Cuando estás en un avión, tienes una buena oportunidad para relajarte y la tecnología realmente puede ayudarte.
Los asientos apretados, los vuelos abarrotados y las turbulencias inesperadas pueden agotar un poco incluso a los viajeros experimentados de las aerolíneas. Afortunadamente, existen algunas formas sencillas en las que la tecnología puede ayudarte a relajarte y combatir el estrés a más de 10,000 pies.
1. Reduzca el estrés del vuelo con una aplicación
Si es una persona que se siente nerviosa mientras vuela, invierta en algunas aplicaciones diseñadas para ayudar a reducir este tipo específico e increíblemente común de ansiedad. La aplicación SimpliFly, por ejemplo, brinda educación sobre la mecánica de aviones y los viajes aéreos en general, incluidas las numerosas precauciones implementadas para cuestiones como las inclemencias del tiempo.
Comience respondiendo algunas preguntas sobre su nivel de experiencia en vuelo, así como los posibles escenarios que tienden a molestarlo. Creada por un piloto de aerolínea, la aplicación ofrece una variedad de videos informativos y grabaciones de audio que explican por qué los aviones comerciales son generalmente un medio de transporte seguro.
Por encima de todo, la aplicación aborda la ansiedad por los aviones con un sentido de comprensión y compasión, al mismo tiempo que ofrece recordatorios de que cientos de miles de personas viajan de forma segura en aviones todos los días. Es una excelente aplicación para revisar antes de emprender el próximo vuelo, o para navegar desde el asiento del avión y buscar un poco de tranquilidad en el aire.
Descargar: Simplifique para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Prueba el yoga en avión
Existe todo un microgénero de vídeos en YouTube dedicados a pequeños tramos de aviones (que no molestarán a tus compañeros de viaje). Es un antídoto maravilloso para quienes se sienten inquietos y agobiados en el asiento de un avión.
Pruebe este video de Man Flow Yoga para aliviar la tensión en su cuerpo mientras vuela. Seguí esta rutina en un vuelo reciente y me sorprendió gratamente lo tranquila y relajada que me sentí después.
Este vídeo de Yoga con Olga también es un recurso útil para vuelos más largos. Muévete un poco suavemente y vuelve a conectarte con la respiración en esta rápida rutina.
La mayoría de los movimientos son tan sutiles que tus compañeros de viaje ni siquiera se darán cuenta. Después del aterrizaje, consulte el mejores clases de yoga en línea para mantener la relajación.
3. Practica la meditación
Aprovecha el tiempo de vuelo para practicar la meditación. La aplicación Oak - Meditación y Respiración te permite crear meditaciones personalizadas con muchos sonidos de fondo relajantes.
La aplicación sencilla y directa incluye meditaciones conscientes y de bondad amorosa, así como una sección para meditación no guiada. Seleccione la duración, los sonidos de fondo y las campanillas opcionales para indicar el comienzo y el final de la práctica.
Con otra sección para ejercicios de respiración y sueño, así como cursos para profundizar en la práctica, esta aplicación ofrece una suave introducción para cualquiera que tenga curiosidad por la meditación.
Descargar: Roble - Meditación y Respiración para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Algunas aerolíneas, como JetBlue y Delta, incluso ofrecen meditaciones como parte del entretenimiento a bordo, así que desplácese por las opciones para comprobarlo. Es una excelente oportunidad para comenzar con la meditación por primera vez o prueba algunas meditaciones nuevas.
4. Intenta dormir
Aunque a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, dormir durante un vuelo es una de las mejores maneras de evitar la ansiedad y el estrés del avión. La aplicación Sleepiest contiene más de 440 cuentos relajantes para dormir, 250 meditaciones para dormir y sonidos relajantes para dormir. Incluso si no puedes tomar una siesta en el cielo, sigue siendo una manera maravillosa de desestresarte y calmarte un poco.
Visita el Biblioteca sección para clasificar las numerosas meditaciones, paisajes sonoros e historias de las aplicaciones; la gran cantidad de contenido es impresionante. También existe la opción de ordenar por narradores si una voz en particular te ayuda a relajarte.
Las meditaciones, que duran entre 10 y 40 minutos, lo invitan a practicar afirmaciones positivas, sintonizar escaneos corporales y disfrutar de una variedad de meditaciones de visualización. Imagínese explorar un mercado curativo en Nueva Zelanda o admirar una tierra llena de cascadas, por ejemplo.
La sección de sonidos para dormir, por su parte, incluye música relajante y otros sonidos ambientales. Disfrute de paisajes sonoros binaurales o de los suaves sonidos del río para hacer que el asiento del avión sea un poco más acogedor.
Las historias te transportan a un escenario relajante. Únase a Faye y Lorenzo en una lección de cocina toscana en Entre los campos de lavanda, o visite a Dolly, la bibliotecaria, en Una noche en la biblioteca. Las historias son cautivadoras, pero definitivamente libres de mucho drama, y están bien leídas por un narrador tranquilizador.
Sobre el Crear Visualice, mezcle y combine más de 90 sonidos preestablecidos para crear una mezcla relajante personalizada. Es muy divertido probar los distintos sonidos de lluvia, instrumentales, de animales y domésticos para inventar algo único. Intente dejarse llevar por los sonidos de una playa tormentosa o mezcle el canto de los pájaros con música de arpa. Lo más probable es que sigas disfrutando de la aplicación mucho después de que el avión aterrice.
Descargar: Los más somnolientos: meditaciones para dormir para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
5. Pruebe la relajación muscular progresiva
Al contraer y relajar conscientemente los músculos, esta técnica ayuda a aliviar la tensión en todo el cuerpo. De hecho, la relajación muscular progresiva es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad, según Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia.
Siga este video de Johns Hopkins Medical desde el asiento del avión para relajarse un poco en el aire.
6. Fuera de zona
Distráigase del estrés con la increíble cantidad de medios disponibles para la mayoría de los pasajeros de las aerolíneas. Si es posible, invierta en algunos de los mejores auriculares para viajar y disfrute de una variedad de música, audiolibros o espectáculos. (Traiga un par con conector para auriculares para usar el entretenimiento a bordo).
Como opción gratuita directamente en un teléfono o tableta, la aplicación Kanopy le permite ver películas, documentales y programas con una tarjeta de biblioteca vinculada.
Póngase al día con una serie de telerrealidad, vea una película ganadora del Oscar o aprenda algo nuevo con un vídeo de The Great Courses. Con miles de películas gratuitas disponibles, aquí hay algo para todos.
Descargar: Canopy para iOS | Androide (Gratis)
Haga que volar sea menos estresante con la ayuda de aplicaciones y videos
Ya sea que desee practicar técnicas de relajación, quedarse dormido o simplemente perderse en algunos excelentes medios, hay muchas maneras de aliviar el estrés y hacer que el próximo viaje en avión sea aún mejor. Surca los cielos sabiendo que tus dispositivos favoritos ofrecen varias formas de hacer que tu viaje sea placentero y relajante.
