Mantenerse en forma puede ser un desafío, pero jugarlo puede mejorar sus resultados de salud. Así es cómo.
Los videojuegos han estado tratando de deshacerse de su reputación como un pasatiempo de teleadicto desde hace años. Al mismo tiempo, "fitness" siempre se ha visto como lo opuesto a los juegos. Sin embargo, con la gamificación del fitness, es hora de tirar ese viejo guión por la ventana.
Al jugar fitness, las compañías de tecnología han estado tratando de hacer que los entrenamientos sean tan cautivadores como su videojuego favorito, impulsándolo a superar su mejor marca personal, al igual que se esfuerza por superar ese puntaje más alto.
Profundicemos en cómo jugar con su estado físico puede conducir a mejores resultados de salud.
Comprender la gamificación del fitness
Tal vez te preguntes: "¿Qué es exactamente esta gamificación de fitness de la que hablas?" En pocas palabras, es el arte. de aplicar mecánicas de juego a su régimen de ejercicios para hacer que el viaje sea más atractivo y, me atrevo a decirlo, ¡divertido!
La ludificación del estado físico implica establecer desafíos, seguir el progreso, ganar recompensas y crear un sentido de competencia, todo en nombre de fomentar la motivación y hacer que la búsqueda de la salud sea un viaje más placentero.
Veamos algunos ejemplos.
¿Sabes que Fitbit solía tener aventuras y desafíos que te enfrentaban a tus amigos para ver quién podía cronometrar más pasos? ¿Qué tal la aplicación? ¡Zombis, corred!, que convierte tu trote matutino en una emocionante misión de supervivencia de apocalipsis zombi? Todos estos son excelentes ejemplos de gamificación de fitness en acción.
Hay muchos aplicaciones que gamifican tu rutina de ejercicios, y con una gama cada vez mayor de opciones disponibles, debería poder encontrar la aplicación perfecta para mejorar sus entrenamientos y hacer que el ejercicio sea más agradable.
Incluso los equipos de ejercicio como la bicicleta Peloton ofrecen experiencias inmersivas para correr y andar en bicicleta a través de tecnología avanzada y contenido cuidadosamente seleccionado. Con pantallas HD, imágenes escénicas y funciones interactivas, dispositivos como este pueden transportarlo a paisajes virtuales y entrenamientos grupales, replicando la emoción de los entrenamientos al aire libre desde la comodidad de tu hogar.
Estas estrategias inspiradas en juegos aprovechan hábilmente nuestro amor innato por el logro y la competencia, dando ese impulso extra a nuestros entrenamientos. Por lo tanto, la próxima vez que se ponga los tenis o se suba a la bicicleta estática, recuerde que puede ser más que un simple ejercicio, ¡es hora de jugar!
La ciencia detrás de la gamificación
Echemos un vistazo rápido a su cerebro para comprender la ciencia detrás del poder motivador de la gamificación.
Los jugadores clave en la gamificación son dos neurotransmisores: la dopamina y la serotonina. Tu cerebro libera estos químicos cuando subes de nivel en un juego, ganas recompensas o superas a los competidores.
¿La emoción del logro? Eso es dopamina, el neurotransmisor de "sentirse bien" relacionado con el sistema de recompensa de nuestro cuerpo y mente. ¿Y ese sentido de pertenencia cuando eres parte de una tabla de clasificación o un desafío de equipo? Eso es serotonina, el neurotransmisor "social", que contribuye a los sentimientos de felicidad.
La gamificación aprovecha estratégicamente estas reacciones. Las recompensas, las insignias o subir de nivel en un juego de ejercicios desencadenan un delicioso golpe de dopamina que lo mantiene motivado. La competencia, el compromiso social y las tablas de clasificación despiertan la serotonina, profundizando su compromiso con el juego y su estado físico.
