Cómo sentirse menos abrumado este año con 12 proyectos mensuales

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Una de las formas más comunes de comenzar un nuevo año hoy en día es idear el llamado Resoluciones de Año Nuevo, una lista de cosas que promete cumplir durante los próximos 365 días. Internet te dice que te desafíes y salgas de tu zona de confort para alcanzar tu potencial.

¿Qué pasa si eso no es suficiente para que estés contento?

Todos somos diferentes y todos tenemos necesidades únicas. Mientras que la desafíos que cambian la vida 12 desafíos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 díasLos desafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué tal adoptar un método más deliberado al diseñar sus propios desafíos con 12 proyectos de autodesarrollo para el Año Nuevo? Aquí hay algunas ideas. Lee mas y las aventuras son lo que algunos de nosotros necesitamos para ser felices, otros pueden sentirse ansiosos y estresados ​​tratando de incluir nuevas actividades que consumen tiempo y energía en su agenda ya llena.

Hay una manera de hacerlo sin la sobrecarga mental: el minimalismo. Básicamente, se trata de lograr más con menos. Hicimos una lista de 12 proyectos simples inspirados en el minimalismo que lo ayudarán a sentirse menos abrumado este año. Y lo mejor es que puede lograr cada uno de ellos en menos de 30 días.

1. Revolución de vestuario

Siempre pensamos que para sentirnos nuevos necesitamos adquirir cosas nuevas. ¿Tienes un nuevo trabajo? Es hora de comprar ropa nueva. ¿Tienes malos recuerdos asociados con tu auto? Comprar uno nuevo. Y así sucesivamente, cuando realmente lo que necesita es un cambio simple.

En lugar de sobrecargar su casa con más y más elementos, intente revisar las cosas que ya posee y libere un poco de espacio para respirar. La regla más común aquí es que si tiene un artículo que no ha usado durante el último año y no cree que lo usará en el próximo año más o menos, déjelo ir. Te sorprenderá cuánto estrés dejará tu lugar junto con esas cosas.

Siéntase libre de aplicar esto también fuera de su armario: cree un espacio para respirar y relajarse.

2. Construir un fondo de emergencia

Naturalmente, dejar ir las cosas no es aplicable a todas las esferas de tu vida. Un buen ejemplo son las finanzas, una fuente indefinida de estrés para la mayoría de las personas. Aunque no puede eliminar por completo los problemas relacionados con el dinero, puede facilitarle la vida organizando sus finanzas.

Hoy en día, varias herramientas en línea pueden ayudarlo a calcular un presupuesto. Los más populares son Menta y necesitas un presupuesto (YNAB) La batalla del presupuesto en línea: Mint vs. Necesita un presupuesto (YNAB)Cuando se trata de presupuestos en línea y seguimiento de gastos, hay muchas soluciones, pero dos de los nombres más importantes en el negocio son Mint y You Need a Budget (YNAB). Lee mas . Otro Una forma sencilla de administrar su dinero es mediante el uso de Trello Puede usar Trello para administrar su dinero; Aquí está cómo comenzarAdministrar un presupuesto puede ser difícil, pero usar tarjetas y pilas en Trello lo hace mucho más fácil. Lee mas . Una vez que elija la aplicación que más le convenga, configure un proyecto para realizar un seguimiento de sus ahorros. Tener una suma de dinero que puede usar en caso de emergencia puede brindarle una gran tranquilidad a su vida.

3. Crea un calendario visual

Otra forma de organizar mejor su vida es crear un calendario visual de su vida cotidiana. ¿Cómo va a mantener alejado el estrés? Con todos los eventos importantes a los que tiene que asistir frente a usted, es más fácil realizar un seguimiento de ellos y limitar la posibilidad de sobrecargarse accidentalmente.

Esto se puede crear fuera de línea (por ejemplo, en forma de calendario de notas adhesivas) y en línea. Una vez más, Trello es una gran herramienta que puede ayudarte maneja tu vida 10 maneras creativas de administrar tu vida con un calendario TrelloLos elementos de la lista de tareas son más fáciles de trabajar y marque su lista si los programa en su calendario. La visualización del calendario de Trello es una característica increíble para administrar su vida. Lee mas .

