Use estos videos en línea para ponerse en movimiento durante la hora del almuerzo y siéntase energizado mientras quema calorías y estira los músculos y las articulaciones.
Para muchas personas, encontrar tiempo para hacer ejercicio todos los días es un verdadero desafío. Ya sea que descuides el ejercicio regular debido a un horario de trabajo ocupado o a la falta de motivación, no hacer ejercicio puede tener algunos efectos secundarios negativos.
Entonces, si no puede pensar en nada peor que una sesión de entrenamiento por la mañana o por la noche, intente hacer ejercicio durante la hora del almuerzo. Además de mejorar su estado físico, hacer ejercicio durante la hora del almuerzo puede mejorar sus niveles de energía, concentración y productividad, lo que puede convertirlo en un mejor empleado. Aquí hay varios entrenamientos en línea rápidos, gratuitos y fáciles que puede hacer durante la hora del almuerzo.
El entrenamiento de la pausa para el almuerzo de Rovena tiene muchos beneficios: es apto para principiantes, tiene como objetivo mejorar la digestión y solo dura 15 minutos. Hacer un entrenamiento tan corto significa que aún tendrá tiempo para comer un almuerzo ligero antes de comenzar o después de terminar.
El entrenamiento consta de dos ejercicios diferentes de 30 segundos cada uno, seguidos de 10 segundos de caminar en el lugar. Los movimientos, como golpecitos con los talones y caminatas laterales, son generalmente muy fáciles y de bajo impacto. De hecho, debido a que Rovena incluye modificaciones para ejercicios específicos, esta es la solución perfecta clase de ejercicios para mantener a las personas mayores en forma y saludables.
Echa un vistazo a la Canal de YouTube de Rovena para más entrenamientos en la hora del almuerzo, así como entrenamientos para mejorar la digestión.
Al igual que la clase de Rovena, el entrenamiento de la pausa para el almuerzo de Growwithjo es corto y agradable, solo dura 15 minutos. La secuencia de trabajo es de 40 segundos de ejercicio seguido de 20 segundos de descanso o caminata suave en el lugar, y los movimientos son básicos pero sudorosos.
Tenga en cuenta que incluso si las calorías quemadas estimadas para este entrenamiento están entre 150 y 200 calorías, este número generalmente cambia según su propio cuerpo. Además, el canal crecerconjo también ofrece una variedad de entrenamientos de fiesta de baile como en línea Videos de ejercicios de K-pop y enérgicas clases de baile de Bollywood.
¿Sabía que no necesita más de cinco minutos para incluir una sesión de entrenamiento decente en su hora de almuerzo? Incluso si está abrumado o simplemente le falta motivación, el entrenamiento de cinco minutos para el almuerzo de BodyFit By Amy es el impulso de energía perfecto y rápido. Además, ¡no necesitas ningún equipo de gimnasio sofisticado!
En este video, Amy lo guía a través de varios ejercicios básicos y movimientos de estiramiento para que su sangre bombee. Además, su canal de YouTube presenta divertidos desafíos de entrenamiento de verano en línea, programas de ejercicios e incluso clases de entrenamiento en línea para futuras madres.
Los entrenamientos para caminar son muy populares, principalmente porque son muy accesibles, fáciles y convenientes. Es por eso que son el entrenamiento perfecto para la hora del almuerzo. Así que tómese un descanso al mediodía y pruebe el entrenamiento de caminar de bajo impacto de 15 minutos de Moore2Health.
Este ejercicio es una combinación animada de marcha en el lugar y divertidos movimientos de cardio dance como toques de los dedos de los pies y pasos de cha-cha. Si bien no se incluye el enfriamiento en el entrenamiento de la pausa para el almuerzo, puede usar uno de los videos de estiramientos de enfriamiento en el canal de YouTube de Moore2Health o simplemente hacer algunos estiramientos por su cuenta.
Los entrenamientos de la hora del almuerzo deben ser sencillos y sin complicaciones, y el entrenamiento del Equipo ENERGIZE es precisamente eso. Además, literalmente no necesita equipo de ejercicio, solo una pared para apoyarse.
