8 aplicaciones de salud mental para estudiantes universitarios para promover buenos académicos

La universidad no es todo diversión y juegos. De hecho, puede ser increíblemente difícil, especialmente cuando se trata de exámenes, estudiar e incluso conocer gente nueva.

Algunos estudios dicen que los estudiantes universitarios señalan el estrés, la ansiedad, el sueño y la depresión como los principales problemas que les hacen tener un bajo rendimiento académico. ¿Hay alguna forma en que los estudiantes universitarios puedan usar aplicaciones móviles para mejorar su salud mental y promover buenos resultados académicos? ¡Sigue leyendo para averiguarlo!

Estrés

Ir a la universidad significa muchos cambios y toda una plétora de nuevas responsabilidades en tu plato. Aquí hay dos aplicaciones que pueden ayudarte a manejar el estrés en la Universidad.

1. espacio de cabeza

De meditaciones guiadas y cuentos para dormir a guías de enfoque y clases de yoga: ¡Headspace lo tiene todo! Y eso incluye una impresionante gama de actividades de atención plena que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés.

Explore la enorme biblioteca de Headspace usando la barra de búsqueda donde todo lo que tiene que hacer es escribir "estrés" y se encontrará con una tonelada de contenido para aliviar el estrés para elegir. Estos incluyen un entrenamiento de liberación de estrés de 15 minutos e incluso un curso sobre cómo liberarse del estrés.

Descargar: espacio de cabeza para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

2. Anti estrés

Antiestrés es un juego para móviles. app que puede mejorar tu salud mental dándote un momento de distracción de todo el estrés cuando más lo necesitas.

Esencialmente, Antistress proporciona una variedad de tareas y juguetes básicos para ayudarlo a tener un pequeño inesperado divertido, ya sea que esté fregando una estufa, aserrando madera, haciendo una pizza, tocando la batería o caminando en el parque. Además, Antistress presenta una selección de juegos conocidos como el solitario y el tres en raya.

Descargar: Antiestrés para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Ansiedad

La ansiedad puede afectar negativamente su salud física, su salud emocional y su rendimiento académico. A continuación se presentan algunas aplicaciones que brindan formas saludables y útiles de lidiar con la ansiedad en la universidad.

3. Temporizador de información

Insight Timer ofrece alivio de la ansiedad en forma de meditación, respiración, yoga, diario e incluso una práctica herramienta de control de estado de ánimo y temporizador. El Explorar pestaña es donde encontrará el Estrés y ansiedad categoría, que presenta una variedad de pistas, cursos, grupos, eventos y listas de reproducción para ayudarlo a controlar sus sentimientos.

Unos 10 minutos rápidos de música relajante pueden hacer maravillas para tu mente ansiosa. De lo contrario, un curso de 10 días como el de Jud Brewer Relaja tu mente ansiosa podría ser mejor si estás buscando algo más profundo.

Descargar: Temporizador de información para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

4. aliento

Breathwrk es una aplicación que utiliza la respiración como técnica para deshacerse de emociones negativas como la ansiedad. Puede personalizar su experiencia en función de lo que necesite ayuda, por lo que, además de la ansiedad, también puede usar Breathwrk para mejorar su sueño, energía o rendimiento.

Cuando se trata de ansiedad, puede buscar ejercicios de ansiedad directamente o explorar las diversas clases, desafíos y hábitos en el catálogo de Breathwrk. Además, la aplicación Breathwrk también proporciona un botón de pánico en momentos de ansiedad intensa y abrumadora.

Descargar: aliento para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Dormir

La clave del éxito en la universidad es hacer del sueño una prioridad. Si la falta de sueño está provocando malas notas, hay dos aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a descansar bien por la noche.

5. Dormir mejor

BetterSleep puede mejorar la calidad de su sueño y despertarse renovado para su próxima clase. BetterSleep hace uso de relajantes historias de sueño, meditaciones, música, trabajo de respiración y ejercicios suaves para adormecerlo.

Además, la aplicación registra su sueño para ayudarlo a comprender mejor sus hábitos y patrones de sueño. Además de rastrear el sueño, BetterSleep también proporciona una herramienta para crear sus propios paisajes de sueño, que es una de las mejores características de cualquier aplicación de sueño.

Descargar: Dormir mejor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

6. Ciclo de sueño

Sleep Cycle es una aplicación de seguimiento del sueño única, ya que utiliza su micrófono para controlar la calidad del sueño, la regularidad del sueño y el entorno del sueño con gran detalle. Una de las características clave de la aplicación Sleep Cycle es su despertador inteligente integrado que te despierta en el momento ideal según tus fases de sueño.

Además, puede establecer una ventana de activación para que pueda despertarse gradualmente en lugar de que lo saquen de su sueño. Si desea agregar más a su plan de estudios, incluso puede unirse al programa de capacitación de la escuela del sueño de Sleep Cycle para obtener más información sobre el sueño.

Descargar: Ciclo de sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Depresión

La depresión puede ocurrir en la universidad. Sin embargo, la buena noticia es que hay varias aplicaciones que pueden ayudarte a lidiar con eso.

7. youper

A veces, todo lo que necesitas para superar la depresión en la universidad es un espacio para desahogarte y hablar sobre tus problemas. Youper es una aplicación de salud mental que personaliza tu experiencia de acuerdo con lo que estás pasando. Según sus detalles, la aplicación le brinda actividades como un chequeo de salud, una prueba de detección de depresión y varios iniciadores de conversaciones de chat de IA.

Además, puede usar Youper para realizar un seguimiento de su progreso, como cambios en su estado de ánimo. Recuerda que hay pros y contras de usar aplicaciones de terapia, y un Aplicación de chatbot de terapia de IA como Youper nunca es un reemplazo para la terapia profesional real.

Descargar: para ti iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

8. feliz

Happify es una aplicación basada en la terapia cognitiva conductual (TCC) que tiene como objetivo ayudarlo a lidiar con sus pensamientos y sentimientos. La aplicación comienza con una evaluación para determinar detalles importantes como su edad, sexo y estado laboral, así como algunas preguntas simples.

Luego, la aplicación recomienda una pista que se adapte mejor a tu forma de pensar. La pista recomendada presenta una variedad de actividades divertidas, juegos y ejercicios seguidos de una encuesta y un cuestionario. Happify es casi como tener una guía en el bolsillo que te ayuda a construir tu felicidad con el tiempo y a crear hábitos que te cambiarán la vida.

Descargar: feliz por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

La salud mental afecta directamente el rendimiento académico en los campus universitarios

Tan común como es que las personas experimenten problemas de salud mental, es impactante cuántas de estas personas son estudiantes universitarios. Los desafíos de salud mental no solo dañan la vida social y personal de un estudiante universitario; también afectan negativamente su vida académica.

Problemas como el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas para dormir pueden dificultar la concentración y los niveles de energía, lo que conduce a un mal rendimiento académico. Comprender y manejar tu salud mental en la universidad es clave para garantizar que tu desempeño académico no disminuya. Y con tantas excelentes aplicaciones de salud mental disponibles, hay muchas cosas que puede hacer para abordar sus problemas de frente.