Las 8 mejores aplicaciones para ayudarte a controlar el estrés en el trabajo

Con la prevalencia de la presión y las tareas tediosas en los entornos laborales, es fácil estresarse. Los niveles altos de estrés no son saludables y pueden conducir fácilmente a complicaciones de salud.

Por lo tanto, debe desarrollar mecanismos de afrontamiento para reducir sus niveles de estrés en el trabajo. Un medio efectivo es usar aplicaciones de manejo del estrés. Estas ingeniosas aplicaciones presentan una variedad de información y técnicas que lo ayudan a abordar los altos niveles de estrés en el lugar de trabajo actual.

1. feliz

Happify es una aplicación terapéutica que combina la terapia cognitiva conductual (TCC) con psicología positiva para ayudar a reducir sus niveles de estrés y mejorar tu bienestar mental.

Incluso si no está familiarizado con estos términos, no necesita preocuparse, ya que puede aprender sobre ellos fácilmente en Happify. Después de registrarse en Happify, deberá responder una serie de preguntas que ayudarán a la aplicación a comprender su estado mental y lo que podría estar causándole estrés.

Después de completar la encuesta, obtendrá acceso a numerosos materiales para manejar su estrés laboral. Entre otros recursos, Happify proporciona:

• Cursos cortos que están diseñados para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
• Acceda a artículos, videos y juegos educativos interesantes que complementan los cursos.
• Un entrenador de IA personalizado que lo apoya y lo guía a lo largo del proceso de reducción del estrés.

Además, Happify divide las actividades de reducción del estrés en sesiones cortas, lo que le facilita reducir rápidamente sus niveles de estrés y mejorar su bienestar mental.

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2. Calma

Calm es otra aplicación que te ayuda a trabajar de manera saludable con bajos niveles de estrés en medio de plazos ajustados. Esta aplicación de atención plena y meditación supera los límites de la meditación tradicional. Prioriza los métodos que desarrollan la relajación, el enfoque y el bienestar mental general.

Calm aporta un enfoque completo a la atención plena. Presenta varios contenidos como yoga, música y sesiones de audio para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo.

Calm también tiene una sección que ofrece listas de reproducción de música de baja fidelidad y entrenamiento profesional para mejorar y mantener la productividad y desarrollar una sensación de confianza y calma en un ambiente de trabajo agitado.

Además, Calm ofrece una sección de dominio del trabajo de la respiración que ayuda a explorar cómo la respiración adecuada y profunda da como resultado un nivel más profundo de atención plena y reducción del estrés.

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3. La aplicación de atención plena

La aplicación Mindfulness prioriza recordatorios sutiles que lo alientan a ser consciente de su bienestar mental durante su apretada agenda. La aplicación puede ayudarlo a recuperar la compostura cuando esté estresado en el trabajo con historias cortas relajantes. Las características de esta aplicación giran en torno a:

• Favorece la relajación y la coordinación.
• Cultivar la autorreflexión y la conciencia.

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4. cuidado de los pinzones

Finch Care hace hincapié en llevar un diario para el cuidado personal y proporciona ejercicios personalizados para brindar apoyo emocional para superar el estrés laboral.

Curiosamente, la aplicación juega con la reducción del estrés al permitirte cuidar a una mascota virtual, lo que es sinónimo de controlar el estrés mientras trabajas. Además de cuidar una mascota virtual, con Finch Care puedes:

• Escribe en un diario de forma libre que te permita expresarte libremente.
• Escuche música relajante durante las sesiones de meditación.
• Interactuar con una comunidad de apoyo que fomenta el desarrollo personal.

Finch Care es una aplicación todo en uno para controlar el estrés laboral mientras promover la productividad como lo hacen las semanas laborales de 4 días.

Descargar: Cuidado del pinzón Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. espacio de cabeza

Con diferentes programas terapéuticos que se enfocan en la reducción del estrés, la depresión y la ansiedad, Headspace es una aplicación versátil que puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés en el trabajo.

Headspace analiza su estado mental con una breve encuesta y luego adapta de manera efectiva sus recomendaciones para reducir el estrés. Sus características clave incluyen:

• Seguimiento de su estado de ánimo, sueño, ejercicio, etc., para comprender la relación entre su estado mental y su comportamiento.
• Actividades descontracturantes como meditación guiada y ejercicios con sonidos relajantes que cultivan la paz interior.

