Herramientas de alta tecnología para comprender su salud intestinal

Tu instinto no es solo para complacerte con esos antojos de tacos nocturnos o para darte un atracón con el pastel de manzana de tu madre. Es el hogar de una bulliciosa metrópolis de organismos microscópicos, un bioma complejo que puede afectar su estado de ánimo, los niveles de estrés e incluso aspectos de su personalidad en formas que los médicos aún no pueden comprender por completo. entender.

Exploremos algunas herramientas de alta tecnología diseñadas para brindarle una imagen más clara del estado de su intestino.

La ciencia detrás de la salud intestinal y las pruebas de microbioma

El término "salud intestinal" no tiene nada que ver con la cantidad de hot dogs que puedes comer en la parrillada del vecindario. Es un término que se refiere a la función y el equilibrio de las bacterias en muchas partes del tracto gastrointestinal, desde el estómago hasta los intestinos.

Su microbioma, o "flora intestinal", está compuesta por trillones de bacterias, virus, hongos y otros inquilinos microscópicos que ocupan sus intestinos sin pagar alquiler. De acuerdo con la Universidad de Washington, si pudiera empacar su microbioma en un contenedor, ¡pesaría alrededor de 5 libras!

Cuando las cosas marchan bien, su intestino ayuda con la digestión, la absorción de nutrientes, la función inmunológica e incluso la producción de vitaminas vitales. Por otro lado, un desequilibrio puede conducir potencialmente a diversas condiciones de salud, que van desde el síndrome del intestino irritable hasta enfermedades más sistémicas, como las enfermedades cardiovasculares.

Foco en los kits de prueba de microbioma

¿Interesado en ser tu propio detective instintivo? Aquí hay tres productos de grado de consumo que puede usar para ingresar al juego de pruebas de microbiomas.

1. viola

Vi1ome ofrece un kit de prueba que pretende desbloquear información sobre la salud de su cuerpo, lo que le permite descubrir "superalimentos personales" y qué alimentos debe evitar. Su kit de inteligencia de cuerpo completo requiere que realice pruebas de heces, sangre y saliva, que envía al laboratorio para su análisis.

Una vez analizado, Viome afirma poder brindar recomendaciones nutricionales personalizadas utilizando más de 50 puntajes de salud. También podrán identificar cualquier desequilibrio microbiano y proporcionar una lista personalizada de alimentos, suplementos y prebióticos o probióticos que quizás desee tomar.

2. BIOHM

Alternativamente, BIOHM también ofrece una prueba de heces que brinda una descripción general de las comunidades fúngicas y bacterianas de su intestino. Una vez que envíe su muestra, puede optar por recibir los resultados de las pruebas, así como recomendaciones por escrito, u optar por una consulta en vivo para ayudar a interpretar sus resultados.

Al igual que Viome, BIOHM proporcionará recomendaciones procesables y personalizadas de microbiomas registrados capacitados dietistas, que pueden incluir recomendaciones dietéticas, de estilo de vida y complementarias para apoyar su intestino general salud. Para facilitar la comprensión, obtendrá una "calificación intuitiva" en una escala del 1 al 10.

3. Tresillo

Otra opción es Tresillo, un kit que también requiere que envíe por correo una prueba de heces. Dado que estos kits no han sido evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, no pueden diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Sin embargo, proporcionan un análisis detallado de su microbioma y ofrecen consejos nutricionales personalizados.

Cómo las pruebas de microbioma pueden mejorar su bienestar

Comprender su salud intestinal no es solo para proporcionar datos divertidos para mencionar en su próxima cena. Es una poderosa herramienta para potenciar tu bienestar. Cuando lleguen los resultados de sus pruebas de microbioma, de repente tendrá un análisis detallado de su flora intestinal. Entonces, ¿cómo puede usar esta información para mejorar su salud?

