¿Es preciso el monitor de frecuencia cardíaca Fitbit?

Fitbit es sin lugar a dudas una de las marcas de relojes de salud y fitness más populares que existen en la actualidad, con millones de usuarios en todo el mundo. Los dispositivos tecnológicos portátiles de Fitbit ofrecen muchas funciones interesantes, pero quizás te preguntes si realmente puedes confiar en su monitor de frecuencia cardíaca.

¿Qué tan preciso es el monitor de frecuencia cardíaca de Fitbit? ¿Deberías usarlo para obtener lecturas confiables?

Cómo un Fitbit controla tu frecuencia cardíaca

Existen numerosas métricas biológicas que Fitbit puede rastrear, incluidas las siguientes:

• Pasos tomados
• Calorías quemadas
• Saturación de oxígeno
• Variación de la temperatura de la piel
• Variación de la frecuencia cardíaca

Medir cada uno de estos factores implica diferentes tipos de seguimiento. Por ejemplo, al combinar los pasos dados con su tasa metabólica basal (TMB), su dispositivo Fitbit puede calcular cuántas calorías ha quemado. Tenemos un artículo detallado sobre

¿Qué tan preciso es el contador de calorías de Fitbit?.

Se mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca. por Fitbit utilizando un sensor dedicado, conocido como sensor óptico de frecuencia cardíaca. De acuerdo a Página de ayuda de Fitbit, este sensor "hace parpadear sus LED verdes muchas veces por segundo y utiliza fotodiodos sensibles a la luz para detectar estos cambios de volumen en los capilares encima de la muñeca". El El sensor también utiliza luz infrarroja para identificar los momentos en que el dispositivo está en su muñeca para que no tome accidentalmente una lectura de frecuencia cardíaca cuando no lo esté usando. él.

Pero el movimiento también es importante aquí, ya que el dispositivo realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca en reposo, lo que implica monitorear su frecuencia cardíaca mientras duerme y está despierto. El dispositivo Fitbit debe realizar un seguimiento de cuánto te mueves para determinar si estás despierto o dormido y poder calcular tu frecuencia cardíaca en reposo.

Incluso con esta tecnología, ¿puede un Fitbit leer mal tu frecuencia cardíaca? Exploremos la precisión de la frecuencia cardíaca de Fitbit.

¿Puede Fitbit controlar con precisión la frecuencia cardíaca?

En resumen, Fitbit no puede medir la frecuencia cardíaca perfectamente el 100 por ciento del tiempo. Esto es difícil de lograr para cualquier reloj deportivo. Pero, ¿qué tan cerca puede llegar tu Fitbit de controlar tu frecuencia cardíaca con precisión?

Sobre el Sitio web de Fitbit, se afirma lo siguiente:

Fitbit ha desarrollado productos y servicios para realizar un seguimiento de determinada información de bienestar con la mayor precisión posible. La precisión de los productos y servicios de Fitbit no pretende ser equivalente a la de los dispositivos médicos o dispositivos de medición científica.

Tenga en cuenta la afirmación anterior cuando utilice su Fitbit para medir la variabilidad de su frecuencia cardíaca. Aunque Fitbit se esfuerza por lograr una alta precisión al diseñar el elemento de monitoreo cardíaco de sus relojes deportivos, es probable que estos dispositivos no puedan funcionar con tanta precisión como las herramientas científicas dedicadas.

Por lo tanto, es mucho más seguro consultar a su médico si desea una lectura de frecuencia cardíaca altamente precisa, ya que los relojes Fitbit no están diseñados para sustituir a los dispositivos médicos. Fitbit también afirma en su página de ayuda que también debes consultar a tu médico si...

• Tiene una condición médica o cardíaca.
• Estás tomando medicación fotosensible.
• Tienes epilepsia o sensibilidad a la luz.
• Tienes circulación reducida o te aparecen moretones con facilidad.
• Tiene un trastorno musculoesquelético (tendinitis, síndrome del túnel carpiano, etc.).