4. Aprende habilidades de bricolaje

Todos usamos Internet para comprar cosas a diario, pero a menudo olvidamos que, a diferencia de los centros comerciales, Internet también es una fuente de conocimiento. Incluso puede aprender nuevas habilidades en línea en menos de 30 días. Algunos de los más útiles son las habilidades de bricolaje.

Dependiendo de sus intereses, puede aprender prácticamente cualquier cosa, desde álbumes de recortes y origami hasta trabajos de carpintería y reparación. ¿Los beneficios? Al conocer cualquiera de los puntos anteriores, reducirá sus gastos, ya sea por donaciones o por el dinero que paga a un trabajador útil. También le permitirá pasar un tiempo alejado de las pantallas y la tecnología moderna. Además, hacer cosas con tus propias manos de alguna manera siempre se siente extremadamente gratificante.

Si está convencido de que usted y la tecnología nunca pueden ir por caminos separados, puede aprender cómo hacer, reutilizar, reciclar y arreglar su tecnología con la sección MakeUseOf DIY.

5. Empieza a dibujar

El arte ha sido utilizado por los psicólogos como técnica terapéutica durante años. Dibujar (o incluso garabatear) es un método bien conocido para expresarse. También puede ayudarlo a aliviar el estrés y adentrarse en su mundo interior.

La mejor parte es que para comenzar a dibujar solo necesita... comenzar a dibujar. Si tiene la intención de utilizar esta forma de arte como una herramienta de relajación, literalmente no se requiere ninguna habilidad especial. Entonces, toma un bolígrafo y un trozo de papel y deja que tu mente fluya libremente.

6. Crea una galería de fotos

Una excelente manera de dar una nueva vida a las fotografías antiguas que aún podría estar guardando en los álbumes de fotos es juntarlas en un Muro de la Galería de Fotos. Use Internet para inspirarse, pero asegúrese de que la Galería sea su propio diseño. Elija su forma favorita de organizar las imágenes y dedique suficiente tiempo a la elaboración, de esa manera obtendrá más del proceso y del resultado de este proyecto.

Algunos de los lugares perfectos para tener la pared de la galería de fotos sería la sala de estar o el corredor de la casa donde tanto tus amigos como tu familia pueden mirar las fotos y recordar los buenos momentos que has pasado juntos.

La imprenta local puede no ser la mejor opción estética siempre. Servicios web como Pared blanca y Shutterfly manejar tipos de trabajos de impresión de pared personalizados.

7. Limpia tu colección de Kindle o eBook

Qué hace su GoodReads lista parece? ¿Estás cargando cientos de libros en tu Kindle? Tener una lista de lectura con tantas opciones puede ser bastante abrumador. Al mismo tiempo, es probable que no lea todos los eBooks que posee o todos los buenos que aún existen. Derrota al abrumador eliminando los libros con una calificación de menos de 4.0.

Ahora, dirígete a tu lista de reproducción de Netflix (o cualquier otra lista de medios). Puede usar las clasificaciones de Netflix o Rotten Tomatoes para eliminar los "debiluchos".

8. Descubre una nueva fuente de conocimiento

Aproveche su tiempo libre con algunos de los podcasts más atractivos. Hoy en día hay un podcast para casi todo: podcasts de narración Narración convincente: 12 podcasts para escuchar en SoundCloudSoundCloud no se trata solo de la música. También tiene una sección robusta de Storytelling llena de podcasts convincentes. Aquí hay 12 de los podcasts de narración más convincentes que puede transmitir en este momento en SoundCloud. Lee mas como alternativa a escuchar música, podcasts para aumentar su nivel de productividad Hablemos de la productividad: 7 podcasts que debe escuchar para trabajar increíblementeHablemos sobre la productividad, o dejemos que estos siete piratas informáticos hablen sobre las pequeñas cosas que podemos hacer para trabajar de manera increíble. Enchufe... siéntese... y escuche. Lee mas incluso podcasts que lo ayudarán a ahorrar dinero y salir de deudas 10 podcasts que lo ayudarán a ahorrar dinero y salir de la deudaHay muchos podcasts relacionados con el dinero, pero estos 10 son los mejores para ayudarlo a salir de la deuda y dominar su dinero. Lee mas . Además, escuchar un podcast puede ayudarlo a relajarse mientras viaja.

