Siete formas en que la tecnología puede ayudarte a completar el desafío viral 75 Hard

Lo más probable es que hayas oído hablar del viral 75 Hard Challenge en TikTok, pero tal vez nunca lo hayas probado antes. Es probable que esto se deba a que se necesita una gran cantidad de fortaleza mental.

Las reglas del 75 Hard Challenge son bastante estrictas y no puedes modificarlas a tu gusto, lo que hace que este desafío no sea apto para personas débiles de corazón. La parte más difícil es que si te equivocas o te saltas un día durante los 75 días del desafío, tendrás que empezar desde el principio.

Para prepararse para el éxito, estas son las formas clave en que la tecnología puede ayudarlo a completar el 75 Hard Challenge con gran éxito.

1. Utilice una aplicación para seguir una dieta saludable

El 75 Hard Challenge no especifica exactamente qué dieta debes seguir, pero recomienda elegir una saludable, estructurada y seguirla. La aplicación Lifesum es más que una simple forma de contar calorías. De hecho, Lifesum incluye una variedad de planes de alimentación diferentes, así como una prueba para ayudarte a elegir uno, lo cual es especialmente útil si no sabes por dónde empezar.

Otra excelente opción para ayudarte a seguir una dieta saludable es la aplicación MyNetDiary. Con seguimiento de comidas, ejercicio y peso, así como un entrenador virtual y planes de dieta premium, MyNetDiary puede convertir el 75 Hard Challenge en un desafío fácil.

Descargar: Suma vitalicia para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Descargar: MiDiarioNet para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

2. Evite el alcohol y las comidas trampa

Uno de los aspectos más difíciles del 75 Hard Challenge es que no puedes comer ni una sola comida trampa ni una gota de alcohol. Si bien esto podría ser más fácil para algunos que para otros, no es ninguna vergüenza usar una aplicación como Quitzilla para superar tus malos hábitos.

Para usar la aplicación, simplemente agregue un mal hábito, seleccione cómo afecta su vida y luego establezca cuánto tiempo desea abstenerse del hábito. No es necesario suscribirse a la versión premium de Quitzilla, ya que la versión gratuita te permite agregar hasta dos malos hábitos, lo cual es perfecto para el 75 Hard Challenge.

Descargar: Quitzilla para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

3. Haga un entrenamiento en línea de 45 minutos diariamente

Si cree que hacer ejercicio durante 45 minutos cada día es difícil, piénselo de nuevo. El 75 Hard Challenge exige que completes dos entrenamientos diarios de 45 minutos; sí, ¡eso son 90 minutos de ejercicio cada día!

Ahora, antes de que entre en pánico, descubra el Plataforma online Alo Moves puede hacer que sea más fácil y agradable cumplir con esta regla. Si prefieres yoga, barra, Pilates, entrenamiento de fuerza o aumenta tus ganancias musculares, o electrizantes clases HIIT en línea, Alo Moves tiene algo para ti. Puedes filtrar cómodamente las clases según la duración, la dificultad y la intensidad para variar también tus dos entrenamientos diarios.

4. Utilice un dispositivo portátil para realizar un seguimiento de los entrenamientos al aire libre

Lo que hace que la regla de entrenamiento del 75 Hard Challenge sea aún más exigente es que debes realizar una de tus sesiones de entrenamiento de 45 minutos al aire libre, sin importar el clima. La aplicación Strava es ideal para realizar un seguimiento y registrar tus entrenamientos al aire libre, desde correr y hacer senderismo hasta ciclismo de montaña, surf y snowboard. Es más, incluso podrás participar en varios desafíos para mantenerte motivado.

Además, llevar un reloj inteligente como el Garmin Fénix 7S Pro puede hacer que el seguimiento de los entrenamientos al aire libre sea muy sencillo con carga solar, una linterna LED incorporada, una duración de batería que puede durar hasta 14 días y resistencia térmica, a golpes y al agua.

Descargar: Strava para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

5. Deje que su teléfono inteligente le recuerde beber un galón de agua

¿Necesita ayuda para beber suficiente agua durante el día? H2OPal es un botella de agua inteligente que puede ayudarte a mantenerte hidratado. Además de realizar un seguimiento automático de la cantidad de agua que has consumido, H2OPal se sincroniza con la aplicación complementaria, por lo que puedes establecer un objetivo diario personalizado y luego agregar notificaciones de recordatorio de agua a lo largo del día.

Lo que hace que esta botella inteligente sea única es que el rastreador en sí está separado, por lo que puedes quitarlo de la botella de vidrio y agregarlo a otra botella si lo deseas. Recuerda repartir siempre tu consumo de agua a lo largo del día. Nunca es recomendable beber toda el agua de un solo trago.

6. Lea 10 páginas de un libro electrónico de no ficción

Esta regla es probablemente la más fácil del 75 Hard Challenge. Sin embargo, se sugiere que se ciña a géneros educativos o de superación personal. Entonces, tu novela romántica o thriller policial favorito está fuera de discusión.

Amazon Kindle es un aplicación imprescindible para los amantes de los libros. Además, es la manera perfecta de mantenerse al día fácilmente con sus 10 páginas al día. La aplicación proporciona una enorme biblioteca en línea de contenido de no ficción, desde biografías y libros de autoayuda hasta algunos de los títulos de no ficción más populares, como The Sixth Extinction de Elizabeth Kolbert.

Además, puedes personalizar ciertos aspectos de la aplicación Kindle, como el tamaño del texto, la orientación y el brillo, para que la lectura en tu teléfono o tableta sea lo más cómoda posible.

Descargar: Kindle de Amazon para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

7. Tome fotografías diarias de su progreso con su teléfono inteligente

Si bien nunca debes medir tu éxito basándose únicamente en tu apariencia en el día a día, tomar fotografías diarias de tu progreso es una de las reglas del 75 Hard Challenge. Y existen algunas ventajas al tomar fotografías diarias del progreso. En primer lugar, pueden hacerte responsable y, en segundo lugar, es probable que te sientas más animado y motivado cuando veas los resultados.

Si prefieres mantener tus fotos de progreso fuera de tu biblioteca de fotos principal, la aplicación Photo Progress es para ti. Es increíblemente sencillo de usar: todo lo que tienes que hacer es importar tus imágenes de progreso a la galería de fotos a medida que las tomas.

Después de cada semana podrás comparar tu progreso en una imagen de antes y después. Además, puede utilizar la aplicación para compartirlos en las redes sociales y obtener el apoyo de sus seres queridos.

Descargar: Foto de progreso para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Pon a prueba tu fortaleza mental con el programa de transformación de 75 días

El 75 Hard Challenge es una tendencia de fitness increíblemente difícil que ha arrasado en Internet. Sólo hay un puñado de reglas a seguir, pero estas reglas son estrictas y no puedes modificarlas para hacer los 75 días más fáciles.

A pesar de ser tan difícil, el creador, Andy Frisella, informa que miles de personas han completado con éxito el 75 Hard Challenge. Si estás preparado para este desafío, asegúrate de utilizar el poder de la tecnología para ayudarte en el camino.