Si está considerando probar la terapia en línea a través de una aplicación móvil, considere estos importantes pros y contras para decidir si es adecuado para usted.
Si está manejando una condición de salud mental o tiene muchos sentimientos desagradables, es posible que se pregunte si la terapia es un curso de acción válido. Sin embargo, para algunas personas, simplemente no es factible ir a terapia en persona, ya sea por cuestiones de dinero, tiempo o accesibilidad.
Afortunadamente, debido a que la conciencia sobre la salud mental se ha vuelto tan prominente en los últimos años, ahora hay muchas aplicaciones de terapia disponibles para aquellos que no pueden asistir a las sesiones de terapia en persona. Pero antes de comprometerse a usar una aplicación de terapia, a continuación se detallan los pros y los contras que debe considerar.
Ventajas de usar aplicaciones de terapia
Las aplicaciones de terapia o salud mental pueden ayudarlo a abordar sus problemas de salud mental, como superar la depresión y la ansiedad. Estos son los beneficios importantes de usar una aplicación de terapia.
1. Las aplicaciones de terapia son asequibles para todos
Una sesión de terapia en el consultorio puede ser muy costosa. Además, lo más probable es que tengas que asistir a varias sesiones al mes, por lo que el precio sube. Debido a que la terapia puede ser tan costosa, puede desanimar a las personas a obtener la ayuda que necesitan.
¡Ahí es donde las aplicaciones de terapia pueden salvar el día! La mayoría de las aplicaciones de terapia cuestan mucho menos que una sesión de terapia tradicional y algunas, como Wysa, incluso ofrecen asistencia gratuita. Pero tenga en cuenta que las aplicaciones como Wysa son Aplicaciones móviles de chatbot con IA, que no son lo mismo que una sesión de terapia profesional.
2. Las aplicaciones de terapia le permiten permanecer en el anonimato
Cuando se trata de terapia, muchas personas prefieren mantener las cosas en privado. La terapia en persona puede incluso escalar problemas específicos para los que desea asistir a terapia, como la ansiedad. Por lo tanto, es posible que desee evitar la terapia en persona por completo debido a esa ansiedad.
A menudo, las aplicaciones de terapia garantizan un 100 % de anonimato. No hay necesidad de visitas al consultorio para brindar todos los detalles sobre usted: lo hace todo usted mismo y se comunica en privado solo con su terapeuta. Además, no hay absolutamente ninguna posibilidad de que te encuentres con alguien que conoces.
3. Use aplicaciones de terapia desde la comodidad de su hogar
Una de las principales razones por las que muchas personas evitan ir a terapia es la inconveniencia. ¿Tiene tiempo para ir a varias citas al mes? Si no lo hace, aún puede usar una aplicación de terapia desde la comodidad de su hogar, en el trabajo, en el tren, cuando está de vacaciones y ¡en cualquier lugar!
Además, con una aplicación de terapia, no tiene que cumplir con las citas dentro del horario comercial habitual. Es como tener un terapeuta en el bolsillo en todo momento.
4. Las aplicaciones de terapia son perfectas para los recién llegados
Las aplicaciones de terapia son una buena introducción para aquellos que nunca antes han ido a terapia. Son un buen punto de partida, ya que algunos ofrecen pruebas gratuitas, múltiples opciones de terapia y muchos recursos útiles.
Los novatos pueden probar algunas aplicaciones de terapia y probar lo que ofrecen sin comprometerse con un solo terapeuta como posiblemente se sentiría obligado a hacer en el mundo real.
Contras de usar aplicaciones de terapia
Si bien las aplicaciones de terapia ciertamente tienen sus ventajas, también tienen sus desventajas. A continuación se presentan algunos de los inconvenientes más notables del uso de una aplicación móvil para la terapia.
1. La privacidad puede ser un problema
Quizás el principio principal de la terapia es la privacidad. Cuando asiste a una sesión de terapia, ya sea en persona o en una aplicación de terapia, espera confidencialidad. Sin confidencialidad, no se sentirá lo suficientemente seguro para hablar abiertamente sobre lo que está pasando.
