Cómo los eReaders afectan su sueño y bienestar

¿Alguna vez te has encontrado con la última novela de misterio en tu Kobo, Nook o Kindle eReader, amando su portabilidad y la capacidad de llevar una biblioteca completa en tu bolsillo? Esa comodidad es difícil de resistir. ¿Y a quién no le gusta la sencillez de poder descargar el último éxito de ventas con un solo clic, los tamaños de fuente ajustables o, en algunos dispositivos, acceder a libros gratuitos de su biblioteca?

Pero atenuemos la pantalla de estos dispositivos por un momento. Más allá de satisfacer sus necesidades literarias, el uso de dispositivos nocturnos podría estar interfiriendo con su bienestar.

¿Qué son los lectores electrónicos?

Los eReaders son esos dispositivos de bolsillo que han transformado el mundo de la lectura, haciendo que tu pila de "lectura" sea mucho más ligera, ¡pero probablemente mucho más larga!

Los eReaders son dispositivos digitales dedicados diseñados principalmente para leer libros electrónicos digitales. Cuentan con pantallas de tinta electrónica que imitan el aspecto del papel impreso, lo que reduce la fatiga visual y le brinda esa sensación satisfactoria de "similar a un libro". Además, a diferencia de las pantallas de su computadora portátil o teléfono inteligente, los lectores electrónicos no emiten una cantidad significativa de luz azul, lo que significa que es menos probable que perturben su ciclo de sueño.

Hay varios jugadores en este reino de libros digitales. tienes tu Kindle, con su perfecta integración con la gigantesca tienda de libros electrónicos de Amazon, Rincón dispositivos de Barnes & Noble, y mi elección, kobo eReaders (estos dispositivos son a prueba de agua, no contienen anuncios ni bloatware, y pueden acceder a la web para descargar archivos EPUB directamente).

Antes de elegir una marca y modelo, asegúrese de saber Qué tener en cuenta al comprar un eReader.

Los lectores electrónicos y el sueño: lo que dice la ciencia

Por un lado, los lectores electrónicos utilizan tecnología de tinta electrónica, que proporciona una experiencia de lectura similar a la del papel sin la luz de fondo dura que se encuentra en las pantallas estándar. Esto puede ser un verdadero cambio de juego porque causa menos fatiga visual y es menos probable que interfiera con su sueño. De hecho, usar tinta electrónica significa que Los lectores electrónicos ofrecen una variedad de beneficios para la salud y el bienestar.

Sin embargo, cada superhéroe tiene su kryptonita, y para los lectores electrónicos, es su función de luz incorporada. Puede ser muy conveniente para leer a altas horas de la noche, pero también puede estar afectando tu sueño más de lo que crees.

Investigación publicada por Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS) ha demostrado que la luz emitida por estos dispositivos, aunque no se considera tan "azul" como un iPad o su teléfono inteligente, aún puede afectar negativamente el sueño, el tiempo circadiano y la mañana siguiente vigilancia.

Además de afectar negativamente su sueño, la luz azul puede afectar su salud de otras maneras, también.

Parece que la relación de las personas con la tecnología eReader, como cualquier buena historia, es compleja. Si bien los eReaders han facilitado más que nunca el acceso a la literatura, es crucial considerar cómo podrían seguir afectando su sueño y su bienestar general.

eReaders y bienestar: más allá del sueño

Has escuchado el dicho: "Los ojos son las ventanas del alma", ¿verdad? Bueno, cuando se trata de lectores electrónicos, también podrían ser la ventana a nuestro bienestar. La tecnología de tinta electrónica que imita el papel real reduce la fatiga visual y disminuye las posibilidades de dolores de cabeza e incomodidad.

En cuanto a la postura, debido a que los eReaders son livianos y portátiles, pueden fomentar una mejor postura y menos Posiciones de lectura similares a las de un contorsionista, especialmente por la noche cuando intentas leer sin nada más que una débil cabecera. lámpara. Al usar un eReader, su espalda y cuello se lo agradecerán.

Y no nos olvidemos de la conveniencia y el costo. Con los eReaders, la librería siempre está abierta y, en la mayoría de los casos, se pueden comprar versiones electrónicas de libros populares por una fracción del costo de las copias en papel o de tapa dura.

Por lo tanto, si bien los lectores electrónicos ocasionalmente pueden agitar la olla del sueño, también están haciendo un trabajo sólido en otras áreas de su vida.

Comparación de lectores electrónicos con libros tradicionales y otras plataformas digitales a la hora de acostarse

¿Qué tienen en común los lectores electrónicos, los libros tradicionales y otras plataformas digitales? Todos son portales a mundos fantásticos, misterios emocionantes y conocimientos cautivadores. Pero cuando se trata de sueño y bienestar, cada uno trae un sabor diferente a la mesa.

Los eReaders son como las gachas de avena en el cuento de Ricitos de Oro: perfectos en muchos sentidos. Con la tecnología de tinta electrónica, son agradables a la vista, no emiten tanta luz azul que interrumpe el sueño y sus configuraciones ajustables permiten una experiencia de lectura personalizada. Por ejemplo, ¿sabías que puedes modifica la configuración de tu Kindle para una mejor lectura nocturna?

No descartemos el clásico libro de papel. Nada puede reemplazar el olor de las páginas nuevas o el chasquido satisfactorio de un libro que se cierra después de una buena lectura. Además, los libros tradicionales vienen con una probabilidad del cero por ciento de exposición a la luz azul, ¡una clara ventaja para el sueño! Sin embargo, su falta de texto ajustable, la necesidad de una fuente de luz externa y el potencial de una tensión física de volúmenes más pesados ​​nos recuerdan que incluso los clásicos tienen sus contras.

Por último, dirijamos nuestra atención a otras plataformas digitales, como el iPad. El iPad es como la navaja suiza de la tecnología: bueno para leer, navegar por Internet, mirar videos y más. Pero, desafortunadamente, también viene con un lado colmado de luz azul que interrumpe el sueño, sin mencionar el potencial de notificaciones que pueden perturbar su tiempo de lectura pacífica. Y en cuanto a la salud de los ojos, las tabletas pueden causar más tensión debido al brillo de la pantalla y una experiencia de lectura menos "similar al papel".

Usar lectores electrónicos mientras se tiene en cuenta el sueño

Los lectores electrónicos son un poco mixtos. Ofrecen una increíble comodidad, accesibilidad y un toque de amabilidad para tus ojos, pero también pueden tener un impacto negativo en tus ciclos de sueño.

Si bien las tabletas y los libros tradicionales ofrecen cada uno sus ventajas y desventajas únicas, está claro que el eReader ocupa un lugar distintivo en el mundo de la lectura. Cierra la brecha entre la versatilidad digital y la sensación natural de sumergirse en un libro.

Al comprender los beneficios y los peligros potenciales de nuestros hábitos de lectura antes de dormir, puede hacer opciones que lo ayudan a aprovechar al máximo su eReader, al mismo tiempo que se aseguran de que capte los elementos cruciales Zzz's.