4 errores de desintoxicación de redes sociales que debes evitar

Si las redes sociales son una fuerza para el bien o para el mal depende de cómo las uses, pero muchas personas se benefician al tomarse unos meses, o incluso años, fuera de sus cuentas. Si ha usado estas aplicaciones durante décadas sin realmente dar un paso atrás, el tiempo libre puede ayudarlo a reconectarse consigo mismo y pensar en cómo usará Internet de manera más consciente.

Sin embargo, muchas personas cometen varios errores en su desintoxicación de las redes sociales. Elegir otro mal hábito para reemplazar el desplazamiento sin sentido es un error común. Otro escollo es no pensar en cómo reintroducirás las redes sociales en tu vida de manera saludable.

Hoy, descubrirá cuatro errores comunes de desintoxicación de las redes sociales. También identificaremos lo que puede hacer para evitar que ocurran.

Alejarse de las redes sociales es un buen punto de partida, pero el desafío apenas comienza. Teniendo en cuenta cuántas personas están activas en Facebook, TikTok e Instagram, es fácil querer que la desintoxicación sea parte de su personalidad.

Esto, sin embargo, es donde muchas personas se equivocan. En lugar de disfrutar de una relación más saludable con Internet y mejorar su calidad de vida, es demasiado fácil colocar la responsabilidad en abandonar específicamente las redes sociales.

Hablando por experiencia personal, a veces he pasado el mismo tiempo que normalmente estaría en Instagram viendo videos de YouTube sobre personas que abandonan las redes sociales. Una vez que haya captado el mensaje central, consumir contenido como este se convierte en una pérdida de tiempo. Pensar más en las redes sociales también significa que es más probable que reactive sus cuentas antes de obtener los beneficios de una desintoxicación.

La solución: agregue algo más a su horario

Debe usar su tiempo fuera de las redes sociales para redescubrir sus pasatiempos o, si ya sabe lo que le gusta hacer, dedique más tiempo a ellos. Asignar más tiempo a tus amigos y familiares es otra forma significativa de hacer cosas que te serán más satisfactorias a largo plazo.

Hacer cambios simples y reajustar las cosas que ya están en su horario también puede ayudar. Como ejemplo, solía hacer ejercicio por las mañanas, pero me di cuenta de que estaba desperdiciando mis tardes consumiendo contenido de redes sociales sin pensar durante horas. Ahora, me uno a una clase por las tardes, lo que tiene el beneficio adicional de una mejor interacción social.

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2. Reemplazar un mal hábito por otro

Si se está tomando un descanso de las redes sociales para reconsiderar su uso, debe tener cuidado de no reemplazar un mal hábito por otro.

Si bien es posible que ya no pases tres o más horas al día en Instagram, es muy fácil terminar distrayéndote con otro mal hábito. Por ejemplo, puede reemplazar su tiempo en las redes sociales leyendo titulares de noticias negativos o revisando sus correos electrónicos con más frecuencia de la necesaria.

La solución: encuentre reemplazos útiles (y use bloqueadores de sitios web)

Al igual que el primer error, reemplazar tu tiempo en las redes sociales con un proyecto significativo es una buena idea. Por ejemplo, con dos horas extra por día, podrías iniciar ese blog o podcast que siempre quisiste probar. Salir y explorar su entorno también puede mejorar su calidad de vida lejos de las redes sociales.

Separarse de las redes sociales se vuelve más fácil con el tiempo, pero es posible que necesite ayuda adicional al principio. Usando uno de los mejores bloqueadores de sitios web puede ayudarlo a dejar de distraerse cuando está en línea. Y si quieres reducir tu consumo de noticias, vale la pena probar algunos consejos para escapar del interminable ciclo de malas noticias.

3. No desactivar sus cuentas

Técnicamente, puede tomar una desintoxicación o descanso de las redes sociales simplemente cerrando sesión en sus cuentas y eliminando las aplicaciones de su teléfono. Eso podría funcionar para algunas personas, pero si eres como yo, puede que te resulte difícil no pensar en algo a menos que te desanimes. ¿Cuántas veces, por ejemplo, ha eliminado aplicaciones de redes sociales de su teléfono y las ha vuelto a descargar unas horas más tarde?

La mayoría de las personas se beneficiarían de desactivar por completo sus cuentas de redes sociales durante una desintoxicación.

Si su trabajo requiere que use las redes sociales (es decir, gana dinero con las redes sociales), es posible que no pueda desactivar sus cuentas. En tales casos, intente hacer que su teléfono distraiga menos mientras trabaja y establecer límites estrictos.

Dar un paso atrás en las redes sociales es útil para tener espacio para pensar. Pero si luego reactiva sus cuentas y hace las mismas cosas que le dieron ganas de tomar un descanso en primer lugar, sus esfuerzos serán en última instancia inútiles. Uno de los mayores errores que cometen las personas es dejar las redes sociales por un tiempo, pero no pensar en cómo cambiarán sus hábitos.

Si no reflexiona sobre lo que quiere cambiar sobre su uso de las redes sociales, se encontrará en un ciclo interminable de sentirse sin rumbo cuando use estas aplicaciones.

Cuando da un paso atrás en las redes sociales, es una buena idea hacer un trabajo introspectivo serio. Aquí hay algunas preguntas con las que puede comenzar:

• ¿Qué no me gustó de mi uso anterior de las redes sociales?
• ¿Hubo algún desencadenante que me hizo pasar más tiempo del que quería en línea (por ejemplo, terminar en la página Explorar)?
• ¿Qué quiero obtener de mi uso de las redes sociales (por ejemplo, estar en contacto con amigos y familiares cuando vivo en el extranjero)?
• ¿Cómo puedo evitar cometer los mismos errores que me llevaron a tener una relación poco saludable con las redes sociales (por ejemplo, usar una aplicación de programación de redes sociales o poner mi teléfono en escala de grises)?

Vale la pena escribir sus pensamientos en un diario, y también debe hacer un documento en algún lugar en línea con sus nuevas pautas para el uso de las redes sociales. Puede usa Notion para varias cosas útiles, y es una aplicación ideal para realizar un seguimiento de las reglas de las redes sociales.

Las desintoxicaciones de las redes sociales no son una solución permanente, y debe usar su descanso para reflexionar sobre su uso anterior y lo que quiere cambiar al respecto. Centrarse en otras cosas que le traen alegría es un buen punto de partida para asegurarse de no reemplazar un mal hábito por otro.

Observar cómo desea cambiar su uso de las redes sociales también le facilitará seguir un marco más adelante. También vale la pena pensar en optimizar su presencia en las redes sociales y decidir qué aplicaciones realmente aportan valor a su vida.