Cuando se trata de inflamación muscular, el ejercicio es en realidad una excelente opción. Aquí se explica cómo utilizar la tecnología para combatir la inflamación moviéndose.
Si experimenta inflamación con regularidad, sabe que puede ser bastante doloroso. Es más, puede afectar negativamente a su sistema inmunológico y a su salud en general. Si bien podría pensar que el ejercicio puede causar inflamación, existen muchos ejercicios que pueden ayudarlo a reducir la inflamación en su cuerpo.
Desde andar en bicicleta suave y entrenar con una banda de resistencia hasta simplemente salir a caminar, estos son los mejores tipos de ejercicios antiinflamatorios. Además, varias aplicaciones y tecnología inteligente pueden ayudarte en el camino.
1. Utilice Sweatcoin para ganar dinero caminando
Caminar es una excelente forma de ejercicio que puede beneficiar su salud de muchas maneras, incluso ayudando con la inflamación. Lamentablemente, algunas personas necesitan algo de estímulo para levantarse y dar un buen paseo. Y ahí es donde Sweatcoin entra en escena.
Sweatcoin es una aplicación móvil para caminar que rastrea tus pasos y tu actividad general y los convierte en una moneda llamada Sweatcoins. El objetivo del juego es recolectar monedas de sudor cuando caminas o corres y luego gastarlas en recompensas físicas o en línea. Alternativamente, puedes hacer lo moral y donar tus Sweatcoins a tu organización benéfica favorita.
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2. PruébateAlineado para practicar Yoga
A estudio de Fronteras en Neurociencia Humana muestra que el yoga puede ser útil como una forma de reducir la inflamación y el estrés en el cuerpo. Si desea saltarse el gimnasio o el estudio de yoga por completo, puede practicar yoga desde la comodidad de su hogar usando usted alineado.
Con contenidos que van desde clases de meditación guiadas en línea y ejercicios de barra hasta ejercicios de respiración y, por supuesto, Por supuesto, toneladas de clases de yoga, YouAligned tiene como objetivo ayudarlo a mejorar su salud física y mental y bienestar. Lo mejor de esta plataforma en línea es la variedad de diferentes estilos de yoga, como vinyasa, yin, hatha y ashtanga.
Cuando visite YouAligned, asegúrese de consultar el programa de 30 minutos Yoga para la inflamación clase dirigida por Chelsea Ortega y diseñada específicamente para tratar la inflamación.
3. Disfrute del ciclismo tranquilo con una bicicleta Echelon EX-8s
Si tiene inflamación, lo mejor es evitar el ciclismo intenso o de larga distancia. Sin embargo, una sesión agradable y suave de ciclismo puede ayudar a reducir la inflamación, como lo demuestra una investigación en el revista medicina. Para aprovechar los beneficios del ciclismo pero evitar cualquier terreno al aire libre desafiante, pruebe el Bicicleta Echelon EX-8s.
Ciertamente hay Pros y contras de comprar una bicicleta estática inteligente; sin embargo, esta bicicleta estática inteligente es diferente. No solo es increíblemente atractivo, sino que también ofrece un montón de funciones increíbles, que incluyen clases en vivo, instructores increíbles y una enorme biblioteca de entrenamientos bajo demanda. Además, las especificaciones incluyen una gran pantalla curva HD, 32 niveles de resistencia, luces LED y una aplicación complementaria.
4. Ir a nadar con gafas Holoswim
Además de ser una actividad física de bajo impacto para simplemente mantener la salud, la natación también puede ayudar a reducir la inflamación. No, nadar como antiinflamatorio no significa que tengas que nadar como un nadador competitivo campeón del mundo; simplemente significa agregar sesiones suaves de natación a su rutina de ejercicios habitual.
¿Quieres ver datos de natación en tiempo real y realizar un seguimiento de tu ritmo, velocidad y vueltas? Gafas Holoswim son las gafas de natación inteligentes que debes llevar contigo a la playa, la piscina o donde elijas nadar. Todo lo que tienes que hacer es conectarte a la aplicación complementaria, ponerte las gafas y la pantalla mostrará tus estadísticas mientras nadas.
Además, Holoswim también realiza un seguimiento activo de la frecuencia de brazadas, el recuento de brazadas, la duración de la natación, la puntuación SWOLF y las calorías quemadas.
