Cómo elegir el entrenamiento adecuado en función de su estado de ánimo

Conclusiones clave

• Cuando se sienta enojado, intente boxear para liberar su energía y desahogarse. Utilice el juego de realidad virtual BoxVR para un cómodo entrenamiento de boxeo en casa. También están disponibles el control de las calorías quemadas y los entrenamientos avanzados de boxeo.
• ¿Sentirse triste? Opta por una caminata relajante para reducir los síntomas depresivos. La aplicación Walk the Distance convierte su caminata por el vecindario en una aventura global. Las aplicaciones para caminar en interiores como BitGym también están disponibles para hacer ejercicio cuando estás atrapado en el interior.
• Combate la pereza con el baile. CLI Studios ofrece más de 1000 clases de baile en línea para todos los niveles. Los principiantes pueden divertirse con varios estilos de baile y controles avanzados para disfrutar de una experiencia de fitness de baile agradable.

Es bien sabido que existe una fuerte conexión entre el estado de ánimo y el ejercicio. El ejercicio puede afectar positivamente su estado de ánimo, pero su estado de ánimo también puede afectar su entrenamiento. Lo más probable es que desee omitir su entrenamiento diario si se siente estresado, enojado o triste.

Sin embargo, cuando se siente de cierta manera, es útil elegir un ejercicio que coincida con su estado de ánimo. Entonces, ya sea que te sientas bien o mal, acepta ese sentimiento y prueba uno de estos ejercicios según tu estado de ánimo.

1. Prueba el boxeo cuando te sientas enojado

Ya sea que esté furioso por un mal día en el trabajo o provocado por su ruidoso vecino de arriba, la ira puede usarse para alimentar su próximo entrenamiento. El boxeo es posiblemente el mejor ejercicio para romper la ira para desahogarse, ya que puedes usarlo para liberar tu energía enojada lanzando algunos puñetazos, jabs y cruces furiosos.

Puedes saltarte el estudio de boxeo y boxear en tu sala de estar usando cajaVR. BoxVR es un juego de realidad virtual que tiene una premisa simple: lanzar puñetazos a los objetivos al ritmo de la música.

Además, BoxVR te permite controlar tus calorías después de cada entrenamiento. Y si no está quemando lo suficiente, incluso puede comprar complementos como el Extreme Pack, que incluye entrenamientos avanzados de boxeo extremo.

2. Intenta caminar cuando te sientas triste

Como se afirma en un estudio del Centro de Revisiones y Difusión, caminar puede reducir significativamente los síntomas depresivos. Así que cuando quieras mantente activo cuando te sientas deprimido, evita el entrenamiento intenso y opta por un paseo relajado donde puedas disfrutar de la naturaleza y el aire libre.

Walk the Distance toma la distancia que camina alrededor de su vecindario y la convierte en la distancia que habría cubierto si estuviera navegando por rutas globales como el sendero de los Apalaches o la cresta del Pacífico Camino. Además, puedes caminar virtualmente por otros lugares como parques nacionales y ciudades, y competir en maratones.

Alternativamente, hay aplicaciones para caminar en interiores como BitGym si lo necesita mantén tu forma física cuando estés atrapado dentro.

Descargar: Camina la distancia por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

3. Intenta bailar cuando te sientas perezoso

Cuando estás de humor perezoso, lo último que probablemente quieras hacer es hacer ejercicio, pero ahí es donde entra en juego el baile. Bailar es una excelente manera de mantenerse en forma por su nivel de diversión y creatividad.

Puede bailar usted mismo usando la diversa biblioteca de más de 1,000 clases de baile en línea de Estudios CLI. ¿Eres todavía un principiante en el baile y solo quieres divertirte?

No se estrese, las clases de baile de CLI Studios vienen en una variedad de estilos y niveles de habilidad. Además, los videos de CLI Studios ofrecen controles avanzados como control de velocidad y controles de video espejo para que sea más fácil seguir a su instructor.

4. Prueba el yoga cuando te sientas estresado

Resultados de esto estudio en el International Journal of Yoga muestran que el yoga puede reducir el estrés. No deje su estrés sin controlar, use una plataforma en línea como Yoga en cualquier momento para abrazar el yoga y aprovechar sus beneficios para aliviar el estrés.

