Headspace es ampliamente conocida como una aplicación de meditación, pero hay mucho más, desde paisajes sonoros para dormir hasta contenido de entrenamiento.
Conclusiones clave
- Headspace ofrece más que solo meditaciones, con contenido sobre ejercicio, trabajo, estudio y más. Manténgase activo con yoga, clases de baile o carreras conscientes.
- Encuentre contenido relacionado con el trabajo en Headspace, incluida orientación sobre las emociones en el trabajo y cómo mantenerse atento durante el viaje.
- Utilice Headspace para estudiar con meditaciones para exámenes y cursos sobre cómo salir de casa y cómo lidiar con las distracciones. Además, explore contenido sobre alimentación consciente y podcasts.
Headspace suele ser etiquetada como una de las mejores aplicaciones de meditación disponibles. Esto se debe a que tiene una gran selección de meditaciones y es fácil de usar y divertido de ver.
Si bien Headspace es conocido por tener una impresionante variedad de opciones de meditación, eso no es todo lo que la aplicación tiene para ofrecer. De hecho, Headspace ofrece una generosa cantidad de contenido sobre temas como ejercicio, trabajo, estudio y mucho más. Entonces, si recién estás descubriendo que Headspace ofrece más que meditaciones, o acabas de comenzar a usar la aplicación, sigue leyendo para descubrir qué tiene para ofrecer exactamente la aplicación Headspace.
1. Utilice Headspace para mantenerse activo
Averiguando qué más Espacio de cabeza ofertas es bastante fácil. Todo lo que tienes que hacer es navegar hasta el Explorar página, donde encontrarás una sección llamada Mover.
Move es donde encontrarás todo lo que necesitas para mantenerte mental y físicamente activo, ya sea que quieras practicar yoga, tomar una clase de baile o salir a correr de forma divertida con Kevin Hart.
Si no encuentra tiempo para hacer ejercicio por mucho tiempo, puede probar los Move Minis, que son clases de entrenamiento rápidas y efectivas. Además, Headspace también se ha asociado con Nike para ofrecer una serie de carreras guiadas conscientes.
2. Utilice el espacio de cabeza para trabajar
Headspace proporciona una sección de Mindfulness at Work sobre Explorar página y una pequeña sección Para el trabajo que encontrará cuando toque Enfocar. Sin embargo, para encontrar todo el contenido relacionado con el trabajo que Headspace tiene para ofrecer, además de las meditaciones, es mejor simplemente escribir "trabajo" en la barra de búsqueda.
Al hacerlo, encontrará una variedad de contenidos diferentes, como orientación de expertos sobre las emociones en el trabajo, un vídeo que le ayudará a incorporarse al trabajo y una conversación sobre cómo evitar el agotamiento laboral. Incluso hay una sección completa dedicada a mantenerse atento mientras viaja hacia y desde su lugar de trabajo.
3. Utilice el espacio de cabeza para estudiar
Estudiar puede ser estresante y estar lleno de distracciones y Headspace lo sabe. Por eso hay una sección denominada Para estudiar. Aquí hay una variedad de meditaciones que lo ayudarán a prepararse para los exámenes y organizar sus pensamientos.
Pero más allá de las meditaciones, hay un par de cursos que debes probar llamados Salir de casa y lidiar con las distracciones. Este último es un curso de 10 sesiones impartido por el cofundador de Headspace, Andy Puddicombe. Leaving Home también es un curso de 10 sesiones, pero es para aquellos que están tratando de afrontar la idea de salir de casa y tal vez ir a estudiar.
4. Utilice Headspace para una alimentación consciente
Un artículo de Diabetes Spectrum afirma que la alimentación consciente es una técnica que se centra únicamente en la conciencia sensual de la comida y la experiencia de la comida. Si bien el contenido de Headspace sobre alimentación consciente no está al frente y al centro de la aplicación, puedes encontrarlo fácilmente desplazándote hacia abajo en la página. Explorar página o buscando "alimentación consciente".
La búsqueda ofrece una amplia gama de opciones, desde orientación de expertos sobre el tema hasta un curso completo de alimentación consciente. El curso consta de sesiones de 10, 20 y 30 minutos con niveles progresivos hasta que puedas dominar la técnica de la alimentación consciente. Además, existen otras actividades conscientes interesantes, como Mindful Cooking y Eating With Your Senses.
