¿Puede el juego Blink Land de la AOA ayudar a proteger sus ojos de la fatiga visual digital?

Muchas personas pasan mucho tiempo en pantallas digitales, ya sea trabajando de 9 a 5 en una computadora, navegando por las redes sociales o jugando. Gracias al uso prolongado y regular de las pantallas, la fatiga visual digital, también conocida como síndrome de visión por computadora (CVS), es algo a lo que muchos corren riesgo.

Para ayudar, la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) ha desarrollado Blink Land, un juego móvil que le ayudará a aprender, prevenir y saber cómo aliviar la fatiga visual. Aquí, analizamos qué es la fatiga visual digital, analizamos sus causas y tratamiento, y explicamos cómo jugar a Blink Land para ayudar a proteger sus ojos.

Causas comunes de fatiga visual digital

La fatiga visual digital, a veces conocida como síndrome de visión por computadora (CVS), es una afección común causada por el uso prolongado de pantallas. La fatiga visual digital se caracteriza por un grupo de síntomas incómodos que afectan principalmente los ojos y la visión.

Si se pregunta cómo se siente la fatiga visual, los síntomas pueden incluir ojos cansados, con picazón, dolor o ardor, visión borrosa, dolores de cabeza, mareos, ojos secos y dolor de cuello, espalda u hombros.

Las causas de la fatiga visual pueden incluir:

• Uso prolongado de la pantalla. El uso prolongado de la pantalla digital requiere un esfuerzo constante para que nuestros ojos se enfoquen y utiliza músculos específicos del ojo. Con el uso prolongado de la pantalla, estos músculos pueden fatigarse, por lo que es común sufrir fatiga visual al trabajar muchas horas frente a una computadora.
• Mala iluminación. Esforzarse para ver con poca luz (o exponerse a reflejos) puede generar incomodidad visual y hacer que sus ojos trabajen más de lo necesario.
• Estrés y fatiga. Todos sabemos lo debilitante que puede ser para el cuerpo experimentar estrés, y los músculos tensos alrededor de los ojos debido al uso excesivo de la pantalla pueden contribuir a la fatiga visual.
• Ambientes secos. Si trabaja en una oficina con aire acondicionado, el doble efecto de tener un ambiente seco y parpadear con poca frecuencia cuando se enfoca en la pantalla puede provocar irritación y fatiga ocular.
• Postura incorrecta. Tanto la mala postura como la colocación inadecuada de la pantalla pueden forzar el cuello y los ojos a adoptar posiciones incómodas y tensas.

Si utiliza pantallas con regularidad, ya sea para trabajar o jugar, es una buena idea ser proactivo para prevenir la fatiga visual digital. Si tienes síntomas de fatiga visual o simplemente quieres aprender más, jugar a Blink Land podría ayudarte.

Blink Land es un juego para dispositivos móviles creado por Asociación Americana de Optometría (AOA)—la organización líder para médicos en optometría (O.D.), profesionales optométricos y estudiantes de optometría (básicamente, todos los mejores profesionales que cuidan la salud ocular y visual).

Blink Land fue desarrollado para ayudar a los jugadores a aprender cómo incorporar hábitos de pantalla amigables con la vista para prevenir y aliviar la fatiga visual digital. Blink Land existe para ayudarte a comprender la conexión entre la salud ocular y tu pantalla favorita hábitos, que puedes lograr jugando sus minijuegos y aprendiendo trivia y datos sobre la salud ocular junto con el camino.

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Blink Land sigue una premisa muy simple: simplemente tira los dados para mover a tu personaje por el tablero. Es posible que llegues a un espacio de acción, trivia o datos curiosos, todos los cuales requieren tu opinión para continuar. El objetivo de Blink Land es acumular tantos puntos como puedas respondiendo preguntas correctamente y completando minijuegos (mientras adquieres hábitos de pantalla agradables a la vista a lo largo del camino).