Comience con su dieta. Digamos que sus resultados indican una sobreabundancia de cierta bacteria que prospera con los azúcares. Podría ser hora de despedirse de esa incursión de donas temprano en la mañana o tarde en la noche, o al menos considerar reducir su consumo de azúcar.

Ajustar su dieta para favorecer los alimentos amigables con el intestino puede ayudar a equilibrar su flora intestinal, aliviando potencialmente los problemas digestivos, estimulando su sistema inmunológico e incluso mejorando el estado de ánimo y los niveles de energía.

Pero no se detiene en la comida. El ejercicio también juega un papel en la salud intestinal. Algunos estudios sugieren una conexión beneficiosa entre la actividad física y una flora intestinal más diversa. Entonces, si su diversidad intestinal obtiene un puntaje más bajo de lo que le gustaría, podría ser el momento de desempolvar esa tarjeta de membresía del gimnasio.

El control del sueño y el estrés también influye en su microbioma. Si encuentra que su salud intestinal es deficiente, puede considerar mejorar su higiene del sueño e incorporar actividades para reducir el estrés, como el yoga o la meditación, en su rutina.

Sus resultados podrían incluso ser una llamada de atención para problemas de salud más importantes. Algunos desequilibrios en el intestino están relacionados con enfermedades graves como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Si está buscando otros recursos, considere una de las muchas aplicaciones que puede usar para controlar su salud digestiva. Estos compañeros digitales pueden guiarlo en el camino hacia una mejor salud intestinal, brindándole consejos personalizados y haciendo un seguimiento de su progreso.

Aplicaciones de salud intestinal y plataformas digitales

Como parte de su kit de herramientas para el cuidado del microbioma, existen aplicaciones móviles y dispositivos portátiles gratuitos que pueden ayudarlo a monitorear y mejorar su salud intestinal.

AlimentosMármol es como un alcoholímetro para tu intestino. Pero en lugar de analizar el contenido de alcohol, mide los niveles de hidrógeno en tu aliento, una señal de qué tan bien estás digiriendo los alimentos. Sincronizados con la aplicación FoodMarble, estos datos pueden ayudarlo a identificar alimentos problemáticos que no le gustan mucho a su intestino.

entonces hay MiIntestinoSaludable. Nacido de los esfuerzos de colaboración de dietistas dedicados y gastroenterólogos expertos, está diseñado para proporcionar un enfoque integral y personalizado para la salud intestinal.

La aplicación ofrece recomendaciones dietéticas personalizadas basadas no solo en pautas de salud estándar, sino también en sus síntomas específicos y preferencias dietéticas.

MyHealthyGut hace un esfuerzo adicional al proporcionar un rastreador de síntomas fácil de usar. Puede registrar los síntomas a medida que ocurren, rastrearlos a lo largo del tiempo y detectar posibles desencadenantes. Es como un diario personal de salud intestinal.

Si eso no es suficiente, la aplicación presenta recetas amigables con el intestino diseñadas pensando en su salud intestinal, utilizando ingredientes que nutren su flora intestinal y promueven el bienestar digestivo general.

Si bien los kits de prueba pueden proporcionar una referencia de su salud intestinal, las aplicaciones como MyHealthyGut pueden ayudarlo a mantenerse al día, controlar los síntomas y ajustar su dieta en consecuencia.

Mejorando su salud intestinal una prueba a la vez

Es fascinante pensar en el bullicioso micromundo dentro de nosotros, que afecta todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo. Con herramientas como kits de prueba de microbioma y plataformas digitales inteligentes, tiene el poder de profundizar en los misterios de su intestino y tomar decisiones informadas para su salud.

Pero recuerde, estos kits y aplicaciones no son balas mágicas. Son parte de un enfoque más amplio de la salud que incluye una nutrición balanceada, ejercicio regular, buen sueño y manejo del estrés. Pero oye, si una muestra de heces y unos pocos clics pueden ayudarte a sentirte mejor y vivir más sano, ¡vale la pena intentarlo!