Algunas aplicaciones de terapia afirman mantener protegida su información personal, pero no lo hacen. De hecho, algunas aplicaciones de terapia se han convertido en objeto de investigaciones debido a sus políticas de privacidad y cómo utilizan los datos de las personas. Es importante investigar la compañía detrás de una aplicación de terapia y leer detenidamente su política de privacidad.
2. Algunas aplicaciones de terapia pueden ser poco confiables
Al igual que la privacidad, la confiabilidad es una de las principales desventajas de usar una aplicación de terapia. ¿Puede confiar genuinamente en lo que ofrece la aplicación? ¿Son realmente válidos los servicios? Sin embargo, algunas aplicaciones, como BetterHelp, garantizan que todos sus terapeutas tengan licencia y estén acreditados.
La mala noticia es que algunas aplicaciones de terapia no lo hacen, lo cual es preocupante, especialmente cuando se trata de tu salud mental. Otro factor de confiabilidad es la propia aplicación. No todas las aplicaciones de terapia se crean y diseñan por igual. Entonces, la verdad es que una aplicación podría no estar funcionando correctamente en el momento en que más la necesitas.
3. Algunas situaciones necesitan visitas en persona
En varias situaciones, las sesiones de terapia en persona son un requisito. El arte, la música y la terapia de juego, por ejemplo, son formas de terapia que deben realizarse juntos en la misma habitación. Además, puede ser difícil para su terapeuta observar su lenguaje corporal y captar su tono de voz usando una aplicación de terapia.
La terapia en persona también es imprescindible para algunas personas a las que les resulta difícil abrirse durante una cita cuando no están sentadas con un terapeuta de la vida real.
4. Encontrar el terapeuta adecuado en línea
Encontrar al terapeuta adecuado nunca es fácil, más aún con una aplicación de terapia. Las aplicaciones de terapia no siempre te dan la opción de cortar y cambiar hasta que encuentres al terapeuta adecuado. Además, no siempre ofrecen una gran selección de terapeutas para elegir.
Sin embargo, algunas aplicaciones como BetterHelp te dan la opción de solicitar que te asignen un nuevo terapeuta si no te llevas bien con el actual.
Aplicaciones de terapia recomendadas
Con tantas aplicaciones de terapia disponibles en el mercado en estos días, es difícil saber cuáles vale la pena descargar y pagar. A continuación se muestran dos de las mejores aplicaciones de terapia y asesoramiento que son muy recomendables y ofrecen una variedad de características diferentes e interesantes.
Aun así, si vas a utilizar una terapia aplicación para ayudar a mejorar su salud mental, siempre es una buena idea tomarse un tiempo para probar algunos usted mismo.
mejorayuda
BetterHelp es una de las aplicaciones de terapia disponibles más populares, asequibles y mejor calificadas. Es una de las mejores opciones debido a su gran variedad de consejeros y terapeutas autorizados.
Además, BetterHelp le brinda la opción de comunicarse con su terapeuta a través de video en vivo, teléfono o usando su mensajero. Incluso puede cambiar a su terapeuta por otro si no siente que encaja bien.
Descargar: Mejor ayuda para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
7 tazas
Otro favorito es 7 Cups. 7 Cups ofrece numerosas salas de chat en línea donde puede comunicarse con una comunidad de personas solidarias y de ideas afines.
Vale la pena señalar que 7 Cups es más adecuado para usted si prefiere el apoyo de salud mental gratuito de un grupo en lugar de sesiones de terapia directa. Sin embargo, puede hablar con un terapeuta certificado por un costo adicional.
Descargar: 7 tazas para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Las aplicaciones de terapia brindan atención de salud mental al alcance de su mano
Las personas van a terapia por una variedad de razones: podría estar lidiando con el abuso de sustancias, afligirse por una pérdida o sentirse seriamente deprimido. Cualquiera que sea la razón, no hay vergüenza en buscar terapia.
Las aplicaciones de terapia se han vuelto cada vez más populares. Ahora, puede acceder fácilmente al apoyo de salud mental simplemente levantando su teléfono. Pero antes de poner toda su confianza en una aplicación de terapia, tómese unos minutos para considerar los pros y los contras de usar una.
