¿Son mejores los colchones inteligentes o los rastreadores de sueño para mejorar su bienestar?

Bienvenido al siglo XXI, donde puedes enviar una X (anteriormente conocida como Tweet) desde tu refrigerador inteligente. También puedes realizar un seguimiento de aspectos de tu bienestar, como el sueño, con una amplia gama de dispositivos, desde relojes inteligentes hasta rastreadores de actividad física, anillos y colchones inteligentes, e incluso rastreadores sin contacto que utilizan ondas de radio para controlar el sueño movimienot.

Con todos los dispositivos inteligentes dedicados a ayudarlo a comprender sus patrones de sueño, es posible que se esté rascando la cabeza mal descansada y preguntándose qué dispositivo realmente merece un lugar en su dormitorio. Exploremos dos tipos crecientes de tecnología nocturna y comparemos los colchones inteligentes con los rastreadores de sueño para determinar cuál es la mejor inversión para su bienestar.

Comprender las diferencias entre los rastreadores de sueño y los colchones inteligentes

A medida que los dispositivos digitales invaden incluso tus momentos más íntimos, es esencial comprender la tecnología que tienes al alcance de la mano (o debajo de tu cuerpo). Cuando hablamos de colchones inteligentes, nos referimos a camas innovadoras que ofrecen algo más que una cómoda plataforma sobre la que dormir.

Toma el Ocho cápsulas para dormir, por ejemplo. No solo es capaz de ajustar la firmeza, sino que también puede regular la temperatura, asegurando que no te despiertes sudando o temblando.

El Dormir número 360 Smart Bed va un paso más allá. Piense en ello como un mayordomo del sueño, que se ajusta automáticamente a sus movimientos durante la noche.

Y luego está el Base inteligente Tempur-Ergo, que ofrece más funciones que un médico especialista en sueño junto a la cama. Este dispositivo inteligente conectado a Internet está equipado con ajuste de cabeza y pies, soporte lumbar personalizable, iluminación debajo de la cama, puertos de carga USB y USB-C, motores de masaje, una función de detección de ronquidos que le solicita que cambie su posición cuando ronca, asesoramiento para dormir a través de la aplicación complementaria, una alarma inteligente y otras funciones, como si no fueran ¡suficiente!

¿El tema de fondo? No se necesitan dispositivos portátiles cuando duermes en un colchón inteligente. Los colchones inteligentes pueden venir con sensores integrados que brindan una visión general integral de su sueño.

Por supuesto, los colchones inteligentes son sólo uno de los Muchos tipos de dispositivos inteligentes imprescindibles para tu dormitorio.. Por ejemplo, si la idea de que su colchón sea más inteligente que usted le resulta inquietante, los rastreadores de sueño portátiles podrían ser su taza de té de manzanilla.

Los dispositivos de seguimiento del sueño incluyen dispositivos portátiles en la muñeca como Fitbit, dispositivos debajo de la sábana como Dormiry dispositivos de cabecera como el Aumento del halo del Amazonas.

El encanto de estos rastreadores de sueño radica en su portabilidad y versatilidad. Cuando esté planeando una escapada de fin de semana, simplemente empaque su rastreador y estará listo. Si te alojas en casa de tu pareja, hay otros tipos de dispositivos inteligentes que puedes utilizar para dormir mejor.

Precisión y confiabilidad de los rastreadores de sueño y colchones inteligentes

Mientras explora estos dos tipos competitivos de tecnología para dormir, tenga en cuenta algunos factores importantes. No se trata sólo de iluminación elegante y puertos de carga USB. La gran pregunta que se cierne sobre tu cabeza debería ser: ¿Qué tan precisos son estos dispositivos para monitorear el sueño?

Consideremos primero los colchones inteligentes. Con sensores integrados, recopilan datos directamente de los movimientos de su cuerpo. Por ejemplo, Tempur-Ergo puede medir su sueño total, la calidad del sueño, el porcentaje del objetivo de sueño, la cantidad de sueño profundo, la luz. sueño, sueño REM, hora a la que te quedaste dormido, número de despertares, tiempo que pasas despierto, eficiencia del sueño, frecuencia cardíaca y respiración tasa.

