Los mejores relojes inteligentes para monitorear el sueño

Todos merecemos una buena noche de sueño, pero esto a menudo puede resultar difícil de alcanzar para muchos. Es posible que te encuentres acostado en la cama, repasando los eventos del día, preocupándote por el día que viene y preguntándote por qué no puedes desconectarte y quedarte dormido.

La verdad es que todo tipo de cosas pueden afectar nuestros patrones de sueño. Puede deberse a cuidar a otros humanos pequeños y experimentar un sueño constantemente interrumpido, o por trabajar horas poco sociables. Puede estar relacionado con el estrés o deberse a la inactividad durante el día. Y la falta de sueño puede tener un efecto negativo en los niveles de energía al día siguiente.

Si su sueño está sufriendo, es posible que desee considerar el uso de la función de seguimiento del sueño que ofrecen muchos relojes inteligentes. Usando sensores sofisticados, monitorean su ritmo cardíaco y otros factores para evaluar la calidad del sueño que está teniendo cada noche, y cuánto de eso es un sueño profundo y reparador. Además de los puntajes de sueño y los datos que brindan, muchos ofrecen información sobre cómo se podrían mejorar esos niveles. mejorado y sugerir cambios que puede implementar para ayudarlo a desconectar su cerebro ocupado y acurrucarse en noche.

Entonces, ¿por qué no consultar con estos entrenadores de sueño virtuales y dejar que lo ayuden a establecer y superar sus objetivos personales de sueño? Estos son nuestros relojes inteligentes favoritos para el seguimiento del sueño.

Nuestros relojes inteligentes favoritos para el seguimiento del sueño en 2023

Equipado con una larga lista de características y funciones, el Apple Watch Series 8 también es una excelente opción de reloj inteligente para el seguimiento del sueño. Su aplicación de sueño realiza un seguimiento de la calidad de su sueño con su función Sleep Stages.

Los sensores avanzados monitorean las diversas etapas del sueño a lo largo de la noche y le brindan un resumen detallado de cuánto tiempo pasó en cada etapa. Esto incluye REM, Core, Deep Sleep, así como cualquier tiempo que pase despierto en la cama. Los datos recopilados se le presentan una vez que se despierta y se pueden rastrear durante períodos más largos para brindarle lecturas agregadas sobre sus patrones de sueño y monitorear las mejoras.

Esta práctica función combina muy bien con las otras funciones del Apple Watch Series 8, como el oxígeno en la sangre. monitoreo, EKG, sensores de temperatura corporal y más, para brindarle lecturas a pedido en su estado general salud. Las lecturas útiles y precisas de la Serie 8 brindan una visión fascinante de sus patrones de sueño, lo que a su vez puede ayudarlo a tomar medidas para lograr la cantidad óptima de sueño cada noche.

Una de las muchas características del Galaxy Watch 5 para explorar es su Advanced Sleep Coaching. Usando un rastreador de sueño avanzado, es capaz de detectar y analizar las diversas etapas del sueño que experimenta su cuerpo durante la noche.

Esta función requiere la aplicación Samsung Health y realiza un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa despierto, en REM y en sueño ligero y profundo, una vez que se acuesta en la cama. Por la mañana, obtienes una lectura completa, así como una puntuación general del sueño, para ayudarte a lograr tus objetivos. Y al usar su Galaxy Watch en la cama durante siete días completos, puede proporcionar un análisis detallado de sus patrones generales de sueño.

Ya sea que esté buscando implementar un ciclo de sueño óptimo en su régimen diario por razones de condición física, o simplemente quiera asegurarse que los niveles generales de energía no bajan durante la jornada laboral, el Samsung Galaxy Watch 5 proporciona información útil y valiosa datos. ¡Es excelente para realizar un seguimiento del sueño y para brindarle información que, de lo contrario, estaría demasiado inconsciente para recopilar por sí mismo!

El Garmin Forerunner 55 está repleto de excelente composición corporal y tecnología de seguimiento del estado físico. Puede realizar un seguimiento de sus niveles de estrés, respiración, tiempos de recuperación y, lo que es más importante, sus ciclos de sueño. Al agregar el widget de sueño de Garmin a su reloj, puede obtener información detallada sobre sus patrones de sueño, así como una puntuación diaria de sueño.