5. Utilice Headspace para escuchar podcasts
Sí, puedes escuchar una selección de podcasts diferentes en la aplicación Headspace. Todos estos podcasts están disponibles en Headspace Studios y cubren temas como las relaciones, el sueño, la vida y el trabajo. Además, incluso hay un podcast llamado ¡Buenas noches, mundo! que se ofrece especialmente para que los niños lo escuchen si tienen dificultades para dormir.
Para comenzar a escuchar, simplemente toque el podcast de su elección (The Yes Theory Podcast, por ejemplo) y podrá explorar los distintos episodios y tocar cada uno para descubrir de qué se trata. Además, puede encontrar los podcasts de Headspace en sus plataformas de alojamiento de podcasts favoritas, como Spotify y Apple Podcasts.
6. Utilice el espacio de cabeza para la respiración
Explora la aplicación Headspace para encontrar Ejercicios de respiración para la relajación y la atención plena.. En realidad, hay una sección dedicada llamada Respiración guiada que encontrarás en Meditar sobre el Explorar página.
Si eres un completo principiante, puedes aprender todas las técnicas básicas, como la respiración abdominal y la respiración por las fosas nasales, de la mano de la profesora de meditación Headspace, Dora Kamau.
Alternativamente, hay varios ejercicios de respiración divertidos, como Star Breathing, donde debes respirar en sincronía con la forma de la estrella. Todas estas sesiones de respiración guiada son breves y agradables, lo que las hace ideales si necesita un alivio rápido del estrés.
7. Utilice el espacio de cabeza para dormir
Headspace también es una aplicación popular debido a su impresionante variedad de contenido centrado en el sueño. Esto incluye música para dormir, paisajes sonoros, radio para dormir, cuentos de sueño para niños, y cuentos de sueño para adultos.
Entonces, ya sea que desee escuchar más de ocho horas de ruido blanco o realizar un curso de salud del sueño de 14 sesiones, hay algo que ayudará a todos a descansar un poco. Además, hay un Sleepcast de 45 minutos sobre música en el que podrás dejarte llevar por la suave voz de John Legend.
¿Alguna vez te has despertado repentinamente en medio de la noche, ya sea por algo así como una mente acelerada o una pesadilla? Utilice los ejercicios Nighttime SOS de Headspace para calmar su mente y ten una buena noche y duerme.
8. Utilice Headspace para controlar el estrés
Meditar con regularidad puede ayudarle a estresarse menos por los desafíos cotidianos, pero Headspace ofrece mucho más. Cuando se trata de estrés, desplácese hacia abajo en la Explorar página hasta llegar a Reframe Stress and Relax. Esta colección incluye meditaciones SOS, antiestrés de fin de semana y cinco días de actividades diarias para reducir el estrés.
De lo contrario, puede buscar "estrés" para encontrar varios cursos relacionados con el estrés, como Dejar ir el estrés y Manejar el estrés financiero. También hay un programa guiado de cuatro semanas llamado Manejo del estrés, donde aprenderá cómo crear hábitos para manejar el estrés de la mano de la profesora de meditación consciente Kessonga Giscombe.
9. Los niños también pueden usar Headspace
Headspace ofrece varias secciones que son ideales para los niños, ya sea que necesiten un poco de ayuda para concentrarse o lidiar con la separación. Es más, hay una sección completa para dormir que puede ayuda a tus hijos a conciliar el sueño.
Esta sección, Niños y padres, ofrece transmisiones para dormir que presentan a los personajes favoritos de Barrio Sésamo de sus hijos y acogedoras sesiones de relajación tanto para niños como para padres.
Además, hay un adorable programa animado llamado Find Your Force. Esta es una serie de Headspace y Star Wars y tiene como objetivo promover el bienestar y la resiliencia en los niños.
Headspace es mucho más que una aplicación de meditación ordinaria
Si bien la aplicación Headspace ofrece sesiones de meditación guiada sobre todos los temas de la A a la Z, la aplicación no sirve solo para eso.
Headspace puede ayudarte de varias maneras, ya sea que quieras realizar un curso de 30 sesiones para ayudarte a dormir mejor o desahogarte aprendiendo a bailar Samba.
Todo lo que necesitas es buscar un poco y desplazarte por la aplicación Headspace, y encontrarás toneladas de ejercicios, actividades conscientes, cursos, momentos de relajación, música e incluso entrenamientos.
