Cómo realizar un seguimiento de su ciclo menstrual en su Apple Watch

El seguimiento de su ciclo menstrual puede brindarle una imagen más completa de su salud. Si bien algunas aplicaciones de seguimiento del período pueden ser demasiado complicadas y su uso requiere mucho tiempo, Apple ofrece un medio simplificado de seguimiento en forma de su aplicación Cycle Tracking. Disponible con watchOS 6 y versiones posteriores, la aplicación Cycle Tracking para Apple Watch hace que sea muy conveniente realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual estés donde estés y en tan solo unos pocos pasos.

Aquí, explicamos qué es el seguimiento del ciclo, incluidas sus características y funciones, y te ayudamos a aprender cómo realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual en tu Apple Watch.

¿Qué es el seguimiento del ciclo en Apple Watch?

Cycle Tracking es una aplicación nativa diseñada por Apple y disponible en iPhone, iPad y Apple Watch. Puede utilizar la aplicación Cycle Tracking para registrar síntomas y detalles sobre su ciclo menstrual mientras viaja. Cycle Tracking utiliza la información que registras para proporcionar predicciones para tu próximo período, la fecha en la que es más probable que seas fértil y estimaciones retrospectivas de ovulación.

a diferencia de otros Aplicaciones de salud que podrían estar vendiendo tus datos., las aplicaciones nativas de Salud y seguimiento del ciclo de Apple están diseñadas para proteger su información personal y brindarle control sobre los datos que comparte.

Cómo configurar el seguimiento del ciclo

Necesitará su iPhone o iPad para configurar Cycle Tracking en su Apple Watch. Toma tu dispositivo Apple preferido y sigue estos pasos:

1. Abra la aplicación Salud.
2. En iPhone, toque el Navegar pestaña. En iPad, toque el barra lateral icono para abrir el menú.
3. Grifo Seguimiento del ciclo, entonces Empezar.
4. Grifo Próximo y use el calendario en pantalla para ingresar las fechas de su último período (de lo contrario, toque Saltar).
5. Ingrese la duración promedio de su período y toque Próximo (o Saltar).
6. Ingrese la duración promedio de su ciclo y toque Próximo (o Saltar).
7. Seleccione cualquier factor que afecte actualmente su ciclo (por ejemplo, si está Embarazada o Usar anticonceptivos) y toque Próximo (o Saltar).
8. Active o desactive las funciones de seguimiento del período que desee incluir. Grifo Próximo.
9. Activa o desactiva cualquier Estimaciones de la ventana fértil te gustaría. Grifo Próximo.

Siga las instrucciones en pantalla para completar la configuración de Cycle Tracking en Apple Health.

Cómo realizar un seguimiento de su ciclo menstrual en su Apple Watch

Una vez que hayas configurado el seguimiento del ciclo en Apple Health, podrás realizar un seguimiento de tu período menstrual en tu Apple Watch siguiendo estos pasos:

1. Presione Digital Crown para abrir todas las aplicaciones.
2. Desplácese o gire la Digital Crown para buscar y seleccionar el Seguimiento del ciclo aplicación.
3. Para agregar síntomas para hoy, toque Registro. De lo contrario, desplácese hasta una fecha específica y toque Registro.
4. Elija una función desde la que iniciar sesión Período, Síntomas, o Punteo.
5. Desplácese o gire la Digital Crown para seleccionar opciones de la lista de síntomas (p. ej. Tuvo flujo y Flujo medio).
6. Grifo Hecho para realizar un seguimiento de los síntomas seleccionados.

Continúe seleccionando fechas, síntomas y funciones para proporcionar un historial de seguimiento completo de su ciclo menstrual en su Apple Watch. Para ver sus predicciones y otra información en Cycle Tracking en su Apple Watch, toque el información (i) para abrir la pantalla Resumen.

Para registrar características adicionales que podrían afectar su ciclo, como embarazo, lactancia y uso de anticonceptivos, use la aplicación Salud en su iPhone para los síntomas menstruales completos.

Cómo agregar seguimiento de ciclo a la pantalla de tu Apple Watch

Uno de los atractivos de watchOS es que puedes personaliza las carátulas de tu Apple Watch. Personalizar la esfera de tu Apple Watch garantiza que luzca como deseas y al mismo tiempo proporciona las funciones más útiles para tus necesidades.

Para agregar Cycle Tracking a la esfera de tu Apple Watch, sigue estos pasos:

1. Mantén presionada la pantalla de tu Apple Watch para que aparezca la pantalla de personalización.
2. Grifo Editar.
3. Desliza hacia la izquierda hasta llegar a Complicaciones pantalla. (Nota: este menú solo se mostrará si la cara actual ofrece complicaciones. Si esta pantalla no aparece, deberás elegir otra esfera del Apple Watch).
4. Toque una complicación (resaltada con un contorno blanco) para seleccionarla. Si está reemplazando una complicación, toque el flecha izquierda para ver todas las complicaciones.
5. Gira la Digital Crown para buscar y seleccionar Seguimiento del ciclo.
6. Presione Digital Crown para guardar sus cambios.

Aprender más acerca de cómo personalizar las carátulas de tu Apple Watch con complicaciones en nuestra guía experta.

Cómo recibir estimaciones de ovulación retrospectivas con seguimiento del ciclo

Si posee un Apple Watch Series 8 o posterior, Cycle Tracking puede usar la temperatura de su muñeca para ayudar a estimar el día probable de su ovulación al día siguiente de que haya ocurrido. Esta estimación retrospectiva puede ayudarla a aprender más sobre su ciclo y su posible ventana fértil, esencialmente ayudándola a evitar la concepción o prepararse para ella.

Para recibir estimaciones de ovulación retrospectivas, asegúrese de haber seguido los pasos anteriores para configurar el seguimiento del ciclo. También necesitas tener Seguimiento del sueño con Apple Watch configurado y Sleep Focus habilitado en tu Apple Watch.

Para ver tus estimaciones de ovulación, tu Apple Watch te enviará una notificación. Abra la aplicación Cycle Tracking en su Apple Watch y busque un óvalo de color violeta claro; esto indica su ventana fértil.

El seguimiento del ciclo en su Apple Watch facilita el seguimiento del período

La capacidad de registrar los síntomas de su ciclo menstrual en su Apple Watch es muy conveniente. Mientras que otros rastreadores de periodo pueden llevar mucho tiempo, la aplicación Cycle Tracking de tu Apple Watch te permite realizar un seguimiento de los detalles con solo unos pocos toques.