Cómo la tecnología está cambiando el entrenamiento para maratones

Tómate un minuto para pensar en lo que pensarían tus bisabuelos si te vieran hoy. Probablemente se reirían de tu elegante reloj inteligente y te contarían cómo corrieron maratones cuesta arriba, en ambos sentidos, en la nieve.

No se puede negar que la forma en que la gente entrena para maratones en el siglo XXI ha cambiado radicalmente, y es en gran medida gracias a las herramientas tecnológicas a su disposición. Atrás quedaron los días en que la herramienta de entrenamiento más avanzada era un cronómetro y un par de zapatillas gastadas.

Descubra cómo ha cambiado el entrenamiento para maratones actual gracias a la tecnología que puede ayudarle a cruzar la línea de meta un poco más rápido, un poco más fuerte y mucho más inteligente.

Tecnología portátil para métricas en tiempo real

Hoy en día, cualquiera que tenga un rastreador de actividad física portátil tiene el lujo de contar con lo que equivale a un entrenador personal en un dispositivo que se ajusta perfectamente a la muñeca. Esto personifica la era de los wearables. En concreto, dispositivos como el

Garmin Forerunner 945 y Polar Vantage V le permite controlar su frecuencia cardíaca, ritmo y cadencia, entre otras métricas.

Los dispositivos Garmin incluso cuentan con algo llamado Running Dynamics, que te proporciona información en tiempo real sobre tu forma de correr mediante medir cosas como la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio del tiempo de contacto con el suelo, la longitud de la zancada y la vertical relación.

Ropa inteligente para correr

¿Sabías que tus calcetines pueden hablar (sin que te pongas uno en la mano y hables con una voz graciosa)? El Calcetines deportivos Sensoria Están repletos de sensores que monitorean tu juego de pies, asegurando que estés corriendo en perfecta forma para evitar lesiones no deseadas.

Y luego están los equipos como el Gafas ActiveLook. Estos chicos malos proyectan tus estadísticas de carrera directamente en tu línea de visión. Distancia, frecuencia cardíaca y más están ahí.

Con ropa inteligente, tu entrenamiento para una maratón podría ser más inteligente y estar incluso menos lesionado que nunca. Así que prepárate y deja que tu ropa te hable.

Si eso no es suficiente, hay otros Piezas de tecnología que pueden mejorar tu forma de correr..

Aplicaciones de formación y coaching online

Atrás quedaron los días de horarios de entrenamiento garabateados y conjeturas. Hoy en día, tu mejor herramienta de preparación para un maratón es probablemente un dispositivo o servicio digital. Servicios como Strava no solo rastrean tu carrera; ellos también te pueden proporcionar planes de entrenamiento para maratón para igualar su nivel de habilidad y sus objetivos, ya sean distancias de carrera de 5K, 10K, media maratón o maratón completa.

Picos de entrenamiento Es otra opción que incluye planes de entrenamiento basados ​​en tu nivel de experiencia, la cantidad de semanas que tienes para entrenar y la cantidad de entrenamientos que puedes realizar por semana.

En pocas palabras: con la tecnología actual, se trata de entrenar de forma más inteligente y alcanzar tus objetivos lo más rápido posible. Y mientras estés ahí fuera, asegúrate de llevar algunos Aplicaciones para hacer que correr sea más divertido.

Entrenamiento de realidad virtual

¿Quién dijo que la realidad virtual es sólo para batallas de juegos épicas? Ahora también sirve para una preparación épica para un maratón. Por ejemplo, Rutas virtuales para correr de Zwift transforma tu cinta de correr en una carrera alrededor del mundo. El recorrido de hoy podría ser Nueva York, mientras que el de mañana podrían ser las rutas panorámicas de París, todo sin reservar un vuelo.

La gran ventaja es que la realidad virtual te permite imitar el estado de ánimo de cualquier maratón directamente desde tu sala de estar. Sol sofocante o un tramo nevado, prepárese mentalmente para todo sin tener que viajar. Por supuesto, la realidad virtual es sólo una de Muchos gadgets que puedes utilizar para mejorar tu entrenamiento de carrera..

Tecnología de recuperación inteligente

Hay muchos Dispositivos de terapia de frío que pueden ayudarte a acelerar la recuperación del entrenamiento.. Considere dispositivos como el Hiperice X, que está diseñado para proporcionar terapia de contraste frío y caliente en la rodilla para disminuir la inflamación y reducir el dolor.

Si usted está buscando Tecnología de siguiente nivel para mejorar su rutina de bienestar y recuperarse más rápido, existen saunas de infrarrojos, cámaras de crioterapia, tanques flotantes y dispositivos de fototerapia que quizás desee consultar.

¿Y qué sería de la recuperación sin un buen sueño nocturno? Con aparatos inteligentes para el dormitorioIncluso tu sueño puede optimizarse para una máxima reparación muscular antes de tu próximo entrenamiento o carrera de maratón.

Tecnología nutricional para corredores de maratón

En el entrenamiento de maratón, tus piernas corren, pero es lo que comes lo que impulsa el viaje. Y así como la tecnología ha transformado el entrenamiento y la recuperación, también está mejorando la nutrición.

Por ejemplo, en lugar de hacer malabarismos con tablas de dieta y usar notas adhesivas para realizar un seguimiento de las comidas, puedes usar aplicaciones como Mi FitnessPal. O si estás buscando algo que pueda ayudarte a realizar un seguimiento de tus macros y que utilice IA para adaptarse a tu cuerpo, consulta Más fuertes gracias a la aplicación MacroFactor de Science.

Cualquiera que haya entrenado para un maratón sabe que el sueño y la dieta son ingredientes clave para ganar una carrera. Y con la tecnología nutricional, no hay necesidad de hacer conjeturas. Desde lo que masticas hasta el agua que tragas, cada bocado y sorbo es parte del plan.

Estas aplicaciones también mejoran constantemente. Por ejemplo, al usar la aplicación MacroFactor, solo necesitas decir lo que comiste en tu teléfono y en la aplicación. La IA buscará en su base de datos para calcular cuántos carbohidratos, grasas y proteínas consumiste durante ese comida. ¡Es un gran ahorro de tiempo!

Correr no se trata sólo de velocidad; también se trata de forma. Cada pisada y cada zancada cuenta. Y también hay tecnología dedicada a rastrear eso.

EjecutarScribe y ARION son herramientas que profundizan en tu mecánica de carrera. Estos artilugios analizan tu zancada y evalúan factores que quizás nunca hayas considerado, como los patrones de pisada o la simetría.

¿Por qué debería importarle estas métricas? Porque comprender su biomecánica es clave para lograr un mejor rendimiento. Además, identificar las ineficiencias puede reducir el riesgo de lesiones, lo que garantiza que puedas terminar la carrera sin lastimarte el cuerpo.

Obtener una ventaja competitiva mediante el uso de tecnología

Después de considerar la amplia gama de dispositivos que puedes usar para entrenar para un maratón, una cosa está muy clara: el futuro del entrenamiento es una mezcla de determinación, sudor y magia digital. Desde los meticulosos rastreadores de comidas hasta las herramientas para perfeccionar la zancada, el camino hacia el éxito está lleno de innovación.

Entonces, antes de salir a la acera o a la cinta de correr, considere formar un equipo virtual de herramientas tecnológicas, asegurándose de que cada gota de sudor cuente. Después de todo, tu mejor marca personal en un maratón podría estar a solo un dispositivo de distancia.