Una guía completa para utilizar la función de bienestar mental en la aplicación de salud de Apple

Conclusiones clave

• La aplicación Salud de Apple en iOS 17 incluye funciones de salud mental como seguimiento del estado de ánimo, minutos de ejercicio, datos de sueño y un cuestionario de salud mental.
• Responder el cuestionario de salud mental puede ayudar a evaluar los riesgos de ansiedad y depresión, proporcionar recursos y permitirle exportar sus resultados.
• La aplicación también le permite realizar un seguimiento de su estado mental y registrar emociones y proporciona artículos informativos para ayudarlo a comprender y mejorar su salud mental.

Apple agregó funciones de salud mental a su aplicación Salud con el lanzamiento de iOS 17. Puede acceder a estas funciones desde la sección Bienestar mental y realizar un seguimiento de su estado mental, riesgo de ansiedad, minutos de atención plena y más.

Aquí, analizaremos todo lo que necesita saber para comenzar con la función Bienestar mental de Apple en su iPhone o iPad.

Lo que puedes ver en la sección de Bienestar mental

Encontrarás una variedad de datos diferentes en la sección Bienestar mental, comenzando por tus minutos de ejercicio, que muestra los tiempo que pasa moviéndose rápidamente o haciendo ejercicio, y datos de sueño, que muestran el tiempo que pasó en la cama durante varios días.

Si tienes un Apple Watch emparejado con tu iPhone y úsalo diariamente, tus minutos de ejercicio y datos de sueño serán más precisos, ya que sus sensores te permiten rastrear mejor dichos datos.

Si se desplaza un poco hacia abajo en el mismo menú, también encontrará minutos conscientes, estado de ánimo y hora a la luz del día. Sin embargo, una de las mejores características que puede encontrar en esta sección es un cuestionario completo de salud mental y un rastreador de estado de ánimo refinado para ayudarlo a comprender mejor su salud mental.

Una vez que haya pasado por estas funciones, encontrará una Acerca de Sección dedicada exclusivamente a facilitar información y concienciar a través de artículos divulgativos e investigaciones.

Realice el cuestionario de salud mental

Ahora que tiene una idea general del diseño de la sección Bienestar mental y lo que incluye, comencemos a utilizarla lo mejor que pueda. Le sugerimos que comience por evaluar su salud mental actual para saber cuál es su situación antes de decidir cómo seguir adelante. La mejor manera de hacerlo sería respondiendo el cuestionario de salud mental y configurar el rastreador de salud mental de tu iPhone.

Todo lo que necesitas hacer es desplazarte hacia abajo en la sección Bienestar mental y tocar el icono azul. Tomar cuestionario botón. Entonces presione Comenzar y responder a todas tus preguntas. Seleccionar Hecho para ver sus resultados, que le mostrarán una escala que predice su Riesgo de ansiedad y Riesgo de depresión, le indica cómo proceder, le permite exportar un PDF de sus resultados para su uso posterior y le proporciona múltiples recursos en caso de que necesite ayuda.

Una vez que hayas terminado, tu Riesgo de ansiedad y Riesgo de depresión Aparecerá en la parte superior de la sección Bienestar mental. Puede tocarlos para realizar cuestionarios separados de ansiedad y depresión para una evaluación adicional.

Mantenga un registro de su estado de ánimo

Ahora que ha respondido todos los cuestionarios de salud mental, puede comenzar a utilizar algunas de las funciones de seguimiento de salud mental, comenzando con State of Mind.

State of Mind rastrea precisamente lo que dice el nombre: cómo te sientes a lo largo del día y las emociones que experimentas en un momento determinado. Abierto Estado mental y luego toque Empezar para registrar datos. Cuando tocas Comenzar, se le preguntará si desea registrar una emoción o un estado de ánimo. Elija su preferencia y toque Próximo. Sigue las indicaciones hasta el final y presiona Hecho.

Si no eres el mejor registrando datos regularmente, puedes Activar recordatorios al final de su entrada. Cuando revise estos datos, le ayudará a reflexionar sobre sus patrones emocionales, identificar los desencadenantes y ayudarle a adoptar decisivamente un plan de acción si es necesario. Si crees que esto no es suficiente, siempre puedes Optimice su Apple Watch para apoyar su salud mental también.

Otros datos que puedes agregar

El ejercicio y la luz solar están directamente relacionados con la liberación de serotonina en el cuerpo, que es responsable de la sensación de bienestar general y felicidad. Es por eso que la aplicación Salud de Apple realiza un seguimiento de los minutos de ejercicio y del tiempo que pasa a la luz del día.

También puedes añadir datos de sueño, que te permitirán ver el tiempo medio que has pasado en cama durante la semana. Estos datos generalmente se registran automáticamente, pero también puedes agregarlos manualmente yendo a Dormir y luego tocando Agregar datos en la esquina superior derecha. Por último, tenemos una sección para Minutos conscientes, que la aplicación describe como un "estado de atención activa y abierta al presente" y "vivir el momento".

Ser consciente de su ciclo de sueño, rutina de ejercicios, el tiempo que ha pasado al aire libre, el nivel de conciencia que tiene de su su entorno, sus emociones y estados de ánimo es una excelente manera de iniciar su viaje hacia la salud mental y puede complementarlo con descargando algunos de las mejores aplicaciones móviles para cursos de bienestar mental.

Lea sobre los artículos disponibles

Vivimos en un mundo impulsado por la información y las ideas, y quienes poseen conocimiento son innegablemente poderosos. Ellos son quienes pueden afrontar los desafíos, tomar decisiones informadas y lograr cambios positivos. Leer material ingenioso es vital para consumir conocimientos esenciales.

Encontrará algunos artículos al final de la sección Bienestar mental. Algunos ejemplos son las preocupaciones comunes sobre la salud mental, cómo cuidar su salud mental y la importancia del sueño y las horas de luz. Estos artículos ofrecen ideas y perspectivas valiosas y le ayudarán a aprovechar el conocimiento que necesita para estar al tanto de su salud mental.

Todo lo que necesitas hacer es tocar los artículos para comenzar a leer. Algunos artículos también tienen enlaces externos a recursos de soporte técnico de Apple que lo llevan a una página de organizaciones que pueden brindarle la ayuda que necesita.

Comience su viaje de bienestar con la función de bienestar mental de Apple

El compromiso de Apple de mejorar el bienestar de sus usuarios es evidente con la actualización de iOS 17, ya que incorpora funciones de salud mental a la aplicación Salud integrada. Múltiples cuestionarios, rastreadores de estado de ánimo y artículos de alta calidad permiten a los usuarios obtener información más profunda sobre su salud mental.

Si desea embarcarse en su viaje hacia la salud mental y no sabe por dónde empezar, la sección Bienestar mental de la aplicación Salud de Apple puede resultar una guía y un compañero útil.