Si eso no es suficiente, varios colchones inteligentes también pueden medir la pureza del aire, los niveles de dióxido de carbono, la humedad y la temperatura de su habitación.

Al mismo tiempo, ¿cómo puedes estar seguro de que la cama no confunde los zumbidos nocturnos de tu gato con tu inquietud? Desafortunadamente, no hay mucha investigación que respalde la precisión de las métricas rastreadas por los colchones inteligentes. Si bien la tecnología de los colchones es impresionante, esa molestia a las 3 a.m. podría ser obra de Garfield, no suya.

Ahora bien, si eres más del tipo de persona que se lo ata a la muñeca, los rastreadores de sueño tienen sus métodos y tenemos investigaciones que demuestran qué tan precisos son (pista: no muy). Los equipos de estudio clínico del sueño, como la polisomnografía, miden la actividad cerebral, el movimiento ocular, la actividad muscular y la frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento del sueño con precisión. Este nivel de precisión solo está disponible actualmente en clínicas y tendrás que dormir en una para obtener este nivel de medición.

Los dispositivos portátiles que se pueden llevar en la muñeca tienen una cantidad limitada de datos que pueden recopilar desde un solo punto del cuerpo. Por esta razón, dependen de acelerómetros y datos de frecuencia cardíaca para estimar las etapas del sueño, que pueden ser menos precisos.

De acuerdo a Medicina Johns Hopkins, los dispositivos portátiles pueden ayudarlo a reconocer los hábitos de sueño y pueden proporcionar algo sobre lo que reflexionar, pero ninguno de los Los dispositivos portátiles en el mercado en realidad pueden medir el sueño directamente, y sus resultados deben tomarse con cautela. sal. Para medir el sueño directamente, no existe ningún sustituto para los equipos de grado clínico.

El truco con ambos tipos de dispositivos es comprender que, si bien estos rastreadores brindan información valiosa, es posible que no siempre sean perfectos.

En resumen, al considerar la precisión y confiabilidad de los colchones inteligentes y los rastreadores de sueño, recuerde que son herramientas, no oráculos. Es probable que puedan proporcionarle gráficos ingeniosos de sus tendencias de sueño y decirle si su sueño fue terrible o excelente, pero no debe contar con ellos para obtener mediciones precisas.

Costo de invertir en dispositivos para dormir

Los colchones inteligentes ofrecen dos en uno: comodidad personalizable y seguimiento del sueño de alta tecnología. Son inversiones, pero básicamente obtienes un doble.

Para darle una idea del costo, el Eight Sleep Pod varía en precio según el tamaño que compre, pero su precio inicial le costará más de $ 2,000 y deberá pagar una membresía mensual. El Sleep Number 360 oscila entre alrededor de $ 2500 y casi $ 4000, según el tamaño y las características.

En cuanto a los rastreadores de sueño, el espectro es amplio. Gadgets como el Anillo Oura comienzan en alrededor de $ 300, mientras que el Reloj Apple Ultra, un gigante multitarea (y un rastreador de sueño preciso en comparación con otros dispositivos portátiles) cuesta alrededor de $ 800, pero necesitarás un iPhone para operarlo (abucheo).

¿Está considerando invertir en alguna tecnología para dormir? Los colchones inteligentes combinan el lujo con la información, pero pueden tirar de los hilos de su cartera. Mientras tanto, los rastreadores de sueño ofrecen un espectro, desde opciones chapadas en oro hasta opciones Ricitos de Oro. Además, las personas que realizan múltiples tareas como el Apple Watch Ultra incluyen múltiples funciones de bienestar.

El problema es que no existe una solución única para todos. Su elección ideal depende de su ansia de datos, su presupuesto y cómo define la conveniencia.