Por qué debería cargar su teléfono fuera de su habitación

Se habla mucho de que los teléfonos inteligentes no son saludables, pero no siempre es cierto. Muchas personas tienen problemas con sus teléfonos, no porque sean intrínsecamente malos, sino porque no han considerado cómo usarlos correctamente.

Uno de los mayores errores que cometen muchas personas es usar sus teléfonos inteligentes demasiado cerca de la hora de acostarse. Otro desafío es revisar sus dispositivos a primera hora de la mañana, antes de que hayan tenido tiempo de despertarse y adaptarse al día. Ambos problemas pueden minimizarse o incluso eliminarse cargando sus dispositivos en una habitación diferente. Aquí hay algunas razones por las que debe cargar su teléfono fuera de su habitación.

Por qué debería cargar su teléfono fuera de su habitación

Primero veamos algunas de las mayores ventajas asociadas con cargar su teléfono fuera de su habitación.

1. Establecer límites naturales

Ya sea para disfrutar del éxito en tu vida personal o profesional, establecer límites es esencial. Un gran error que cometen las personas es permitirse estar disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que puede obstaculizar su capacidad para recuperarse y servir al mundo de una mejor manera. Por ejemplo, es posible que conozca a alguien que tiene sus correos electrónicos de trabajo en su teléfono personal, e incluso podría ser esa persona.

Cargar su teléfono inteligente en otra habitación establece límites naturales, ya que no podrá responder a los demás durante una cierta cantidad de tiempo cada día y noche. Como resultado, es probable que sientas que tienes algo de tiempo para ti. Gracias a esto, puedes comenzar a procesar pensamientos y emociones que antes podrías haber estado reprimiendo.

Si desea ser más productivo en la oficina en particular, puede considerar consultar estos maneras de establecer límites en el trabajo.

2. No revisar su pantalla a primera hora de la mañana

¿Cuántas veces ha establecido la intención de tener un día productivo la noche anterior y luego, tan pronto como se despertó, tomó su teléfono inteligente y comenzó a revisar sus notificaciones?

Después de comenzar el día desplazándose y respondiendo a los mensajes de texto, es posible que le haya resultado más difícil mantenerse concentrado durante el resto del día. Esto es algo de lo que fui especialmente culpable desde alrededor de 2014 hasta 2019, y me puso en un estado de distracción más a menudo de lo que me gustaría admitir.

Cuando carga su teléfono fuera de su habitación, puede hacer que sea más fácil no revisar su pantalla a primera hora de la mañana. En cambio, puede reemplazar ese tiempo con un hábito más saludable, como meditar o escribir un diario. También puede que le resulte más fácil seguir una rutina matutina ya que ha eliminado una distracción importante.

Si desea adoptar la meditación como un hábito positivo, considere consultar nuestro guía para empezar con la meditación.

3. No tener la tentación de revisar su teléfono en medio de la noche

Otro mal hábito que obstaculizó mi productividad cuando tenía poco más de 20 años era revisar mi teléfono en medio de la noche. Solía ​​cargar mi iPhone justo al lado de mi almohada, lo que facilitaba responder rápidamente a un mensaje de texto o consultar las redes sociales cuando debería haber estado durmiendo.

Tan pronto como comencé a cargar mi teléfono en otro lugar, la calidad de mi sueño mejoró en unas pocas semanas. Durante el día, también fue más fácil no revisar las notificaciones en mi dispositivo. Probablemente tendrá que esforzarse mucho para revertir el hábito de revisar su teléfono en medio de la noche, pero a los humanos les gusta tomar el camino de menor resistencia. Por lo tanto, cargar su teléfono en otra habitación es un punto de partida fácil.

Otra regla útil a seguir es no usar el teléfono en la cama. Echa un vistazo a estos consejos sobre ¿Por qué nunca debes usar tu teléfono en la cama?.

4. Potencialmente obtenga una mejor noche de sueño

La calidad de tu sueño es esencial y debes hacer todo lo posible para mejorar esta área de tu vida. Y si ha notado que se siente cansado cuando se despierta, puede ser una buena idea reconsiderar dónde carga su teléfono.

A estudio publicado en 2020 encontró que entre 1925 estudiantes en Arabia Saudita, usar su teléfono después de apagar las luces se correlacionó con una peor calidad del sueño. Además, los estudiantes que cargaban sus teléfonos junto a la cabeza también eran propensos a sentirse más cansados ​​durante el día.

La buena noticia es que si está tratando de ajustar el uso de su teléfono inteligente para mejorar la calidad del sueño, puede realizar numerosas acciones para reducir el uso de teléfonos inteligentes y aumentar la higiene del sueño. Además de cargar tu teléfono en otra habitación, puedes realizar actividades que no involucren pantallas.

Cómo reemplazar las funciones que normalmente usaría en su teléfono

Ahora que hemos hablado sobre algunos de los mayores beneficios asociados con la carga de su teléfono fuera de su habitación, es posible que esté convencido de probarlo. Sin embargo, es posible que también tengas tus dudas. Después de todo, ¿cómo sabrá cuándo despertarse?

A continuación se muestran algunos reemplazos para ciertas funciones del teléfono que puede usar cuando carga su dispositivo en otra habitación.

1. Amanecer Despertador

Es posible que tenga la edad suficiente para recordar un momento en que usó despertadores antes de que existieran los teléfonos inteligentes. Hoy en día, puede mejorar aún más su rutina de sueño utilizando un despertador de amanecer, que poco a poco ilumina su habitación justo antes de que se despierte.

Los despertadores del amanecer a menudo también te permiten ajustar el brillo de la luz, lo que te permitirá controlar mejor la cantidad de luz que entra en tu habitación mientras duermes. Además, puede ajustar la intensidad máxima de la luz.

Además de ayudarlo a despertarse, los despertadores del amanecer tienen el beneficio adicional de funcionar como una lámpara de lectura y más. Si aún no está convencido, considere leer esta guía sobre el Razones principales para comprar un reloj despertador Sunrise.

2. Blocs de notas físicos

Si suele escribir un diario antes de acostarse o justo después de despertarse, es posible que los blocs de notas físicos sean mejores que usar la pantalla de su teléfono. Podrá hacer referencia a cada página cuando lo desee, y algunas personas también encuentran que la información se pega mejor cuando la escriben con lápiz y papel.

También puedes consultar si debe usar blocs de notas digitales o físicos si todavía estás en la valla.

3. un kindle

A algunas personas les gusta leer en sus teléfonos antes de acostarse, pero hay muchas otras formas efectivas de continuar con este hábito sin un teléfono inteligente. Para muchas personas, comprar un libro físico y leerlo podría ser mejor. Sin embargo, si le gusta leer en una pantalla, puede obtener un Kindle en su lugar.

Leer en un Kindle antes de acostarse es una excelente manera de aumentar su conocimiento de ciertos temas. Y para otras personas, es una excelente opción para relajarse. Hay numerosos configuraciones que puede cambiar para que su Kindle sea mejor para leer por la noche.

Considere cargar su teléfono fuera de su habitación para dormir mejor

A veces, son los cambios más pequeños los que pueden tener un gran impacto en su productividad y otras áreas de su vida. Para aquellos que quieran establecer mejores límites con sus teléfonos inteligentes, vale la pena considerar cargar el dispositivo en otra habitación mientras duermen.

Cargar su teléfono inteligente fuera de su habitación puede facilitar una mejor calidad del sueño, y probablemente también le resulte más fácil dejar de revisar su teléfono en medio de la noche. Además, puede establecer límites naturales que pueden ayudarlo a descansar y recuperarse.