Cómo utilizar el entrenamiento de zona de frecuencia cardíaca de Zova para quemar más calorías

Conclusiones clave

• Zova es una aplicación de fitness que te ayuda a maximizar las calorías que quemas utilizando la función Heart Rate Zone de tu Apple Watch.
• La aplicación ofrece tres entrenamientos nuevos cada semana y los entrenadores brindan instrucciones claras para los entrenamientos.
• Además de los entrenamientos, Zova ofrece cursos sobre diversos temas de bienestar y una sección de Motivación con charlas y videos empoderadores para apoyar un estilo de vida más saludable.

Zova es una aplicación de fitness diseñada para ayudarte a aprovechar al máximo las lecturas de la zona de frecuencia cardíaca de tu Apple Watch. Pero con tantas aplicaciones de fitness compitiendo para potenciar tus entrenamientos, ¿qué hace que Zova merezca tu atención? Te lo explicamos en detalle.

Cómo empezar con la aplicación Zova

Como muchas aplicaciones similares, cuando inicias Zova por primera vez, te da la bienvenida con un breve cuestionario sobre tu salud física y mental y tu dieta. Esto es mucho menos intrusivo que muchas otras aplicaciones, pero Zova no pretende proporcionar un programa de ejercicio personalizado. En cambio, te ayudará

cierra los anillos de actividad de tu Apple Watch a diario.

Dado que utilizará la función Zona de frecuencia cardíaca del Apple Watch, seleccione Habilitar salud en la pantalla Apple Health cuando se le solicite durante la configuración inicial. Puede alternar tantas categorías como se sienta cómodo compartiendo en esta etapa.

También tendrás la opción de habilitar notificaciones para recordarte que debes mantenerte motivado y completar tus entrenamientos programados. Una vez que haya completado estas etapas iniciales, estará listo para comenzar con las opciones de entrenamiento de Zova.

Descargar:Zova (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Uso de los entrenamientos cardiovasculares ZX5 de Zova

Cada semana, verás tres nuevos entrenamientos en el Programa pestaña de su aplicación ordenada en tres categorías: Cardio Sweat, Strength and Sculpt y Body Burner. Grifo Aprende más en la parte superior de la pantalla para obtener un cronograma recomendado para usar estos programas durante la semana, incluidos los días de descanso.

Cada entrenamiento emplea el programa ZX5 de Zova, que utiliza su Mediciones de la zona de frecuencia cardíaca del Apple Watch para maximizar la efectividad.

Para utilizar el programa ZX5 de Zova, deberá instalar Zova en su Apple Watch y asegurarse de haber iniciado sesión con el mismo perfil que en su iPhone. Entonces, cuando golpeas Comenzar la clase, verás que la aplicación Zova Apple Watch se abre automáticamente y muestra tus zonas de frecuencia cardíaca. La información correspondiente también se muestra en la parte inferior de la pantalla de instrucciones de entrenamiento de su iPhone.

En la práctica, los entrenadores no consultan estas zonas de frecuencia cardíaca con tanta frecuencia como podrían. Sin embargo, la visualización constante en su Apple Watch y en la pantalla de entrenamiento es un recordatorio visual para seguir esforzándose para alcanzar esas zonas de frecuencia cardíaca más alta y no aflojar.

Las instrucciones de los entrenadores en vídeo son claras, aunque Zova no comparte el enfoque inclusivo de Apple Fitness+, que siempre proporciona movimientos alternativos para cada acción.

Otra característica de los entrenamientos ZX5 de Zovas es que utilizan música de tu biblioteca de Spotify o Apple Music para potenciar tus rutinas. Para muchos, las pistas adecuadas son una poderosa herramienta de motivación para los ejercicios cardiovasculares y pueden hacer que te esfuerces más. Durante la mayoría de los entrenamientos de Zova, agradecí la oportunidad de elegir mis propias melodías, ya que las sugerencias no se adaptaban en absoluto a mis gustos musicales.

Explore el extenso catálogo de ejercicios de Zova

El catálogo de fitness de Zova ofrece más de 500 entrenamientos y estiramientos al momento de escribir este artículo. Con una biblioteca tan extensa, no te quedarás sin opciones de ejercicio durante algún tiempo, incluso si no optas por las adiciones semanales al programa.

Una amplia variedad de actividades se centran en ejercicios de fuerza, ejercicios cardiovasculares y programas de flexibilidad. Puede marcar cualquier rutina a la que desee volver mientras navega. Es sencillo de navegar.

Dado que los programas de Zova no requieren equipo de gimnasio particular, puedes usar la aplicación para hacer ejercicio en cualquier lugar. Y si tiene necesidades específicas, por ejemplo, quiere perder peso, existen categorías dedicadas para ayudarle a correr, hacer yoga y hacer ejercicio.

Aprende a priorizar tu salud con los cursos y motivación de Zova

Por supuesto, el bienestar implica mucho más que simplemente hacer ejercicio y elevar el ritmo cardíaco. Zova se diferencia de Apple Fitness+ por ofrecer numerosos cursos adicionales destinados a ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Ir a la aplicación Cursos sección para obtener consejos sobre todo, desde el sueño hasta la digestión y la desintoxicación.

Además, un Motivación La sección proporciona un banco de charlas y videos empoderadores con títulos como Mantente firme, El fracaso es tu maestro y Aprovecha al máximo cada día. Estas sesiones cortas son un excelente complemento a las múltiples opciones de ejercicio. Hay muchos otros grandes Maneras de aumentar tu motivación de entrenamiento.

Utilice zonas de frecuencia cardíaca para maximizar sus sesiones de entrenamiento con Zova

Si tienes un Apple Watch pero no te has suscrito a Apple Fitness+, Zova podría ser la solución perfecta para maximizar tus entrenamientos. Observar cómo su ritmo cardíaco avanza en las diferentes zonas de colores es un poderoso indicador de qué tan duro está trabajando y le recuerda constantemente que debe esforzarse un poco más.

Incluso si no puede ir a un gimnasio o tiene tiempo limitado para hacer ejercicio, el enfoque ZX5 de Zova debería ayudarlo a garantizar que su ritmo cardíaco se eleve y ayudarlo a cerrar esos anillos de actividad todos los días.