Un estudio publicado por la revista Computadoras en el comportamiento humano descubrió que varios elementos de diseño de juegos, como insignias, tablas de clasificación y gráficos de rendimiento, pueden tener efectos psicológicos específicos y desencadenar resultados motivacionales.
Entonces, la próxima vez que superes el desafío de Fitbit o superes a un compañero de Peloton, choca los cinco mentalmente con tu cerebro.
El futuro del fitness gamificado
La línea entre los juegos y el fitness se está volviendo más borrosa gracias a los avances tecnológicos.
En el futuro, la realidad aumentada (AR) podría cambiar por completo la gamificación en el fitness. Imagine usar anteojos AR que superpongan elementos digitales en su entorno real durante los entrenamientos.
Por ejemplo, objetos virtuales, objetivos o desafíos podrían aparecer frente a usted mientras hace ejercicio. Imagínese corriendo a través de una carrera de obstáculos virtual, saltando obstáculos virtuales o golpeando objetivos virtuales, todo integrado a la perfección en su entorno real.
Juegos de realidad virtual que te hacen olvidar que estás haciendo ejercicio ya existe. En el futuro, estos juegos podrán transportarte a otro mundo mientras sudas. ¿Qué tal un trote galáctico a través de paisajes interestelares? Estas experiencias inmersivas transformarán el ejercicio en una aventura cautivadora, haciéndote olvidar que estás haciendo ejercicio, ¡o que todavía estás en el Planeta Tierra!
Y no olvidemos a nuestro amigo, AI. El coaching virtual y la IA ya están cambiando la forma de hacer ejercicio. Pronto también avanzará en el fitness gamificado.
Imagine un juego de fitness personal que se adapte a su rendimiento, hábitos y preferencias. Ajusta la dificultad a medida que mejora, sugiere entrenamientos basados en su progreso y le brinda comentarios en tiempo real, todo mientras mantiene la emoción y el compromiso de un videojuego.
El futuro del fitness ya no se trata solo de levantar pesas o correr millas. Podría tratarse más de explorar mundos virtuales y superar a los extraterrestres, todo mientras mejora su salud.
Así que agárrate a tu rastreador de actividad física, porque el futuro de la actividad física gamificada se perfila como un viaje salvaje.
Hacer que la gamificación funcione para usted
Para que la gamificación funcione para usted, defina sus objetivos de fitness como punto de partida. Ya sea mejorando la resistencia cardiovascular, aumentando la fuerza o aumentando la flexibilidad, tener un un claro sentido de propósito lo guiará en la elección de las actividades gamificadas correctas que se alineen con su objetivos
A continuación, explore la amplia gama de plataformas y juegos de fitness disponibles. Tómese el tiempo para investigar y probar diferentes opciones. Considere factores como el estilo de juego, el nivel de competencia, las características cooperativas y los tipos de ejercicios involucrados.
Es importante tener en cuenta sus preferencias al seleccionar juegos de fitness. ¿Estás motivado por la competencia y las clasificaciones de las tablas de clasificación? ¿Te atraen las actividades de alta energía como el baile o el boxeo? Elija juegos que se alineen con su estilo de ejercicio preferido.
Para mantener las cosas interesantes, mezcle su rutina de ejercicios combinando entrenamientos gamificados con ejercicios tradicionales. La variedad no solo evita el aburrimiento, sino que también te permite enfocarte en diferentes grupos de músculos y desafiar a tu cuerpo de nuevas maneras.
Introducción a la gamificación en su rutina de ejercicios
La incorporación de la gamificación en su rutina de ejercicios puede cambiar su enfoque del ejercicio. Al infundir elementos de diversión, competencia y recompensas, el fitness gamificado aumenta la motivación y el compromiso.
A medida que avanza la tecnología, el futuro del fitness ludificado parece aún más prometedor. Por lo tanto, adopte esta emocionante fusión de juegos y fitness, mejore sus entrenamientos y disfrute del viaje hacia una mejor salud y bienestar. ¡Juego encendido!
