Las 7 mejores aplicaciones gratuitas para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño

La calidad del sueño es crucial. Sin embargo, esto puede ser difícil de lograr, especialmente con muchas distracciones en nuestra vida diaria.

Ya sea que tenga dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido o simplemente desee mejorar su rutina de sueño, hay algunas aplicaciones que ofrecen una amplia gama de funciones. Estos incluyen sonidos relajantes, meditaciones guiadas y alarmas inteligentes, lo que los convierte en la ayuda perfecta para una buena noche de sueño.

Aquí, hablaremos sobre algunas aplicaciones gratuitas (y freemium) de compañero de sueño para dispositivos Android e iOS que pueden ayudarlo a mejorar sus rutinas de sueño.

1. dormira

Sleepa es una aplicación notable que ofrece una gran cantidad de funciones diseñadas para aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y mejorar su concentración.

Con su interfaz intuitiva, puede explorar una amplia colección de música ambiental similar a ASMR y sonidos tranquilos de la naturaleza. Puede descargar la aplicación y comenzar a usarla de inmediato, sin necesidad de registrarse en ninguna cuenta.

Incluso puede crear y personalizar sus entornos de sueño favoritos con una variedad de sonidos, que van desde lluvia, bosque, meditación, canciones de cuna y más. Para hacer esto, simplemente seleccione los sonidos de su preferencia en el Sonidos y agregue o elimine pistas como desee. La aplicación también ofrece una gama de viajes de sueño inmersivos, lo que le permite embarcarse en experiencias únicas.

Además, la aplicación proporciona temporizadores de sueño personalizables y opciones de alarma, lo que garantiza una rutina de sueño perfecta y personalizada. Para aquellos que buscan una experiencia sin publicidad y opciones de temas ampliados, la versión premium de Sleepa ofrece beneficios más exclusivos.

Descargar: Dormir para Androide | iOS (Gratis)

2. Pzizz

Con Pzizz, tienes una aplicación dedicada a la relajación que aprovecha el poder de la psicoacústica. Ofrece "paisajes oníricos" especialmente diseñados para ayudar a lograr un sueño tranquilo y "capas de enfoque" para amplificar los niveles de concentración.

La aplicación ofrece tres modos distintos: sueño, siesta y enfoque, cada uno adaptado a objetivos específicos. A través de grabaciones de audio basadas en la psicoacústica que abarcan música, ritmos, sonidos y narrativas, Pzizz brinda una experiencia altamente personalizable.

En Dormir modo, los usuarios pueden disfrutar de "paisajes de ensueño" y narraciones relajantes que ayudan a calmarse y lograr un sueño reparador.

Para un rápido empujón durante el día, el Siesta El modo ofrece siestas rejuvenecedoras. Mientras tanto, el Enfocar El modo proporciona "capas de enfoque" para mejorar la concentración. Puede personalizar la frecuencia de las pistas e incluso disfrutar de una suave secuencia de enfriamiento.

Con la opción de establecer límites de tiempo o dejar sesiones abiertas, así como la capacidad de especificar el despertar preferencias con opciones de voz o secuencias de despertador, Pzizz permite a los usuarios optimizar su relajación y productividad. También tiene la opción de configurar alarmas personalizadas en la aplicación.

La versión premium de la aplicación te da acceso a toda la biblioteca de funciones psicoacústicas, voces en 3D, fusión de audio y más. En general, puede confiar en la aplicación para ayudarlo a relajarse y revitalizarse con siestas vigorizantes cuando las necesite durante el día.

Descargar: Pzizz para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Medito

Medito es una poderosa aplicación de meditación para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar general, todo mientras brinda una experiencia de meditación perfecta y sin publicidad.

Podrá encontrar varios ejercicios de relajación desarrollados por organizaciones sin fines de lucro como Medito Foundation, UCLA y otras.

Hay paquetes de meditación guiada disponibles para aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Estas sesiones a menudo incorporan técnicas como respiración profunda, escaneos corporales y relajación muscular progresiva para ayudar a liberar la tensión y promover una sensación de tranquilidad.

No solo esto, puede acceder a sonidos ambientales de la naturaleza y música meditativa y una colección de relajantes historias para dormir que pueden ayudar a calmar la mente.

Brinda valiosos consejos y contenido educativo o recursos que pueden ayudarlo a comprender la importancia del sueño y ofrecer orientación para crear entornos de sueño óptimos.

La aplicación es completamente gratuita y está disponible para dispositivos Android e iOS. No requiere que cree una cuenta o se registre para una suscripción. Puedes empezar a usarlo de inmediato.

Descargar: Medito para Androide | iOS (Gratis)

4. Temporizador de información

Insight Timer es una aplicación de meditación rica en funciones que ofrece una multitud de beneficios para mejorar su viaje de atención plena. Ofrece una colección completa de meditaciones guiadas desarrolladas por expertos en atención plena, bienestar y disciplinas asociadas.

