¿Por qué las aplicaciones móviles para bajar de peso succionan más que una aspiradora?

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Una vez que empiezas a envejecer, es mucho más difícil mantener el peso, así que ¿no sería bueno si hubiera aplicaciones de pérdida de peso para teléfonos inteligentes que realmente funcionaran? Si buena suerte con eso.

En los últimos cinco años, he probado al menos una docena de aplicaciones diferentes en mi teléfono Android para ayudar manejar mi peso y mi salud Las 7 mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugarPuedes hacer un excelente ejercicio solo con tu cuerpo y tu teléfono. Estas aplicaciones de Android y iPhone te ayudan a hacer ejercicio en cualquier lugar. Lee mas . Durante esos cinco años, aprendí una lección importante: las aplicaciones para bajar de peso apestan.

Existen aplicaciones que lo ayudarán a rastrear las calorías que come, registrar sus sesiones de levantamiento de pesas, rastrear sus carreras, medir cuántos pasos toma durante el día y mucho más. Todos hacen lo que prometen, excepto hacerte perder peso Pierda más peso más rápido con la ayuda de estas comunidades

El hecho es que perder peso nunca será fácil. No importa qué método intentes usar, existe una fórmula simple: come menos, quema más. Hay un millón de formas de llevar ... Lee mas . Para eso, necesitarás más que una aplicación.

Sígueme y te mostraré por qué.

Las aplicaciones de conteo de calorías son molestas

Contar calorías realmente parece uno de los planes más prometedores para perder peso, ¿no es así? Quiero decir, la ciencia y las matemáticas se alinean con la teoría completa: gastan más energía de la que consumen y listo, su cuerpo quema grasa para compensar la diferencia.

En principio, es genial, pero cuando comienzas a tratar de controlar tu ingesta calórica todos los días, puede ser muy molesto muy rápido. Esto fue cierto incluso con la aplicación que encontré la más fácil de usar: MyFitnessPal.

Mira, Me encantó todo sobre MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - La mejor aplicación para bajar de peso en el iPhoneTodos saben que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el que no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Lee mas . Me encantó que te mostrara tus calorías restantes netas todos los días, lo que significaba que cuando trabajaba y quemaba 500 calorías en el gimnasio, podía comer pan con mi cena y no sentirme culpable.

La función de búsqueda, que puede ver a la derecha en la imagen de arriba, también está repleta de ambos alimentos genéricos y de marca, por lo que casi siempre tiene la garantía de encontrar el alimento que está buscando para.

Pero aquí es donde se convierte en un gran dolor en la parte trasera.

• La búsqueda de partes individuales de una comida puede llevar demasiado tiempo: avena, huevo cocido, jugo de naranja, etc.
• Nunca es del todo exacto; Una manzana grande tiene más calorías que una pequeña. Una ensalada puede tener más calorías de las que cree cuando le echa nueces.
• Recordar registrar cada comida De Verdad antiguo, De Verdad rápido.

Sabes lo que seria De Verdad ¿frio? Una aplicación en la que podrías tomar una foto de la comida y reconocería la comida que estás comiendo, calcular la ingesta calórica y registrarla de una vez. Ahora eso sería útil. En este momento, esa opción simplemente no existe.

Aquí hay una revelación impactante: en lugar de contar cada caloría para asegurarte de no comer en exceso, ¿qué tal simplemente no comer en exceso Como perder peso... Rápido - Los mejores recursos web para dietas de ayunoLa última moda en el mundo de la dieta es el ayuno intermitente. Reunimos algunos de los mejores recursos en línea relacionados con este método popular para perder peso y estar más saludable. Lee mas ? ¿Come porciones más pequeñas de proteínas naturales, carbohidratos y verduras de alta calidad? Un poco de sentido común y autocontrol pueden ser de gran ayuda, te quita mucho menos tiempo del día y es mucho menos irritante que sacar constantemente tu teléfono en cada comida.

P.S.: El conteo de calorías resultó en una pérdida de peso a corto plazo para mí, de aproximadamente 10 libras en un par de meses. Sin embargo, creo que esto se debió más a la energía gastada en frustrarse usando la aplicación en cada comida. Intenté simplemente comer porciones más pequeñas y hacer ejercicio, sin usar la aplicación, y perdí tanto peso en el mismo período de tiempo.

Las aplicaciones de seguimiento de pasos realmente no hacen nada

Aquí hay otra cosa que muchas personas hacen primero cuando quieren tomarse en serio la idea de "ponerse en forma". Empiezan a contar sus pasos. Los cuentan cuando caminan desde el estacionamiento hasta su escritorio. Los cuentan cuando caminan hacia la cafetería para almorzar. Luego cuenta mientras están en la cinta de correr Salga de la cinta de correr: 8 razones para no actualizar su sistema operativo Lee mas despues del trabajo.

