Cómo utilizar la aplicación Happier para mejorar sus hábitos

Si estás estancado, estás buscando una manera de ser más saludable y productivo, o simplemente quieres aumentar tu felicidad, entonces la aplicación Happier podría ser lo que necesitas.

Aquí explicamos qué es la aplicación Happier y cómo puedes usarla como herramienta para cambiar tus hábitos y mejorarlos.

¿Qué es la aplicación Happier y para quién es?

Creada por la experta en felicidad, Gretchen Rubin (autora de The Happiness Project y otros libros), la aplicación Happier tiene como objetivo ayudarte a cambiar tus hábitos para alinearlos con tus objetivos. La idea es que al desarrollar y realizar un seguimiento de objetivos personalizados (fomentados a través de consejos, conocimientos y desafíos diarios), puedas construir una kit de herramientas de felicidad personal.

La aplicación Happier se basa en tipos de personalidad, determinados por el cuestionario "Cuatro tendencias" de Gretchen Rubin. La idea es que cada uno reacciona de manera diferente a las expectativas internas, y el cuestionario de las Cuatro Tendencias te ayudará a determinar qué te motiva en función de tu "tendencia". Según el cuestionario, o eres un

obligado, Preguntador, Apoyo, o Rebelde.

Como parte de la configuración de la aplicación Happier, tendrás la oportunidad de realizar el cuestionario, determinar tu tipo de tendencia e identificar sus posibles fortalezas y posibles debilidades que pueden influir en sus hábitos y estilo de vida. La aplicación Happier creará un enfoque personalizado para ayudarte.

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Cómo configurar la aplicación Happyer y encontrar tu tendencia

Configurar la aplicación Happier es fácil. Simplemente descarga Happier desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono inteligente, abre la aplicación y sigue estos pasos:

1. Elija una opción de inicio de sesión (Google, Manzana, o correo electrónico) y siga las instrucciones en pantalla para crear su cuenta.
2. Ingrese su nombre en el cuadro de texto proporcionado y toque Próximo.
3. Grifo Próximo para ingresar al cuestionario de las Cuatro Tendencias. Grifo Conozca las cuatro tendencias para obtener más información o toque Realice el cuestionario de las cuatro tendencias.
4. Siga las indicaciones en pantalla para completar el cuestionario de las Cuatro Tendencias y recibir su resultado.
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5. Grifo Iniciar un objetivo para crear una meta basada en tu tendencia. (Como alternativa, toque Saltar por ahora explorar la aplicación primero y elegir un objetivo después).
6. Elige qué aspecto de tu vida quieres mejorar (por ejemplo, Energía, Relaciones, o Objetivo) y toque Próximo.
7. Escriba su objetivo personal en el cuadro de texto proporcionado y toque Próximo.
8. Elija la frecuencia con la que desea realizar un seguimiento de su puntería (A diario, Semanalmente, o Mensual) y toque Próximo.
9. Elija una herramienta que le ayude a alcanzar su objetivo (por ejemplo, una Rastreador de números) y toque Próximo.
10. Crea un recordatorio para completar tu objetivo seleccionando el día y la hora. Grifo Establecer recordatorio cuando esté listo (como alternativa, toque Saltar si no quieres recordatorios.)
11. Grifo Guarda tu puntería para completar la configuración.

Una vez completada la configuración, puede comenzar a usar la aplicación Happier para desarrollar hábitos más productivos y felices.

Los conceptos básicos del uso de la aplicación Happyer

La aplicación Happier está organizada en cuatro pestañas para facilitar la navegación. Encontrarás las siguientes funciones dentro de cada pestaña:

• Hogar. Vea y cree objetivos, únase a desafíos, encuentre consejos y trucos, y encuentre "momentos de felicidad" a través de citas, funciones interactivas y videoclips inspiradores.
• Kit de herramientas. Utilice un diario para conocerse mejor a sí mismo y reflexionar sobre sus metas y objetivos cumplidos para ver su progreso en su viaje hacia la felicidad. También puedes crear objetivos aquí.
• Explorar. Encuentre ayudas personalizadas para su tipo de tendencia y objetivo, incluidos consejos sobre cómo trabajar con su tipo de tendencia.
• Cuenta. Revise su tipo de tendencia, administre su suscripción, obtenga soporte para aplicaciones y más.

Vale la pena tener en cuenta que la versión gratuita de Happier sólo te permite tener un objetivo a la vez. Para agregar más objetivos a su conjunto de herramientas, deberá actualizar a una suscripción paga.

Cómo cambiar objetivos y realizar un seguimiento de sus hábitos en Happier

Dependiendo del tipo de tendencia que sea, se le ofrecerá una selección de herramientas digitales para ayudarle a realizar un seguimiento de sus hábitos. Si es un Obligante, por ejemplo, es posible que le hayan ofrecido un Rastreador de números o un Registro fotográfico para ayudarte a seguir tus hábitos.

Si aún no has creado un objetivo, navega hasta la Kit de herramientas pestaña, toque Iniciar un nuevo objetivo y sigue las indicaciones en pantalla (o las instrucciones anteriores) para configurar tu objetivo de felicidad.

Si desea cambiar su objetivo (esto es particularmente útil si está utilizando la versión gratuita de Happier cuando está limitado a un solo objetivo a la vez), navegue hasta la Kit de herramientas pestaña. Toque en el tres puntos horizontales junto a tu objetivo actual. Desde el menú abierto, puede editar su objetivo, cambiar las unidades de medida (si usa Numbers Tracker) y cambiar el nombre de su objetivo.

Alternativamente, puede optar por Marcar objetivo como completo o Eliminar objetivo para completar o eliminar su objetivo actual, lo que le permitirá crear un nuevo objetivo en el que trabajar.

Para realizar un seguimiento de sus hábitos en la aplicación Happier, abra el Kit de herramientas pestaña y toque + Entrada bajo sus objetivos activos. Siga las instrucciones en pantalla para ingresar, cargar o completar su objetivo del día.

A medida que registre su nuevo hábito saludable, aparecerá un registro de entrada debajo de sus objetivos activos.

La aplicación Happier puede ayudarle a mejorar sus malos hábitos

La aplicación Happier es una herramienta fácil de usar que puedes utilizar para mejorar tus hábitos saludables y mejorar tu bienestar. Realizar el cuestionario de las Cuatro Tendencias le ayudará a determinar cómo responde a las expectativas internas y a recibir recomendaciones personalizadas basadas en ellas.