Insight Timer ofrece meditaciones guiadas adaptados para satisfacer una variedad de objetivos. Ya sea para relajar la mente antes de acostarse, aliviar la ansiedad o combatir el insomnio, las meditaciones centradas en el sueño de Insight Timer brindan un camino restaurador para un sueño ininterrumpido.

La aplicación proporciona funciones para realizar un seguimiento del progreso del sueño y crear rutinas de sueño personalizadas.

Más allá de las meditaciones individuales, Insight Timer fomenta la construcción de una comunidad a través de grupos de discusión y actividades, brindando una sensación de conexión y apoyo en su viaje de bienestar.

La función de temporizador avanzado le brinda control total sobre la duración de su meditación. Puede seleccionar entre una variedad de sonidos relajantes como campanillas, bloques de madera o cuencos tibetanos para mejorar su experiencia de meditación.

Desde la meditación de atención plena hasta las meditaciones para dormir para los padres, la meditación Zen hasta MBSR y los paisajes sonoros, y desde desde la meditación de la respiración hasta el yoga Kundalini, Insight Timer cubre un amplio espectro de técnicas para satisfacer sus necesidades específicas. necesidades.

Descargar: Temporizador de información para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. Marea

Tide tiene una interfaz estéticamente agradable que es fácil de navegar. Él rastrea tus patrones de sueño y proporciona análisis para ayudarlo a comprender la calidad de su sueño.

La aplicación brinda valiosos consejos de entrenamiento para participar en meditaciones guiadas, manejar las emociones e invertir tiempo en el crecimiento personal. Sin embargo, deberá actualizar para obtener acceso a algunas de estas funciones.

Tide va más allá del simple seguimiento de los patrones de sueño, ya que ofrece varias características que se adaptan al bienestar mental y físico.

Proporciona una amplia gama de paisajes sonoros naturales, prácticas de atención plena y guías de respiración para reducir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo para promover un mejor sueño. Además, estas características también se pueden utilizar durante las sesiones de trabajo o estudio para promover el enfoque y la productividad.

Con la versión premium, puede obtener acceso a un análisis detallado del sueño que incluye métricas como la frecuencia cardíaca y el seguimiento de la respiración.

Descargar: Marea para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Hipnosis para Relajarse y Dormir Bien

Relax Well Hypnosis es otra aplicación que viene con características diseñadas para promover la relajación y el bienestar.

Con esta aplicación, puede acceder a una colección de sesiones de hipnosis elaboradas profesionalmente por Glenn Harrold, un renombrado hipnoterapeuta clínico. Estas sesiones se enfocan en desafíos específicos: reducción del estrés, control de la ansiedad, mejora del sueño, relaciones, fomento de la confianza y más.

Estos guiones de hipnosis guiada lo guían a un estado de relajación profunda. Puedes escuchar relajante latidos binaurales y sonidos ambientales para mejorar tus rutinas de sueño. Puedes ajustar la duración e intensidad de las sesiones.

Descargar: Relajarse y Dormir Bien Hipnosis para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Mente sonriente

Smiling Mind es una popular aplicación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores. Ofrece prácticas de atención plena adecuadas para personas de todas las edades y orígenes, por lo que es accesible para todos.

Para comenzar, deberá responder un cuestionario sobre sus hábitos para una experiencia más personalizada. Esto se basa en una escala de calificación. Una vez que haya configurado su cuenta y seleccionado los objetivos, la aplicación lo guiará a través de una serie de sesiones de meditación y ejercicios de atención plena adecuados para sus objetivos.

Smiling Mind ofrece varias sesiones de meditación guiada y programas que se adaptan a resolver diferentes desafíos como el estrés en el lugar de trabajo, las relaciones, el sueño, la concentración, el rendimiento deportivo y, en general, bienestar. Puede configurar recordatorios para los registros diarios.

Tómese el tiempo para explorar estos programas y encontrar los que resuenen con sus intereses o necesidades. Estas sesiones varían en duración y enfoque, lo que le permite elegir lo que más le convenga.

La aplicación también le permite realizar un seguimiento de su progreso y crear programas personalizados de atención plena, lo que lo ayuda a desarrollar una práctica de meditación consistente y experimentar un crecimiento y beneficios continuos. ¿Mejor parte? ¡Todo es gratis!

Descargar: Mente sonriente para Androide | iOS (Gratis)

Optimice sus rutinas de sueño con las aplicaciones Sleep Companion

Esperamos que haya disfrutado de nuestra lista de aplicaciones y herramientas para dormir para traer tranquilidad y descanso a sus noches.

Recuerde experimentar y encontrar la aplicación que mejor se adapte a sus necesidades de sueño, ya sea a través de sonidos relajantes, meditaciones guiadas o funciones de seguimiento avanzadas.

La incorporación de estas aplicaciones en su rutina nocturna puede mejorar la calidad y la experiencia de su sueño, lo que lleva a un mejor bienestar general.