¿Golpeaste 10,000 pasos? ¿Lo hiciste? ¡Bien por usted!

O no.

Quiero decir, entonces caminaste 10,000 pasos. ¿El uso de un Fitbit que registra cada paso, o el uso de la aplicación Samsung Health en su teléfono Android realmente hace la diferencia? ¿Realmente te inspira levantarte y dar un paseo alrededor de la manzana durante el almuerzo?

Para mí, nunca lo hizo. Claro, me decepcioné cuando me acosté en la cama por la noche y vi que solo había caminado menos de 3.000 escalones ese día. Pero cuando pasas casi 8 horas sentado en un escritorio escribiendo código, ¿qué esperas? ¿La desilusión diaria de ver menos de 10,000 pasos cada día inspira más acción? ¿Inspira visitas más frecuentes al gimnasio?

Realmente no. La decepción generalmente crea desilusión y lleva a las personas a dejar de intentarlo. ¿Qué tal en lugar de contar los pasos, solo programar una cita en tu calendario Los recordatorios hacen que Google Calendar sea una increíble lista de tareas pendientes¿Mantiene una lista de tareas y un calendario separado? Introduce fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora resolvió esto mediante la introducción de Recordatorios para Google Calendar en Android. Lee mas caminar durante el almuerzo e ir al gimnasio después del trabajo. Problema resuelto, y acabas de ahorrar $ 150 por no tener que comprar un Fitbit.

Las aplicaciones de registro de levantamiento de pesas son una molestia

Obtener la motivación para ir al gimnasio es bastante difícil, y hay algunas aplicaciones que realmente te ayudarán con esa parte. UNA recordatorio de calendario Las 9 mejores alternativas de Google Calendar para la gestión del tiempoCuando está ocupado y necesita administrar mejor su tiempo, uno de estos calendarios puede ser la respuesta para usted. Lee mas (o varios) es probablemente lo mejor que puedes hacer, pero cuando estás realmente en el gimnasio, hay todo tipo de aplicaciones que prometen ayudarte a realizar un seguimiento de tus rutinas de entrenamiento.

MyFitnessPal tiene una función de registro de entrenamiento de fuerza que te permite elegir el ejercicio que has hecho, así como cuántas series, repeticiones por serie y cuánto peso has levantado.

Esto está bien si solo le importa mantener un registro de los detalles específicos de su entrenamiento ese día, pero ¿por qué MyFitnessPal no incluyó la quema de calorías estimada para ese ejercicio? Después de todo, cada rutina de cardio que puede seleccionar en la aplicación le proporciona la quema de calorías estimada para esa actividad. La opción de entrenamiento de fuerza no. ¡No lo entiendo!

Aquí hay una manera realmente estúpida de hackear la aplicación para poder registrar cuántas calorías estimadas que quemé durante mi rutina de entrenamiento de fuerza. Busqué en Google la quema de calorías estimada que alguien de mi edad y peso gastaría durante aproximadamente 30 minutos de levantamiento de pesas.

Luego creé un elemento personalizado de "cardio" llamado "Entrenamiento con pesas" con esa quema de calorías estimada por cada 30 minutos. Es una forma tonta de rastrear la quema de calorías, pero funcionó.

La cuestión es que realmente no aumentó mis sesiones de entrenamiento con pesas, por todas las siguientes razones.

• Sus De Verdad molesto seguir sacando el teléfono inteligente y escribiendo en él después de cada ejercicio.
• Con muchas aplicaciones, no es fácil ver la última vez que hizo el mismo ejercicio y su peso.
• El uso de una aplicación para registrar sus repeticiones extiende su tiempo en el gimnasio.
• Las probabilidades de dejar caer o aplastar su teléfono inteligente en el gimnasio son bastante altas.

He intentado usar 2 o 3 aplicaciones para registrar mis entrenamientos Manténgase en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android¿Necesita encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Lee mas e inevitablemente me canso de perder el tiempo con mi teléfono inteligente en el gimnasio y empiezo a dejar mi teléfono inteligente en el casillero donde pertenece. ¿Quieres hacer un seguimiento de tus entrenamientos de entrenamiento de fuerza? Realmente no puedes equivocarte con un buen lápiz y papel anticuados. Honestamente.

Las aplicaciones de registro de ejecución no son prácticas

Sería una tontería no cubrir las aplicaciones de registro de ejecución como parte de este artículo, porque esta es probablemente una de las características más utilizadas de la mayoría de las aplicaciones de fitness.