¿No sabes por dónde comenzar la búsqueda? Revisar la Guía MakeUseOf para descubrir nuevos podcasts ¿Cuál es la mejor manera de encontrar nuevos podcasts?Encontrar buenos podcasts requiere algo de investigación. El boca a boca sigue siendo la mejor manera de descubrir el próximo gran podcast. Si las vides están en silencio, aquí hay algunas formas más de encontrar nuevos podcasts. Lee mas .

9. Reduce tu tiempo de pantalla diario

Mencionamos pasar tiempo fuera de las pantallas más de una vez por una razón. Horribles estadísticas muestran que, en promedio, los estadounidenses pasar más de siete horas solo mirando las pantallas (que incluye TV, computadora portátil, tableta y teléfono inteligente).

Intenta ver la hora de tu pantalla algún día. Una vez que te hayas recuperado del choque, divídelo por dos y toma la mitad de ese tiempo para reconectarte con la naturaleza. No tiene que ser senderismo o trekking hardcore, comience con un pequeño parque local. Largas caminatas fuera del trabajo se preguntan cuando se trata de aliviar el estrés y combatir la ansiedad.

10. Comienza a hacer yoga

Tres cosas por las que las personas recurren al yoga son la flexibilidad, la espiritualidad y el alivio del estrés 5 canales principales de yoga en YouTube que te ayudan a vencer el estrésDespués de un día estresante, unos minutos de yoga pueden significar la diferencia entre ansiedad y descanso. Carga estos canales de YouTube y no te sorprendas cuando tu estrés desaparezca. Lee mas . El yoga también puede ayudarlo a perder peso, disminuir la presión arterial y disminuir el colesterol "malo". Se rumorea que el yoga incluso te da la sensación de alcanzar tu potencial.

Además, no hay tal cosa como "la pose perfecta" o "la forma correcta de hacer las cosas" en el yoga. Se trata de abrazar tus fortalezas internas y dejarte ser quien eres. También aprenderás el arte de la meditación en el proceso: ¿qué puede ser más útil cuando luchas contra la abrumadora?

11. Aprender a bailar

Si crees que el yoga es demasiado para ti, tenemos una forma alternativa de hacer ejercicio listo para ser explorado. Al igual que el yoga, es saludable y divertido, pero es un poco más social. Hablemos bailando.

Con la cantidad de cosas que una persona promedio tiene en mente en estos días, seguramente se cansará de estar constantemente envuelto en sus pensamientos. Bailar lo ayudará a salir de su cabeza y le dará a su cerebro el descanso deseado.

También puede darle un impulso de confianza y ayudarlo a conocer a otras personas como usted. Además, hay tantos estilos diferentes que seguramente encontrará el que más le convenga.

12. Date un capricho

En este mundo agitado, es fácil involucrarse tanto en su carrera, tareas domésticas y diversas tareas. Terminas solo haciendo la parte en la que "trabajas duro".

Al igual que Tom y Donna de Parks and Rec, no debes olvidarte de darte un descanso de vez en cuando y tomarte el tiempo para divertirte (tanto como sea posible). Tomar un día en un año / mes / semana y dedicar tiempo solo a ti mismo puede darte un respiro para repensar tus compromisos y ayudarte a realizar tus necesidades.

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¿Cómo lidias con el agobio cotidiano? ¿Qué estrategias han demostrado ser mejores y peores en su experiencia? ¿Aplicaría alguno de los proyectos mencionados anteriormente en su vida?

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Crédito de imagen: Sergey Nivens a través de Shutterstock.com