Pero esto no significa que no puedas usar tu Fitbit para tener una idea de cómo es la variabilidad de tu frecuencia cardíaca. De acuerdo a un Proyecto de investigación JMIR Realizado en marzo de 2022, Fitbit Charge 4 tuvo una ventana de error porcentual promedio de menos del 10 por ciento. en un Estudio de Anales de Medicina Interna Realizado en abril de 2017, se descubrió que dispositivos como Fitbit son lo suficientemente precisos como para confiar en las lecturas de frecuencia cardíaca.

Dependiendo del modelo de Fitbit que estés usando, la precisión de la frecuencia cardíaca puede variar. Un modelo de Fitbit más antiguo puede tener una precisión menor, pero como se mencionó anteriormente, incluso el estudio de 2017 concluyó que los Fitbits son lo suficientemente precisos como para confiar en ellos. Así que no deberías preocuparte demasiado por tener el modelo más nuevo.

Fitbit ha recibido bastantes críticas por la precisión de su monitorización de frecuencia cardíaca. En Foro de la comunidad de Fitbit, varios clientes se han quejado de que sus lecturas de frecuencia cardíaca no estaban sincronizadas y muchos informaron que las lecturas estaban particularmente desincronizadas mientras hacían ejercicio. Sin embargo, muchos usuarios confirmaron que la precisión de la frecuencia cardíaca de su Fitbit al caminar era notablemente mejor.

Cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca de tu Fitbit

Si crees que tu Fitbit proporciona lecturas de frecuencia cardíaca inexactas, hay algunas cosas que puedes hacer para intentar aumentar su precisión tanto como sea posible.

En primer lugar, asegúrese de que su Fitbit esté bien ajustado a su muñeca mientras hace ejercicio. Puede resultar tentador llevar el dispositivo un poco más holgado para mayor comodidad, pero si lo que busca es precisión, cuanto más ajustado, mejor. Por supuesto, no debes apretar tu Fitbit hasta el punto de sentir dolor o irritación, pero mantenerlo seguro alrededor de tu muñeca facilita que los sensores tomen una lectura precisa. También puede resultar útil llevar el Fitbit un poco más arriba de la muñeca mientras haces ejercicio.

Puedes usar tu Fitbit un poco más holgado cuando no hagas ejercicio, ya que el dispositivo no se moverá tanto. También puedes usarlo más abajo en tu muñeca durante estos momentos.

Además, asegúrese siempre de llevar su Fitbit directamente sobre su piel. Nuevamente, puede resultar más cómodo usarlo sobre una capa de ropa, pero esto hace que sea mucho más difícil tomar lecturas métricas precisas. El sensor en la parte posterior del Fitbit debe estar en contacto directo con tu piel, independientemente de si estás relajándote, haciendo ejercicio o durmiendo.

Limpiar los sensores de tu Fitbit puede facilitar la lectura precisa, pero ten cuidado de no utilizar productos químicos agresivos al hacerlo.

Simplemente usar un bastoncillo de algodón y un poco de alcohol isopropílico debería ser suficiente, y ni siquiera tendrás que hacerlo con mucha frecuencia. Si la parte posterior de tu Fitbit se siente grasosa o sucia, límpiala rápidamente y puede ayudar al sensor. También puedes consultar nuestra guía en cómo solucionar problemas de sincronización de Fitbit si tiene problemas con la sincronización de datos de salud.

Los Fitbits pueden dar lecturas de frecuencia cardíaca bastante precisas

Si bien los dispositivos Fitbit ciertamente no reemplazan el equipo médico especializado, pueden actuar como monitores de frecuencia cardíaca relativamente precisos en su vida diaria. Es posible que estos relojes deportivos no siempre te brinden una lectura perfecta, pero están diseñados para mantenerte informado sobre tus métricas corporales generales, ¡lo que puede ser increíblemente útil!