Google Fit es honestamente probablemente uno de las aplicaciones más simples Revisión de Google Fit: ¿Esta aplicación te hará más saludable?La entrada de Google en la moda de los teléfonos inteligentes está aquí: Google Fit. Echemos un vistazo a lo que lo hace único y cómo se compara con la competencia. Lee mas para usar para iniciar sesión Ya sea que esté corriendo, caminando, caminando o lo que sea, simplemente seleccione la actividad que está haciendo, presione iniciar y la aplicación registrará la ruta de su entrenamiento completo. Simple.

También hay algunas aplicaciones de salud que vienen con hardware para ejercicios, como los auriculares Bluetooth de Jabra, que se sincronizan con Aplicación Jabra Sport. En realidad, esta es una aplicación bastante buena para registrar sus ejecuciones porque hay una página de historial fácil para ver sus entrenamientos anteriores y qué tipo de progreso está haciendo con el tiempo.

UnderArmour, el creador de MyFitnessPal, también ofrece una aplicación específica para el registro de ejecuciones llamada MapMyRun. Este era uno de mis favoritos en un momento dado porque la página de registro era realmente genial, con un mapa en tiempo real, distancia actual, e incluso una función de "coaching" en la que puede trabajar con un entrenador en vivo si está dispuesto a actualizar a la paga versión.

Entonces, con todas estas aplicaciones realmente geniales, pensarías que estoy promoviendo el uso de una aplicación de registro de ejecución al menos, ¿verdad? Bueno, no del todo. Esta es otra área en la que encontré que usar un teléfono inteligente durante un entrenamiento es una gran PITA (si no sabe lo que eso significa, pregúnteme en los comentarios).

¿Por qué es molesto? Mira todas las razones:

• La ropa para correr rara vez tiene un buen lugar para guardar un teléfono que no es completamente incómodo durante la carrera.
• Podrías usar un brazalete para amarrarte el teléfono, pero eso es igualmente incómodo y molesto.
• El sudor y los teléfonos inteligentes no se mezclan.
• Dedos sudorosos jugando con un teléfono inteligente es una receta para el desastre.
• Cuando corres, deberías ser libre y estar libre de la tecnología.

Claro, tener música durante tu carrera es una necesidad, al menos para mí. Pero hay muchos reproductores de música con clip muy pequeños ¿Aún debe comprar un reproductor de MP3?Estos son los pros y los contras del uso de reproductores de MP3 y lo ayudan a decidir si vale la pena comprar un reproductor de MP3 en estos días. Lee mas puedes comprar ese clip firmemente en tu atuendo para correr sin sentir que está ahí. Deja el teléfono inteligente en casa y déjate correr libremente.

La mayoría de las aplicaciones para bajar de peso son simplemente malas

¿Por qué estoy tan en contra de las aplicaciones de salud? Al menos en mi experiencia, simplemente no ayudan. Sí, esto es poco científico y anecdótico, pero la verdad es que el ejercicio es lo suficientemente difícil como para que sea sin tener que hurgar con un teléfono inteligente todo el tiempo.

A decir verdad, encontré algo de éxito al usar las aplicaciones; por ejemplo, cada vez que me tomo el tiempo para registrar calorías con MyFitnessPal, definitivamente he perdido peso. La prueba está en la tabla.

La primera gran pérdida de peso fue cuando decidí usar la aplicación religiosamente para registrar cada comida. No estoy seguro de si solo se trata de ser responsable de lo que entra en mi boca, pero realmente funcionó.

Sin embargo, esa segunda caída de pérdida de peso se logró sin esa aplicación. Se logró estableciendo un enfoque disciplinado y planificado para las comidas: programar una comida pequeña cada 2 a 3 horas y ir al gimnasio después del trabajo todos los días.

Todo se reduce a esto: se puede lograr salud y estado físico 5 maneras de mantenerse saludable y activo usando su teléfono AndroidComer bien y hacer ejercicio es difícil, pero su teléfono Android puede hacer que todo sea un poco más fácil. Lee mas con disciplina Tal vez creas que necesitas una aplicación en tu teléfono para seguir siendo disciplinado, pero la verdad es que probablemente la tengas dentro de ti mismo para ser tan disciplinado sin tener que estar atado a tu teléfono inteligente durante cada rutina de ejercicio.

¿Mi consejo? Libérate de la tecnología cuando te concentres en tu cuerpo. Estar en el momento y disfrutarlo. Porque, sinceramente, agregar algo más a la experiencia no es más que ruido. No lo necesitas

¿Cuál es su experiencia al usar aplicaciones para bajar de peso? ¿Te gustan? ¿Los encuentras tan molestos como yo? ¡Comparte tus propias experiencias en la sección de comentarios a continuación!

Credito de imagen: agotado con el ejercicio por imtmphoto a través de Shutterstock