Es posible que haya oído hablar de la desintoxicación de dopamina antes y puede ser una estrategia poderosa para mantener bajo control el uso de la tecnología.
TikTok y otros sitios de redes sociales abogan por la desintoxicación de dopamina. Si bien las definiciones varían, una desintoxicación de dopamina a menudo implica tomar un descanso de las redes sociales, los servicios de transmisión y los videojuegos durante un período de tiempo determinado. ¿Es esta la mejor manera de sentirse más cómodo con sus propios pensamientos por un tiempo? Esto es lo que debe saber sobre cómo realizar una desintoxicación de dopamina y qué beneficios pueden ofrecer estos descansos.
¿Qué es una desintoxicación de dopamina?
Aunque las reglas exactas pueden variar de persona a persona, una desintoxicación de dopamina generalmente implica abstenerse desde el uso de redes sociales, transmisión de música o programas de televisión, videojuegos y la mayoría de otros hábitos que crean hábito. tecnología. Es esencialmente una manera de
utilizar la tecnología de forma más consciente, en lugar de depender de su teléfono, computadora o tableta para obtener contenido constante.Como explican TikTokkers como maritza.artola, dejar de recibir notificaciones constantes y otras distracciones puede ayudar a que tu cerebro se reinicie, permitiéndote concentrarte en otras tareas o actividades. Si el uso de la tecnología interfiere con su productividad, o es simplemente un hábito que le cuesta romper, entonces puede ser beneficioso abstenerse de estas actividades durante un período de tiempo determinado.
Resulta que mucha gente siente curiosidad por esta idea, como lo demuestran los interminables videos en TikTok y muchas publicaciones de Instagram. ¿Pero es necesario realizar una desintoxicación de dopamina?
¿Funciona una desintoxicación de dopamina?
En general, el término desintoxicación de dopamina es un poco engañoso. Los niveles de dopamina de una persona no disminuyen evitando hábitos estimulantes, según Publicaciones de salud de Harvard. Como tipo de neurotransmisor, la dopamina desempeña un papel en las respuestas de recompensa del cuerpo, pero evitar las redes sociales durante unos días no la reducirá.
En su mayor parte, la idea de una desintoxicación de dopamina no está respaldada por investigaciones científicas, según Noticias médicas hoy. Nuevamente, cambiar de actividad no detendrá la producción de dopamina en el cerebro.
Cuándo tomarse un descanso de la tecnología
Aunque el concepto específico de desintoxicación de dopamina está un poco mal informado, puede haber algunos beneficios mentales y emocionales al desconectarse de las redes sociales, los teléfonos inteligentes y la tecnología en general. Por ejemplo, disminuir o pausar temporalmente el uso de la tecnología puede ayudar con los síntomas de depresión, según Medios móviles y comunicación.
A nivel anecdótico, mucha gente disfruta tomando un descanso de las redes sociales para concentrarse en otras actividades, así como dejar el hábito de desplazarse sin cesar. Porque hay algunos potenciales efectos negativos de las redes sociales, como una mayor ansiedad y expectativas poco realistas, alejarse un poco puede ser una decisión saludable.
Resulta que algunas personas adoptan un enfoque similar para la desintoxicación de dopamina con un nombre diferente. Por ejemplo, TikTokker thegirlwithgoals asumió el desafío de vivir una vida "aburrida" evitando los teléfonos, la televisión y los videojuegos durante 30 días, con resultados positivos.
Aunque es posible que no cambie sus niveles de dopamina, desconectarse un poco puede brindarle tranquilidad, además de liberar tiempo para dedicarse a otros intereses.
Tómese un descanso tecnológico para disminuir el estrés
Si bien es posible que las desintoxicaciones de dopamina no funcionen exactamente como las describen algunos usuarios de las redes sociales, alejarse de la tecnología durante unos días puede ofrecer algunos beneficios mentales y emocionales. Si tiene curiosidad acerca de esta idea, establezca sus propios parámetros y vea cómo se siente después de unas horas o días con un menor uso de tecnología.