Deberá vincular su reloj con la aplicación Garmin Connect para aprovechar estas funciones. Al monitorear su ejercicio diario durante la parte activa del día, puede evaluar qué tan bien esto afecta su sueño nocturno. Y además de recibir información sobre cuánto tiempo dormiste, qué tipo de sueño tuviste y tu puntaje general, también obtendrás un resumen de una noche de sueño particularmente buena o mala.

Por ejemplo, si ha tenido un día bastante inactivo, puede afectar negativamente su calidad de sueño esa noche, lo que puede afectar los niveles de energía del día siguiente. Etcétera. También puede realizar un seguimiento de sus niveles de estrés mientras duerme, lo que puede ser invaluable para llegar a la raíz del problema si los patrones de sueño deficientes son persistentes.

Si bien la mayoría de los relojes inteligentes están más que adecuadamente equipados para el seguimiento del sueño, no olvidemos que también pueden ser piezas de equipo bastante costosas. Si está interesado en monitorear la calidad de su sueño diario, vale la pena señalar que otra tecnología más económica como el rastreador de actividad HUAWEI Band 7 también ofrece una excelente funcionalidad de seguimiento del sueño.

Usando Huawei TruSleep 2.0 a través de la aplicación Huawei Health, puede medir su tiempo de sueño real contra su objetivo de sueño, al mismo tiempo que monitorea seis problemas importantes relacionados con el sueño. TruSleep puede incluso grabar los sonidos de su sueño, como parte de su seguimiento general, lo cual es muy útil si es propenso a ataques de ronquidos o hablando mientras duermes, ¡y tener un compañero cuyo puntaje de sueño se está viendo afectado como resultado!

Sin embargo, incluso sin activar esta función, hay muchos datos de sueño para recopilar aquí. Lecturas completas sobre el tiempo dedicado a cada etapa del sueño, con información sobre cómo los niveles de estrés pueden afectar la calidad del sueño. Con un precio que lo convierte en una perspectiva mucho más asequible también, este rastreador de actividad física liviano es más que digno de una mención de honor.

Un rastreador de actividad física con un precio que (casi) rivaliza con el de algunos relojes inteligentes, el Garmin Vivosmart 5 está en nuestra lista independientemente, debido a la gran cantidad de funciones de seguimiento de la condición física y la salud corporal que tiene, y la forma en que se fusionan a la perfección en una sola otro.

Al ejecutarse en la aplicación Garmin Connect, también puede experimentar un seguimiento integral del sueño con Vivosmart 5. Sus estadísticas vitales de sueño aquí incluirán el total de horas dormidas, las etapas del sueño, su movimiento durante el sueño y una puntuación general basada en los otros datos acumulados.

Con el Monitoreo avanzado del sueño de Garmin, el Vivosmart 5 puede monitorear la cantidad de respiraciones que realiza por minuto y también puede medir el nivel de saturación de oxígeno en la sangre. Todo lo cual forma parte de la supervisión extendida del nivel de energía de la batería corporal de Garmin. Y con una batería que puede durar hasta siete días en modo reloj inteligente, esos datos pueden seguir llegando.

El Fitbit Charge 5 es un rastreador avanzado de salud y estado físico con herramientas de manejo del estrés que también puede ofrecerle un seguimiento confiable del sueño. Al igual que con otros rastreadores de actividad física sofisticados, no es exactamente barato, pero si planea utilizar su biblioteca de funciones al máximo, presenta una relación calidad-precio considerable.

Su seguimiento del sueño controlará el tiempo que pasa en cada etapa del sueño por noche, su frecuencia cardíaca y sus niveles de oxígeno, brindándole una puntuación general. Puede establecer metas para los tiempos de sueño y despertar y recibir recordatorios una vez que llegue la hora de acostarse y comenzar su ciclo de sueño.