A continuación se explica cómo jugar a Blink Land para ayudar a aliviar la fatiga visual:

1. Comenzar el juego. Una vez que hayas descargado Blink Land en tu dispositivo, abre el juego y toca Jugar Para empezar. Sigue las instrucciones en pantalla para personalizar tu personaje y toca el Jugar botón para comenzar el juego.
2. Tira tus dados. Grifo Tirar el dado para agitar los dados, luego toque la pantalla nuevamente para tirar un número. Tu personaje se moverá la cantidad adecuada de espacios según el número que hayas obtenido.
3. jugar minijuegos. Siga las indicaciones en pantalla para leer datos, responder las trivias o jugar minijuegos que le ayudarán a aprender más sobre la fatiga visual digital.

Si necesita ajustar la configuración, toque el diente icono en la parte superior derecha de la pantalla. Puede habilitar varios modos de accesibilidad de color aquí, así como ajustar los niveles de sonido y música.

El objetivo principal de Blink Land es ayudar a personas como usted a conocer las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento de la fatiga visual digital. También puedes aprender técnicas para combatir la fatiga visual digital y aliviar los síntomas de la fatiga visual mientras juegas. Es una forma divertida de aprender datos sin sentir que tienes que estudiar (o que te reprendan) por pasar tiempo frente a una pantalla.

Si buscas una solución para los juegos y quieres aprender cómo prevenir la fatiga visual digital en otras áreas de tu vida (en la pantalla), Blink Land es una buena herramienta para usar. Para algunas personas, este juego educativo bien desarrollado ayudará a mitigar la fatiga visual digital. Para otros, es posible que desee tomar medidas adicionales para ayudar a proteger sus ojos de la exposición prolongada a la pantalla.

Cómo prevenir la fatiga visual digital y proteger sus ojos

Experimentar síntomas de fatiga visual puede ser doloroso y debilitante e incluso puede impedirle completar sus tareas diarias. Además de recoger datos, consejos y técnicas de Blink Land sobre cómo evitar la fatiga visual causada por las pantallas, puedes probar estos consejos para aliviar la fatiga visual digital:

1. Coloca tu pantalla correctamente. De acuerdo con la Guía de la AOA sobre el síndrome de visión por computadora, la distancia óptima para colocar la pantalla de su computadora debe ser entre 20 y 28 pulgadas de sus ojos y en un ángulo de 15 a 20 grados por debajo del nivel de los ojos. Si su problema de tiempo de pantalla está relacionado con su teléfono inteligente, puede ajustar la posición de la pantalla o habilite la distancia de pantalla en su iPhone o iPad para ayudar a reducir la fatiga visual.
2. Programar pausas de pantalla. Usando un Aplicación de temporizador Pomodoro o simplemente programar descansos frente a la pantalla a lo largo de su jornada laboral (o de juego) es una forma eficaz de proteger y descansar la vista.
3. Habilitar el modo de luz nocturna. La mayoría de los dispositivos ahora incluyen funciones que reducen las emisiones de luz azul para facilitar la vista. Por ejemplo, puedes habilitar la luz nocturna en Windows o usa Night Shift en tu iPhone para usar luces más suaves en tus pantallas favoritas.
4. Practica ejercicios oculares.. Blink Land presenta varios ejercicios oculares que puede practicar para ayudar a prevenir la fatiga visual. También puedes intentar poner los ojos en blanco o concentrarte en un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos (también conocida como la regla 20-20-20).
5. Juega a Blink Land. Como el juego fue diseñado para ayudarte a desarrollar hábitos amigables con la vista, jugar a Blink Land puede ayudarte a proteger tus ojos de la fatiga visual digital.

También es una buena idea beber mucha agua cuando utilices pantallas, ya que la deshidratación puede provocar ojos secos e irritados. Si está sentado en un escritorio durante un período prolongado de tiempo, intente levantarse y estirarse con regularidad, dándole a sus ojos y a su cuerpo un descanso muy necesario.

Jugar a Blink Land puede ayudarte a aprender cómo combatir e incluso prevenir los síntomas de la fatiga visual. Recuerde tomar descansos regulares de su(s) pantalla(s), mantenerse hidratado y recordar parpadear. Si experimenta síntomas continuos de fatiga visual y los consejos de cuidado personal anteriores no ayudan a aliviar el problema, consulte a un oftalmólogo o a un médico para obtener más ayuda.