¿Cuál es el rastreador de sueño más preciso?

Ya sea que esté preocupado por la calidad y los patrones de su sueño o simplemente quiera tomar nota de cómo duerme cada noche, desea encontrar el rastreador de sueño más preciso disponible.

Pero ahora existe una variedad tan amplia de rastreadores de sueño que es complicado elegir el correcto. Echemos un vistazo a los mejores rastreadores de sueño que existen hoy en día para que puedas elegir el perfecto para tu estilo de vida.

1. Anillo Oura Generación 3

A diferencia de los típicos dispositivos de seguimiento del sueño y el estado físico, el Anillo Oura Generación 3 No viene en forma de pulsera. Más bien, está destinado a deslizarse sobre su dedo como lo haría un anillo típico.

Pero como puedes ver en el vídeo de arriba, el anillo Oura no es el típico anillo. Dentro del dispositivo hay un conjunto de sensores diseñados para monitorear y registrar sus métricas biológicas. Estas métricas incluyen los niveles de oxígeno en sangre, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y, por supuesto, el sueño.

Pero Oura Ring no solo registra cuánto tiempo duermes cada noche. Este pequeño e ingenioso dispositivo también puede rastrear el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM. Esto le permite ver la calidad del sueño que está teniendo, no solo la duración.

De acuerdo a Iluminar laboratorios, la precisión del sueño del Oura Ring es la siguiente:

Si bien estas cifras no son extraordinariamente altas, son bastante buenas en comparación con otros rastreadores de sueño.

2. Grito 4.0

Lanzado en 2021, el pulsera whoop 4.0 está diseñado para monitorear datos de salud importantes, incluida la frecuencia cardíaca, los niveles de oxígeno en sangre, la temperatura y el sueño. Tenga en cuenta que Whoop 4.0 no realiza un seguimiento de los pasos dados ni de las calorías quemadas.

A diferencia de muchos otros rastreadores de actividad física, Whoop no tiene pantalla. Sólo puedes interactuar con la banda a través de su aplicación para teléfono inteligente.

De acuerdo a Salud del tramo, la precisión del seguimiento del sueño del Whoop 4.0 para el sueño profundo y REM es del 70 por ciento. Si bien no pudimos encontrar cifras exactas de vigilia y sueño ligero, es prometedor ver que Whoop 4.0 tiene una precisión del 70 por ciento para el sueño profundo y el sueño REM detectados.

Tenga en cuenta que, para utilizar la aplicación Whoop y la pulsera juntas, debe convertirse en miembro. Esto requiere un pago por adelantado durante 12 o 24 meses. Si bien esto puede resultarle desalentador, puede probar Whoop 4.0 como dispositivo de monitoreo del sueño de forma gratuita durante un mes antes de asumir cualquier compromiso financiero.

3. Apple Watch Serie 8

La Serie 8 es la última incorporación a la familia Apple Watch y se lanzó en septiembre de 2022. Este es el único rastreador de sueño basado en reloj inteligente en nuestra lista.

El Apple Watch Serie 8 rastrea tres etapas principales del sueño que llama REM, Core y Deep. Si bien el sueño profundo y el sueño REM son factores de seguimiento típicos en los relojes de fitness, "Core" lo es menos. Pero no te preocupes, este es sólo el término que Apple utiliza para referirse al sueño ligero.

De acuerdo a un Informe de Sleepópolis, el sistema operativo watchOS 9 de Apple permite que los modelos más nuevos de Apple Watch alcancen alrededor del 80 por ciento de precisión en el sueño profundo y REM. En un comunicado de prensa de Apple de principios de 2023, se afirmó que el Apple Watch puede utilizar señales de su acelerómetro para realizar un seguimiento del sueño REM, central y profundo.

Si busca mantener los gastos bajos, es posible que el Apple Watch Series 8 no sea para usted. La versión más barata de este dispositivo cuesta más de $ 400, con modificaciones como una correa de cuero y una caja de acero inoxidable que elevan este precio a más de mil dólares.

4. Dormir

Originalmente propiedad de Nokia, el dispositivo Withings Sleep tiene un diseño bastante inusual, ya que no es necesario llevarlo puesto. Más bien, Withings realiza un seguimiento de su sueño mientras se encuentra debajo del colchón.

Withings rastrea los movimientos de tu cuerpo para determinar en qué fase del sueño te encuentras y si estás dormido. Esto incluye realizar un seguimiento del sueño ligero, profundo y REM, así como de su frecuencia cardíaca.

Para ver sus métricas de sueño, deberá vincular el dispositivo Withings Sleep con su teléfono inteligente y luego usar la aplicación Withings.

Lo bueno de Withings es su precio. A diferencia de muchas otras opciones enumeradas aquí, puedes conseguir Withings por menos de $100. El dispositivo tiene un PVP de $95,99, lo que lo convierte en una opción más accesible para aquellos que quieren ajustarse a un presupuesto ajustado.

Pero ¿qué pasa con la precisión? ¿Cómo se compara el análisis de Withings Sleep?

No existen cifras concretas sobre la precisión del sueño de los Withings en las distintas fases. Si bien muchos lo elogian como un sólido rastreador del sueño, otros lo encuentran mediocre. También debes tener en cuenta que el rastreador de sueño Withings no es muy preciso cuando se trata de siestas cortas.

5. musa

El Muse S (que no debe confundirse con el Muse One) viene en forma de diadema que se usa para dormir. Como era de esperar, esta diadema no viene con una pantalla interactiva. Deberá sincronizar la diadema con su teléfono inteligente e instalar la aplicación Muse si desea ver sus métricas.

La diadema Muse S registra cuándo estás despierto y en sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. También puede realizar un seguimiento de la actividad cerebral y anotar sus posiciones para dormir durante la noche. Si el seguimiento del sueño es algo que le interesa mucho, Muse S realmente es una ventanilla única.

De acuerdo con la sitio web de musa, la diadema Muse S tuvo una precisión de identificación de las etapas del sueño del 86 por ciento cuando la probó la empresa de neurotecnología InteraXon. Esto es muy impresionante en comparación con otros dispositivos del mercado e incluso eclipsa a dispositivos como el Apple Watch Series 8.

La desventaja obvia del Muse S es que debes usarlo en la cabeza mientras duermes. Si ya tienes el sueño ligero, esto puede dificultar aún más la siesta.

6. Biostrap Evo

Al igual que Whoop 4.0, Biostrap Evo es una pulsera sencilla que no tiene pantalla incorporada. El Biostrap Evo no es un rastreador de ejercicios como muchos de los otros dispositivos discutidos aquí, lo que significa que no rastrea los pasos ni las calorías quemadas. Nuevamente, es similar al Whoop 4.0 a este respecto.

Biostrap Evo rastrea cada etapa de su ciclo de sueño monitoreando su frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y niveles de oxígeno en sangre. Al igual que Muse S, también puede realizar un seguimiento de sus posiciones para dormir.

Sin embargo, Biostrap Evo no rastrea el sueño REM, lo que lo diferencia de la mayoría de los rastreadores de sueño del mercado. Es posible que vea esto como una limitación si está interesado en realizar un seguimiento de cada etapa del sueño por la que pasa cada noche.

Asegúrese de elegir un rastreador de sueño confiable

Desafortunadamente, muchos rastreadores de sueño proporcionan resultados poco confiables que pueden engañar a los usuarios. Por eso es crucial leer qué monitorea exactamente un rastreador de sueño y qué tan bien puede monitorearlo. De esta manera, puedes elegir el rastreador de sueño más preciso para ayudarte a detectar problemas con tu sueño y realizar mejoras de manera mucho más efectiva.