Junto con las funciones de seguimiento del estrés de Fitbit Charge 5, puede crear una buena imagen de todas sus estadísticas vitales y establecer objetivos en áreas donde los niveles actuales pueden estar por debajo del par. En general, este es un excelente rastreador de actividad física y sueño que produce una gran cantidad de datos útiles para monitorear y mejorar su rendimiento.

Un poco comodín, ya que técnicamente no es un reloj inteligente, el Whoop 4.0 es un dispositivo de fitness portátil con una diferencia. No hay pantalla táctil aquí. En cambio, lo que tiene es un dispositivo portátil inteligente con sensores avanzados que monitorean todos los aspectos del rendimiento de su cuerpo y envían esos datos a su teléfono a través de la aplicación Whoop.

Una gran parte de esos datos es el entrenamiento del sueño de Whoop. Whoop mide el sueño que logró en comparación con el sueño que necesitaba, en función de su actividad cardiovascular, niveles de estrés, etc. Esto le proporciona una puntuación general y emite su objetivo de sueño para la noche siguiente. También utiliza una alarma háptica para despertarte suavemente a la hora que prefieras, con vibraciones silenciosas.

El nivel de métricas corporales proporcionadas por Whoop es asombroso. Ofrece una visión verdaderamente completa de su salud general y puede ayudarlo a optimizar el rendimiento en todos los ámbitos (si está dispuesto a participar plenamente con sus muchas funciones, como registrar su ingesta diaria de alimentos y bebidas, así como ejercicio).

La desventaja es que es caro y no tiene pantalla. Pero si está buscando ir con todo y sumergirse en estadísticas de sueño, métricas corporales, ingesta de calorías, y todo lo demás, será recompensado con una biblioteca de datos personales para su análisis y lectura concienzuda.

Elegir el reloj inteligente adecuado para el seguimiento de su sueño

Hay algunos factores clave en los que pensar cuando se trata de elegir el reloj inteligente adecuado para el seguimiento de su sueño. Crucialmente, uno de ellos es que probablemente esta no debería ser la única razón para comprar un reloj inteligente. Con una inversión tan grande, también querrá explorar la funcionalidad general que ofrece, antes de desprenderse de su dinero ganado con tanto esfuerzo.

Considere qué tipo de reloj inteligente es probable que se combine bien con su teléfono inteligente actual, cuáles son las capacidades generales de seguimiento del estado físico (no solo el monitores de sueño) y qué características adicionales ofrece que otros monitores de sueño no ofrecen, que pueden ayudarlo a mejorar su sueño ciclo.

Por ejemplo, el Garmin Forerunner 55 es excelente tanto para el estado físico como para el seguimiento del sueño, ya que funciona según el principio de que uno se alimenta del otro. Al analizar sus datos de sueño, puede evaluar qué tipo de ejercicio es probable que promueva el mejor sueño para usted. O, alternativamente, si su sueño nocturno está apagado, puede reconfigurar un entrenamiento menos extenuante para que lo intente, para permitir que su cuerpo se recupere adecuadamente, pero aún así le ofrece una alternativa de ejercicio.

Alternativamente, los rastreadores de actividad física dedicados como Fitbit Charge 5 o Garmin Vivosmart 5 ofrecen una reducción en el costo, al tiempo que proporciona una integración sólida entre el seguimiento del sueño y el seguimiento del estado físico, ya que los dos no son mutuamente exclusivo. Estos rastreadores livianos son más pequeños y quizás más cómodos de usar. Y la portabilidad es un factor esencial a considerar, ya que obviamente necesitará usar su dispositivo mientras duerme.

Sin embargo, si está buscando un gran reloj inteligente que también ofrezca un seguimiento del sueño muy efectivo, el Apple Watch Series 8 está en la parte superior de la lista. Su función Sleep Stages proporciona datos útiles pero accesibles relacionados con su ciclo de sueño, demostrando cómo ha dormido y cómo eso se traduce en un sueño útil que restaura la energía. Tiene la opción de monitorear su sueño durante períodos más largos y rastrear patrones, tomando esos pasos tan importantes para mejorar su puntaje general. ¡Solo asegúrese de configurar una alarma diaria fuerte para usted, una vez que haya alcanzado sus objetivos de sueño!