El video se compone de una serie de diferentes ejercicios para principiantes que realiza durante solo 30 segundos, como cruces de piernas y sentadillas en la pared. A estos ejercicios básicos les siguen un par de estiramientos para las pantorrillas y los cuádriceps.
Para entrenamientos más rápidos a la hora del almuerzo, echa un vistazo a las listas de reproducción de Team ENERGIZE, Entrenamientos de menos de 15 minutos, y Entrenamientos de descanso en la oficina.
Si está buscando una excusa para tomarse un descanso de la oficina, aunque solo sea por unos minutos, este es el video para usted. La instructora de Pilates, Chloe de Winter, brinda instrucciones y orientación paso a paso durante toda la clase de ejercicios. Además, también te permite saber a qué músculos y partes del cuerpo te estás dirigiendo durante cada estiramiento.
Lo mejor es que este breve descanso para almorzar de Well+Good solo toma siete minutos de su tiempo. Sin embargo, hay otras opciones en el Bueno+buen canal de youtube si estás buscando una clase más larga. Hay una lista de reproducción llamada buen estiramiento donde puede encontrar tramos aptos para el hogar y la oficina que van desde 6 a 19 minutos.
Considere el entrenamiento de cuerpo completo de ocho minutos de TaraFit si está trabajando desde casa y desea hacer un entrenamiento rápido durante su hora de almuerzo. Es más, este es un entrenamiento que es perfecto para espacios pequeños y los que viven en un apartamento. Entonces, sin ejercicios de salto, eso significa que no hay posibilidad de molestar a sus vecinos de abajo.
Los abdominales de codo en cuclillas y las estocadas de reverencia son algunos de los movimientos incluidos en el entrenamiento, y aunque los ejercicios son de bajo impacto, te harán sudar. Además, incluso hay un estiramiento de calentamiento y enfriamiento incluido en la clase de entrenamiento.
Tomarse un par de minutos para hacer ejercicio durante la hora del almuerzo puede mejorar su estado de ánimo, despejar su mente y reducir el estrés. Usando una combinación de caminar y estirarse, la clase de entrenamiento Ripped with Ripkens es una excelente manera de pasar 10 minutos de su hora de almuerzo. Además, incluso puede hacerlo mientras todavía está en su ropa de trabajo.
Algunos de los movimientos más suaves incluidos en el entrenamiento son los círculos de caderas y de brazos, movimientos rápidos de pies hacia adentro y hacia afuera y estocadas invertidas. Revisar la Ripped con el canal de YouTube de Ripkens para una variedad de entrenamientos en línea como HIIT, cardio y clases de baile.
El entrenamiento de 30 minutos para el almuerzo de Jen Heward es un poco diferente del resto. El principal contraste entre este y los demás es que Heward es una rutina de entrenamiento de circuito bastante intensa que consta de tres series.
Además, no es una clase de entrenamiento completo. En cambio, solo demuestra cada uno de los ejercicios en el video. Por eso recomienda que hagas cada movimiento durante un minuto, seguido de 30 segundos de descanso.
También es importante tener en cuenta que necesita equipo de gimnasio como una pelota de ejercicios y mancuernas para este entrenamiento. En general, este entrenamiento a la hora del almuerzo probablemente se realice mejor en su gimnasio local si no tiene acceso a todo el equipo.
Apriete en una sesión de entrenamiento rápido en línea durante su hora de almuerzo
Ya sea que los esté haciendo en casa, en la oficina o en su gimnasio local, estos entrenamientos en línea son perfectos para su hora de almuerzo. Además, pueden beneficiar positivamente su vida laboral al mejorar su productividad y darle energía para la tarde.
Entonces, en lugar de usar su descanso del mediodía para quemarse con más trabajo o desplazamientos fatales sin sentido, intente mover su cuerpo en su lugar. ¡Estas clases de ejercicios en línea solo toman unos minutos, pero pueden alejarlo de su escritorio y aumentar su energía cuando más la necesita!