Con más de 3000 clases que cubren estilos de yoga como Vinyasa, Kundalini y Ashtanga, Yoga Anytime es tu mejor estudio de yoga en casa. Además de las clases, hay divertidos desafíos de yoga y "espectáculos" de yoga seleccionados, todos guiados por una selección de yoguis experimentados.

La mejor parte es que Yoga Anytime ofrece una prueba gratuita si desea ver los diversos contenidos de yoga antes de registrarse.

5. Prueba HIIT cuando te sientas con energía

HIIT es esencialmente un entrenamiento intenso, acelerado y acelerado que consiste en ráfagas cortas de ejercicio y recuperación.

Es por eso que HIIT es el entrenamiento perfecto si te sientes con más energía, ya que puedes aprovechar ese fuego y darle un buen uso. La aplicación HIIT Down Dog ofrece miles de combinaciones de ejercicios diferentes, para que pueda evitar la misma vieja rutina de ejercicios.

Lo que hace que esta aplicación sea especial es que puede armar un entrenamiento HIIT para usted en función de lo que quiera hacer, ya sea desde una clase de tabata para quemar grasa hasta música electro-dance o una sesión de entrenamiento HIIT de circuito básico con orientación adicional y ánimo.

Descargar: HIIT Down Dog para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

6. Intenta hacer senderismo cuando te sientas ansioso

En los días en que te sientas ansioso, es mejor probar algo que te ayude a procesar tu ansiedad, como caminar. Hiking Project puede ayudarlo a descubrir las mejores rutas de senderismo en su área circundante, o puede grabar sus propias caminatas personalizadas. Para mayor seguridad, asegúrese de descargar las rutas de senderismo elegidas en Hiking Project, para que pueda usarlas para navegar sin conexión.

Tenga en cuenta que el senderismo puede generar ansiedad en lugar de aliviarla si intenta hacer un sendero que está por encima de su nivel de habilidad. Lo mejor es mantenerse alejado de cualquier cosa demasiado complicada y usar el proyecto de senderismo para encontrar rutas de senderismo adecuadas en función de su calificación, características y longitud.

Descargar: Proyecto de Senderismo para iOS | Androide (Gratis)

7. Intenta trotar cuando te sientas solo

Si te sientes abrumado por la soledad, evita hacer ejercicio en interiores porque puede hacerte sentir más aislado. Trotar es uno de los mejores ejercicios para combatir la soledad, ya que puede alentarlo a salir al aire libre y posiblemente conocer gente nueva.

Ya sea que su objetivo sea prueba un sofá para principiantes al programa 5K o entrena para un intenso evento de maratón, la aplicación Runna te tiene cubierto. Esta aplicación crea programas de ejecución personalizados en los que puede realizar un seguimiento activo de su entrenamiento a medida que avanzan las semanas.

Dicho esto, Runna también es una aplicación increíble si quieres unirte a una comunidad amigable de otros corredores de todo el mundo.

Descargar: corre por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

8. Prueba el levantamiento de pesas cuando te sientas feliz

¿Estás de un humor especialmente feliz? ¡Ahora es el momento de esforzarte! Da la bienvenida a esas hormonas que te hacen sentir bien con algo más desafiante como el levantamiento de pesas. Sin embargo, levantar pesas frente a los asistentes al gimnasio podría no ser lo tuyo.

Por esta razón, dispositivos inteligentes de entrenamiento con pesas para el desarrollo muscular como SelectTech de Bowflex podría ser tu mejor apuesta si quieres entrenar con pesas desde casa. SelectTech ofrece varias pesas inteligentes, pesas rusas y una barra, todas con pesas ajustables. Además, incluso hay accesorios de entrenamiento con pesas como bancos y soportes disponibles para construir tu gimnasio en casa.

Asegúrese de descargar la aplicación complementaria, JRNY, junto con sus mancuernas SelectTech, para que pueda usarla para realizar un seguimiento de sus repeticiones, tiempo y forma en tiempo real.

Hay un entrenamiento para adaptarse a cualquier estado de ánimo en el que se encuentre

Los estados de ánimo son una parte completamente natural de la vida. Desde la ira y la soledad hasta la pereza y la felicidad, las personas pueden pasar por una variedad de estados de ánimo durante la semana y todos los días.

Por eso, si el ejercicio es una parte importante de su horario, es mejor aceptar todos sus estados de ánimo, los buenos y los malos. Afortunadamente, la tecnología puede ayudarte cuando eliges el entrenamiento adecuado según tu estado de ánimo.