Disfruta de un profundo estado de relajación y alivio del estrés con estas apps de yoga nidra, una práctica que tiene como objetivo ayudarte a descansar y sentirte renovado.
Conclusiones clave
- Yoga nidra es una práctica altamente relajante que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Pruebe la aplicación Insight Timer para sesiones guiadas.
- La aplicación Caley Alyssa Yoga ofrece una variedad de sesiones de yoga nidra para diferentes niveles de experiencia y objetivos. Incluso puedes aprender a convertirte en un maestro de yoga nidra.
- Yoga Nidra: la aplicación Relax & Meditate proporciona un enfoque directo y sencillo del yoga nidra para principiantes. Establece recordatorios para incorporarlo a tu rutina diaria.
El yoga es una práctica que tiene muchos beneficios diferentes y hay una gran variedad de diferentes tipos de yoga, desde Kundalini yoga, que incluye trabajo de respiración y canto, hasta Hatha yoga, que se enfoca en una postura a la vez. tiempo. Además, está el yoga nidra, que en términos simples significa sueño yóguico.
Cuando practiques yoga nidra estarás en un estado de relajación entre la vigilia y el sueño. Además, es genial para esos días en los que quieres pasar toda una sesión de yoga en la postura del cadáver. A continuación se encuentran las mejores aplicaciones móviles y clases en línea para enseñarle cómo probar esta técnica antigua.
1. Temporizador de información
Insight Timer es un conocido aplicación utilizada para relajarse y dormir, meditación y actividades generales de atención plena. Además, también es una aplicación popular para aprender más sobre el arte del yoga, particularmente el yoga nidra.
Las pistas o sesiones de yoga nidra varían en duración de 5 a 30 minutos o más. También puede filtrar las pistas según el audio y el tipo. Toque en el Eventos pestaña para realizar un seguimiento de los próximos eventos de yoga nidra en vivo, donde puedes aprender en tiempo real de algunos de los mejores maestros del mundo.
Como todavía no hay eventos en vivo de yoga nidra, puedes probar algo diferente como Yoga facial para aliviar la tensión. o yoga restaurativo para el dolor de espalda.
Descargar: Temporizador de información para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Caley Alyssa Yoga
Creada por la instructora de yoga Caley Alyssa, la aplicación Caley Alyssa Yoga tiene todo lo que un novato o veterano de yoga nidra necesita. Para comenzar con la aplicación, elija su nivel de experiencia y objetivo principal. Desde allí, puede navegar a través de las diversas sesiones y programas individuales de yoga nidra.
Las clases incluyen opciones como un yoga nidra de 10 minutos para restablecer su sistema nervioso o una sesión de yoga nidra de una hora para nuevos comienzos. Además, incluso puedes unirte a la Academia de sueño yóguico si quieres aprender a convertirte en un maestro de yoga nidra.
Además de la aplicación móvil, Caley Alyssa tiene clases de yoga disponibles en la plataforma en línea Alo Moves, incluida una clase para principiantes de yoga nidra de 20 minutos para el insomnio.
Descargar: Caley Alyssa Yoga para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Yoga Nidra: Relájate y Medita
Si eres completamente nuevo en yoga nidra, entonces es mejor mantener el proceso lo más directo y simple posible. Puede hacer exactamente eso con la aplicación Yoga Nidra: Relax & Meditate. Comenzar es tan fácil como crear una cuenta, tocar Comenzar Yoga Nidra, y luego seleccionando por cuánto tiempo quieres practicar.
Tiene la opción de elegir una duración de sesión de entre 5 y 60 minutos, pero se recomienda que primero siente las bases y avance. Para obtener los mejores resultados, puede usar la aplicación para configurar recordatorios para asegurarse de que el yoga nidra sea parte de su horario diario.
Descargar: Yoga Nidra para Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Silvia Yoga
El Plataforma en línea Sylvia Yoga presenta clases de yoga en línea, eventos y talleres, y sesiones de Zoom en vivo. Y el instructor incluso enseña meditación de atención plena en el lugar de trabajo. Esta clase en línea de yoga nidra de solo audio de 45 minutos está dirigida por la propia Sylvia y es adecuada para todos los niveles de habilidad.