5. Baila un poco con las clases de Oula
Bailar no sólo es divertido, sino que también puede combatir la inflamación, según un estudio de mediadores de la inflamación. Oula ofrece una variedad de divertidas clases de baile en línea que puedes realizar en tu salón incluyendo yoga danza fusión y clases que combinan HIIT y danza.
Para participar en una clase, todo lo que tienes que hacer es suscribirte y tendrás acceso a toneladas de clases bajo demanda que van desde 30 minutos hasta 60 minutos. Además, Oula ofrece clases de baile diarias transmitidas en vivo impartidas por profesores de todo el mundo.
6. Practica entrenamiento de fuerza con Freeletics
A menudo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la inflamación, pero es mejor mantenerse alejado de cualquier entrenamiento con pesas pesadas. Quizás seas alguien que necesita un entrenador personal que lo motive a ponerse en movimiento. No te preocupes, Freeletics es como tener un entrenador personal digital en tu bolsillo.
Para crear su recorrido de entrenamiento personalizado, simplemente responda algunas preguntas relacionadas con sus objetivos de salud y estado físico, seleccione su nivel de condición física y seleccione qué tipo de entrenamiento le gustaría hacer.
Para reducir la inflamación, por ejemplo, se recomienda elegir únicamente el entrenamiento con peso corporal. Además, puede personalizar su plan en función de cuántos días a la semana desea entrenar y del equipo de ejercicio que tiene disponible.
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7. Utilice KaisaFit para aprender ejercicios de movilidad
Aunque podría pensar que es mejor evitar el movimiento cuando se trata de inflamación, mantenerse móvil es clave. KaisaFit es la plataforma en línea definitiva si buscas programas y Entrenamientos para mejorar tu movilidad..
Hay varios Entrenamientos para ayudarte a moverte mejor., como movilidad en silla, movilidad previa al entrenamiento y enfriamiento de movilidad. Movilidad de la silla es un Sesión de entrenamiento que encantará a las personas mayores. mientras Movilidad previa al entrenamiento Es ideal si quieres calentar tus articulaciones antes de ir al gimnasio. Por otro lado, Enfriamiento de movilidad es la forma perfecta post-entrenamiento para evitar nudos y lesiones.
8. Haga del estiramiento un hábito con un cuerpo flexible
Una de las formas más importantes de disminuir la inflamación es mediante el estiramiento, como se indica en este artículo de revista del Journal of Cellular Physiology. Cuerpo flexible tiene un enfoque único para el estiramiento, ya que se centra en la fascia, el tejido que cubre las diferentes partes del cuerpo.
Bendable Body ofrece servicios presenciales, pero sus servicios online son perfectos si quieres practicar estiramientos desde casa. Para obtener comentarios en tiempo real sobre su estiramiento, puede participar en clases de autoestiramiento en vivo en línea a través de Zoom. De lo contrario, puede convertirse en miembro de Bendable Body para acceder a clases bajo demanda y unirse al grupo privado de Facebook.
9. Haz entrenamiento con bandas de resistencia con el WeGym Rally X3 Pro
Según un artículo de la Asociación de Salud y Fitness IDEA El entrenamiento de resistencia puede tener un efecto antiinflamatorio. Entonces, ¿por qué no probar bandas de resistencia inteligentes como las de WeGym para agregar algo de entrenamiento con bandas de resistencia a su programa de ejercicios?
Ajustable con una aplicación complementaria, el Bandas de resistencia WeGym Rally X3 Pro Son las mejores bandas de resistencia multifuncionales y pueden proporcionar una resistencia de hasta 110 libras. Cuando te conectas a la aplicación WeGym, incluso tendrás acceso a más de 1000 entrenamientos y a un entrenador de IA que te brinda comentarios en tiempo real mientras entrenas. Además, realiza un seguimiento de todos tus entrenamientos para que puedas controlar tu progreso a lo largo del tiempo.
Pruebe tratamientos tecnológicos para la inflamación
La inflamación no es divertida y puede provocar problemas de salud. Entonces, si siente dolor, calor, enrojecimiento e hinchazón, estos podrían ser un signo de inflamación. Antes de que entre en pánico y corra al médico, existe una forma completamente gratuita de reducir la inflamación: ¡el ejercicio!
Las actividades físicas como caminar, estirarse y bailar son solo algunos ejercicios antiinflamatorios que puede agregar a su rutina diaria. Asegúrese de probar al menos uno o todos estos ejercicios para aprovechar sus beneficios antiinflamatorios.