En esencia, Headspace le brinda control sobre su salud mental al ayudarlo a lograr un estado mental tranquilo y más equilibrado, como aplicaciones creadas para controlar la ansiedad y la depresión.

Descargar: espacio de cabeza para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Sanvello

Sanvello es una aplicación de telesalud que brinda apoyo mental en tiempo real. Los entrenadores de Sanvello son profundos en la atención mental y pueden brindarle un apoyo útil si alguna vez está a punto de colapsar por el estrés laboral.

Sanvello es una aplicación muy ingeniosa para cualquier persona que se enfrente a la ansiedad, la depresión y el estrés. La aplicación presta un oído atento a sus reflexiones y puede ofrecer consejos perspicaces para abordar los problemas que lo hacen sentir estresado.

Sanvello es una versión mucho más económica de una sesión de terapia ambulatoria, y poder acceder a la aplicación desde en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso durante sus breves descansos en el trabajo, la convierte en la aplicación perfecta para administrar el trabajo estrés.

Además, Sanvello alberga una comunidad de apoyo que puede ayudarlo en su viaje hacia la reducción del estrés y fomentar un entorno saludable para ayudar a reducir los niveles de estrés.

Descargar: Sanvello para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Mandarina

Tangerine es la mejor aplicación de gestión de hábitos que ayuda a controlar el estrés laboral. La aplicación se enfoca en ayudarlo a desarrollar hábitos positivos y mantenerlos para mejorar su salud mental. En efecto, los hábitos te ayudan a manejar tu estrés laboral.

La aplicación es intrínsecamente fácil de usar, ya que se enfoca solo en dos cosas: administrar sus hábitos y revisar su día. Con su interfaz intuitiva, Tangerine le facilita disfrutar de la creación de hábitos positivos al agregar recompensas, celebraciones de confeti y seguimiento de progreso personalizado.

Algunos de los beneficios de la mandarina son:

• Te ayuda a gestionar tus hábitos sin esfuerzo.
• Motivarlo a través de recompensas virtuales y otras características como celebraciones de confeti y afirmaciones visuales.
• La aplicación también viene con diarios y funciones de seguimiento del estado de ánimo que lo ayudan a reflexionar sobre su día.

Básicamente, Tangerine es perfecto para aquellos que buscan una herramienta de gestión de hábitos simple y agradable. Desarrollar hábitos saludables produce niveles de estrés más bajos, y Tangerine es tu opción para desarrollar hábitos positivos.

Descargar: Mandarina para iOS (Gratis, suscripción disponible)

8. Reloj de preocupación

Worry Watch es una aplicación de seguimiento de la ansiedad que te ayuda a identificar, evaluar y gestionar tus preocupaciones. Esta aplicación lo ayuda a controlar su estrés para que pueda desarrollar una mentalidad menos estresada, pacífica y relajada mientras está en el trabajo.

Worry Watch es ideal para manejar eficazmente el estrés, la ansiedady agotamiento. Si eres nuevo en el manejo de la ansiedad o buscas una comprensión más profunda de tus preocupaciones, esta aplicación es para ti.

Worry Watch ofrece tácticas de afrontamiento, que incluyen respiración profunda y meditación consciente, para ayudarlo a lidiar relajadamente con situaciones estresantes. La aplicación también proporciona materiales útiles para ayudarlo con la autorreflexión y la claridad.

Descargar: Preocupación Vigilar por iOS (Gratis, suscripción disponible)

Controle el estrés laboral con aplicaciones útiles

Las aplicaciones de gestión del estrés ofrecen numerosas ventajas, como la comodidad, la personalización, la variedad, la responsabilidad, la rentabilidad y la privacidad, que lo ayudan de manera efectiva a lidiar con el estrés laboral.

Además, trabajar con computadoras puede ser muy estresante, pero se puede superar con el enfoque correcto. Con la gran cantidad de recursos que brindan las aplicaciones de manejo del estrés, puede fortalecer su salud mental y prosperar en entornos de trabajo estresantes.