Cómo las aplicaciones de citas pueden dañar su salud mental y distorsionar sus necesidades

La popularidad generalizada y creciente de las aplicaciones de citas va de la mano con la creciente dependencia que tienen las personas de los dispositivos móviles y la tecnología. Ahora, puede iniciar relaciones a través de la herramienta en su bolsillo y potencialmente cambiar toda su vida.

Si bien la recompensa potencial de las aplicaciones de citas es un factor conocido, no se dice lo suficiente sobre los impactos dañinos que pueden tener en la salud mental de los usuarios. Exploraremos cuáles son algunos de estos aspectos negativos junto con posibles remedios para ayudarlo a recuperarse de las trampas que acechan en ellos.

Anteriormente, las relaciones se formaban a partir de una red local de conexiones vinculadas a la familia, los vecinos, los amigos y el trabajo. Las chispas se formarían en persona a medida que los futuros socios se cruzaran. Ahora, las aplicaciones de citas brindan, a través de una selección de fotos e información, más fuentes de rechazo o interés romántico potencialmente reconocido que nunca.

Esto impacta a las personas en un área clave: su deseo de validación social.

El deseo de validación social es un impulso natural que te hace sentir bien cuando sientes aprobación. Algunas teorías afirman que es un instinto de supervivencia para evitar el abandono. En cada etapa de tu vida, los dolores y las tribulaciones de la vida pueden arrancarte el amor o la validación que buscas naturalmente de los pocos que te importan.

Esto puede crear una necesidad peligrosa de llenar la falta de validación con un exceso temporal de fuentes externas. Y las aplicaciones de citas, en este caso, pueden tener el mismo efecto que las máquinas tragamonedas en los adictos al juego.

Es posible que termines anhelando múltiples gustos y relaciones superficiales más que desarrollar una conexión con una sola coincidencia. Los rechazos tácitos también podrían ser combustible para las partes de ti que son tu mayor crítico.

Para reducir el impacto que tienen en ti los Me gusta y las notificaciones, considera desactivar la mayoría de las notificaciones de su dispositivo. Al hacerlo, te estás defendiendo en la batalla contemporánea por nuestra atención. El potencial para el amor y el significado se encuentra junto a espirales negativas dañinas, todo lo cual ahora se encuentra en la punta de tus dedos.

No juzgues un libro por su portada

Es innegable que en toda relación romántica es necesaria una chispa de atracción. Las aplicaciones de citas aprovechan al máximo esto y se centran en las fotos como la principal forma de juicio.

Esto fomenta un enfoque en las cualidades superficiales como el principio de todo. Con frecuencia, se ignoran las nociones de compatibilidad de personalidad y relación. Además, este sistema de valores que idolatra la apariencia promueve la creación de perfiles que son esencialmente anuncios publicitarios.

Si bien no juzgar un libro por su portada le recuerda mirar más allá de una portada aparentemente simple, lo contrario es ser cauteloso con las portadas cuidadas y de apariencia perfecta. Ciertos perfiles intentarán venderte su imagen superficial, y más allá de la portada hay una imagen diferente. Aquí, se siente la ausencia de su red local de conexiones como amortiguador y fuente de información sobre su socio potencial.

Al igual que en cualquier campo del marketing, hay especialistas en marketing en aplicaciones de citas, expertos en marketing. La gratificación física y social es adictiva para algunos. Si son las apariencias las que guían tu elección de pareja, camina con cuidado.

Si se encuentra atrapado en un ciclo de retroalimentación de búsqueda de validación o gratificación, no se preocupe. Así como la tecnología puede engañarte silenciosamente hacia placeres y peligros a corto plazo, también puede ser la herramienta que te conecta con lo profundo y lo duradero.

La calma dentro de la tormenta de aplicaciones de citas

Es posible que le resulte difícil notar si está interactuando con las aplicaciones de citas de una manera beneficiosa o perjudicial para usted. Con frecuencia, puede ser una mezcla de ambos. Para ayudarlo a encontrar un buen equilibrio entre el uso de la aplicación de citas y su salud mental, aquí hay tres aplicaciones con posibles remedios.

Insight Timer le ofrece más de 70,000 meditaciones guiadas gratuitas para ayudarlo a desconectarse del ruido mental excesivo y conectarse con el momento. También tiene la opción de una suscripción paga con funciones adicionales.

La práctica de la meditación puede ayudar en su proceso de reflexión y puede realizarse en tan solo unos minutos. Piensa en el poco tiempo que pasas practicando este ejercicio como una inversión directa en ti mismo. En lugar de prestar atención a sus pantallas, se está prestando atención a sí mismo.

Estos ejercicios pueden ayudarte a dar un paso atrás y observar los pensamientos e impulsos que te llegan sin juzgar. En un espacio interno tan tranquilo, puedes identificar mejor si alguna forma de comportamiento o necesidad adictiva te atrae a las aplicaciones de citas.

Este proceso no es algo que pueda completar en el primer intento. Es un proceso continuo de refinar tu mirada interior para ver más allá de tus propias construcciones e ilusiones de ti mismo. Si descubre que ver su teléfono es un desencadenante de comportamientos adictivos relacionados con las aplicaciones de citas, consulte nuestra guía sobre las mejores maneras de reducir el tiempo de pantalla.

Una vez que haya identificado un impulso (como el deseo de gratificación social o física a través de aplicaciones de citas), considere cuánto afecta su vida. Si su salud mental está sufriendo o se encuentra incapaz de tener relaciones a largo plazo, trate de compartir cómo se siente con un terapeuta. También puede consultar nuestra guía sobre cómo usar la tecnología para ayudar a mejorar su salud mental.

BetterHelp proporciona una plataforma de fácil acceso a través de una aplicación móvil o un sitio web en línea a través del cual puede beneficiarse de terapeutas calificados y con licencia. Así como las aplicaciones de citas se han vuelto más fáciles de acceder desde la pequeña computadora en su bolsillo, también puede acceder fácilmente a recursos como la terapia que ayudan profundamente a su bienestar general.

BetterHelp puede conectarlo con terapeutas especializados en una variedad de áreas y le permite elegir el tipo de consejero con el que se sienta más cómodo (por ejemplo, su género y edad).

Las aplicaciones de citas pueden ser excelentes herramientas que te permiten conocer gente que de otro modo no podrías. Pero no lo olvides: no son la única forma de conocer almas afines.

Tómese un descanso de los anuncios de marketing de perfil de citas y combine lo mejor de ambos mundos.

Use la aplicación o el sitio web de Meetup para encontrar una gran cantidad de actividades en persona, desde deportes hasta baile, juegos y poesía. También puede formar su propia actividad de grupo si así lo desea. Aproveche al máximo la oportunidad de compartir sus intereses con los demás.

Da un salto de fe y sumérgete en una actividad que te guste sin expectativas. Se pueden formar conexiones especiales y amistades allí.

Encuentre un equilibrio saludable en su búsqueda de una chispa

Los impulsos humanos naturales para la validación y gratificación a corto plazo son factores poderosos que pueden influir en el uso de las aplicaciones de citas. Si no eres cuidadoso y atento, puedes caer fácilmente en espirales negativas que dañan tu salud mental.

Pruebe algunos ejercicios de meditación rápidos para ayudarlo a reflexionar y considere los beneficios de compartir y la terapia. Luego, sumérjase en actividades en persona donde se puedan establecer conexiones. De esta manera, está protegiendo su bienestar y alimentando su oportunidad y capacidad de encontrar relaciones saludables y sostenibles.