Para asegurarte de estar preparado adecuadamente para la clase, debes acostarte en el suelo con mantas, una colchoneta de yoga o una almohada para mayor comodidad. Tienes que pagar un pequeño precio para obtener acceso a la clase en línea de Sylvia, pero la mayoría de sus clases individuales en línea tienen un precio justo, y la mayoría son tan baratas como $ 10.
5. Yoga Internacional
Ya sea que te gusten los estilos de yoga clásicos como el yoga Iyengar o las prácticas de pranayama y los desafíos de atención plena, Yoga Internacional lo tiene todo. Cuando se trata de yoga nidra, este recurso ofrece de todo, desde clases y meditaciones de yoga nidra hasta cursos completos.
Hay muchas meditaciones de yoga nidra para elegir; solo tienes que decidir en qué quieres enfocarte, ya sea creatividad y paz o estrés y ansiedad.
Un curso imprescindible es El secreto de un yogui para dormir, que comprende nueve clases de yoga nidra con un total de cuatro horas. Es importante tener en cuenta que debe registrarse para obtener una membresía paga para acceder a todas las clases, meditaciones y cursos de yoga nidra. Afortunadamente, primero hay una prueba gratuita conveniente.
6. Ekhart Yoga
Yoga nidra es una forma profunda de relajación que es la práctica de yoga pasiva perfecta en el hogar. Con más de 4500 clases en línea y más de 50 dedicadas específicamente al yoga nidra, Ekhart Yoga es el lugar para encontrar la práctica perfecta para ti.
Además, la mejor parte de estas clases en línea de yoga nidra es que son adecuadas para todos los niveles de experiencia. Y es fácil encontrar la clase para ti: todo lo que tienes que hacer es filtrar la búsqueda según el profesor, la duración de la clase y el uso específico.
Puede probar una práctica de micro yoga nidra junto con el popular maestro James Reeves o probar la técnica de relajación de 31 puntos y 61 puntos con la fundadora de la plataforma, Esther Ekhart.
7. gaia
Para una biblioteca masiva de series originales, documentales, películas, clases de yoga y meditación, y talleres y eventos en línea, debe visitar el Plataforma en línea Gaia. Entre las clases de yoga y meditación en línea, encontrará varias prácticas de yoga nidra de maestros de yoga certificados como Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff y Uma Ashleigh Sergeant.
Afortunadamente, estas prácticas de yoga nidra no requieren mucho equipo de ejercicio, excepto quizás una colchoneta de yoga, una manta, una almohada para los ojos y una almohada de yoga.
Para comenzar a transmitir yoga nidra desde Gaia, primero deberá registrarse y configurar su membresía. Una vez que se haya registrado, puede mirar desde su teléfono inteligente, tableta, computadora portátil o TV.
8. Glo
Desde Hatha y Kundalini hasta yoga posnatal y en pareja, Glo ofrece miles de programas en vivo y bajo demanda clases de yoga en linea para convertir tu sala de estar en un estudio de yoga. Incluso hay una gama de electrizantes clases de HIIT en línea.
Glo ofrece una categoría dedicada a las clases de yoga nidra que puedes utilizar para relajarte y descansar o conciliar el sueño. Todas las clases de yoga nidra disponibles en Glo tienen una dificultad de nivel uno y no duran más de 30 minutos, lo que las hace ideales para principiantes de yoga nidra.
En el sitio web de Glo, intente Clase de yoga nidra de 10 minutos de Alex Artymiak para descansar la mente o Transforma tu historia Clase de 30 minutos de Marc Laws II. Antes de registrarse para obtener una membresía de Glo, tiene la opción de probar las clases de yoga nidra de Glo de forma gratuita durante siete días.
Sumérgete en un estado de descanso y relajación usando Yoga Nidra
Desde mejorar la calidad del sueño y fortalecer la inmunidad hasta mejorar la autoconciencia y reducir la ansiedad, el yoga nidra puede tener algunos beneficios sorprendentes. Además, casi todo el mundo puede practicar yoga nidra, ya que todo consiste en acostarse, escuchar instrucciones guiadas y luego cosechar los beneficios para la mente, el cuerpo y el alma.
Entonces, si desea omitir las clases de yoga desafiantes y optar por algo menos exigente, pruebe estas clases y aplicaciones de yoga nidra en línea.
