puede hacer su trabajo antes de tiempo. Lee mas es convertir sus correos electrónicos en una lista de tareas con Taskforce [URL rota eliminada], un complemento de Chrome.

Puede enviarse correos electrónicos y convertirlos en recordatorios de los pasos que debe completar antes de la fecha límite de un proyecto. O puede usar Taskforce para administrar los correos electrónicos que envían los compañeros de trabajo pidiéndole que haga esto o aquello en un momento determinado.

Taskforce lo mantendrá tranquilo en el trabajo asegurándose de no olvidarse de los proyectos y plazos que son más importantes para usted.

Descargar: Google Calendar gratis en (iOS | Androide)

¿Mal humor? Escucha lo que sea que persiga tu tristeza

Cuando tienes un mal dia en el trabajo ¿Estresado en el trabajo? Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta¿Trabajar en una oficina abierta mata su productividad? Probablemente puedas culpar a los alemanes por su amplia adopción. Pero reconciliemos después de haber probado estos consejos. Lee mas , escuchar música puede ayudarte a sentirte mejor. Y mientras escuchar a tus bandas favoritas es reconfortante, descubrir una nueva canción que amas también puede ser un gran estímulo para el estado de ánimo.

Utilizar Pandora para comenzar una estación de radio con un artista que te guste y deja que Pandora te sugiera artistas nuevos y similares para que escuches también.

Si nada más que tus queridas bandas servirá, usa Spotify para escuchar tu música favorita donde quiera que estés. Spotify lo ayudará a mejorar su estado de ánimo en el trabajo al brindarle una forma fácil de ponerse los auriculares y desconectar todas esas vibraciones negativas que lo arrastran hacia abajo. Incluso puedes hacer listas de reproducción de canciones favoritas para cada estado de ánimo, dándote un remedio listo para un caso de los lunes.

La música triste también puede ayudar a aliviar el blues. Investigadores japoneses emprendió un estudio y dijo que "la música triste en realidad podría evocar emociones positivas".

La emoción experimentada por la música no tiene peligro o daño directo a diferencia de la emoción experimentada en la vida cotidiana. Por lo tanto, incluso podemos disfrutar de emociones desagradables como la tristeza. Si sufrimos de emociones desagradables evocadas en la vida diaria, la música triste podría ser útil para aliviar las emociones negativas.

Vale la pena intentarlo con seguridad. Cuéntanos cuáles son tus sentimientos sobre este poco de investigación contraria.

Tanto Pandora como Spotify ofrecen versiones gratuitas, así como la opción de pagar una tarifa mensual por escuchar sin anuncios. Pandora One cuesta $ 4.99 / mes y Spotify Premium es de $ 0.99 por un período de prueba limitado de 3 meses, luego $ 9.99 / mes.

Alternativamente, si encuentra que la música distrae más que ayuda en el trabajo, tómese unos minutos para practicar meditación consciente Las 10 mejores aplicaciones relajantes para relajarse, desestresarse y despejar la menteLa vida a veces puede abrumarte con estrés y ansiedad. Es entonces cuando estas aplicaciones relajantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee mas y aborde el resto de sus tareas con una mente desestresada y reenfocada.

Descargar: PandoraiOS | Androide) y Spotify (iOS | Androide) gratis.

¿Te sientes limitado con un proyecto? Inspírate con la positividad

¿Te has convertido en una actitud pesimista sobre cuánto puedes lograr en un proyecto? Ya sea que se sienta limitado por los recursos disponibles para usted en el trabajo o por sus propias habilidades, relájese con un el podcast inspirador o el yoga en tu escritorio pueden ayudarte a encontrar claridad o inspiración para superar los obstáculos que ves delante tuyo.

Escuche podcasts con Grapadora. Hay muchos espectáculos excelentes, pero aquí hay algunos para comenzar que lo ayudarán a tener un día de trabajo más productivo y positivo: "Más allá de la lista de tareas,” “Volver al trabajo, "Y"El creativo accidental.”

Si usa yoga para relajarse fuera del trabajo, también puede llevar estas herramientas a su espacio de trabajo. Descargar Saludar al escritorio para una variedad de estiramientos y posturas de yoga que puede hacer en su estación de trabajo. También puedes configurar recordatorios a través de la aplicación, que te ayudará a detenerte de lo que sea que te estrese y te tomará unos minutos respirar y estirarte. Regrese a su trabajo con una mente renovada.

Descargar: Stitcher gratis en (iOS | Androide).

Tómese un tiempo para usted, ¡luego presione!

Ahora que sabe cómo calmar su mente en el trabajo, obtenga el poder para ser su yo más enfocado y productivo, y hacer que el estrés laboral sea cosa del pasado.

En la mayoría de los casos, sentirse estresado en la oficina puede resolverse simplemente alejándose de la situación durante unos minutos, luego revisando el problema con una perspectiva tranquila y fresca. Con las aplicaciones y los sitios web que se enumeran aquí, puede tomar un descanso breve y eficiente frente al estrés laboral y luego continuar con mayor claridad y energía mental.

¿Qué otras aplicaciones o sitios web utiliza para calmarse en su oficina ocupada? ¡Nos encantaría saber de ellos en la sección de comentarios a continuación!

Créditos de imagen: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics