Si tiene un Apple Watch o iPhone, puede usar varias aplicaciones de bienestar para mejorar su calidad de vida.
Aunque sabe que es vital hacer lo que pueda para llevar un estilo de vida saludable, no siempre es fácil. Y una de las principales barreras para cuidar tu salud física y mental es el gasto. Si invierte en un reloj inteligente y un teléfono y luego se suscribe a varias aplicaciones y programas, los costos pronto aumentan.
Afortunadamente, existen algunas soluciones excelentes para los usuarios de Apple Watch y iPhone. Echamos un vistazo a las aplicaciones que van más allá de una prueba gratuita o una funcionalidad limitada para ofrecerle excelentes funciones de salud y bienestar de forma gratuita.
Para Fitness y Nutrición
Hay varias aplicaciones de iOS y watchOS para fitness y nutrición, como verá a continuación.
1. Aptitud de la manzana
Si es un usuario de Apple Watch o iPhone, no busque más allá de las herramientas que Apple proporciona en sus dispositivos. Aptitud de la manzana es una herramienta brillante que debería ser su primer puerto de escala para satisfacer sus necesidades de ejercicio.
Asegúrese de familiarizarse con cómo cerrar los anillos de actividad de tu Apple Watch diariamente. Estos círculos de colores icónicos rastrean su movimiento, ejercicio y patrones de pie durante todo el día. Vea su progreso de un vistazo en la carátula de su Apple Watch o en la aplicación Fitness de su iPhone. También puede realizar un seguimiento de sus tendencias a lo largo del tiempo.
Utilizar el Aplicación Apple Health para registrar y rastrear condiciones de salud que pueda afectarle en conjunto con Apple Fitness.
2. simplemente yoga
Si bien hay varios excelentes aplicaciones de suscripción de yoga Para ayudarte a practicar esta actividad holística, Simply Yoga te permitirá moverte de forma gratuita. Aunque las opciones de suscripción están disponibles, aquí hay mucho contenido gratuito.
Escoge de Rutinas clásicas o Rutinas más recientes, elige una duración de 20 a 60 minutos y comenzarás de inmediato. Las rutinas están claramente demostradas y explicadas, aunque se mueven a un ritmo bastante rápido.
También hay un enlace a Transmisión de vídeos, que te lleva a la Canal de YouTube YouAligned del mismo equipo, dándote acceso a aún más posibilidades de yoga. También puedes explorar estos aplicaciones de yoga y canales de YouTube que no se enfocan en la pérdida de peso.
Descargar:simplemente yoga (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal es uno de los numerosos excelentes aplicaciones de salud para iOS y Android usuarios Es una de las principales aplicaciones de fitness y nutrición todo en uno. Puede usar su amplia base de datos de alimentos para realizar un seguimiento de su ingesta nutricional y establecer un plan de dieta para comer de manera saludable. Y también puede fijarse objetivos de acondicionamiento físico, usar los entrenamientos integrados y realizar un seguimiento de su progreso.
La aplicación se sincroniza con su Apple Watch, junto con otras 30 aplicaciones y dispositivos de fitness, para que pueda impulsar su manera de cerrar esos círculos de actividad todos los días.
Suscríbase para no tener publicidad y obtener un seguimiento nutricional mejorado.
Descargar:MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)
Para Mindfulness y Meditación
También hay varias aplicaciones en iOS y Apple Watch que pueden ayudarlo a mejorar su bienestar mental.
4. Consciencia
Si tiene un Apple Watch, busque la flor blanca en un ícono turquesa. Es la función Mindfulness, y es perfecta para tomarte un breve momento para reflexionar o concentrarte en tu respiración.
Elegir el Reflejar opción para ver una frase reflexiva que lo incita a detenerse en un aspecto positivo de su vida, luego disfrute de la hermosa pantalla animada que llena su pantalla. Alternativamente, elija Respirar para acceder al instante a un breve ejercicio de respiración con instrucciones animadas.
Puedes cambiar la duración de los ejercicios y programar notificaciones para asegurarte de no olvidarte de tomar ese momento esencial de atención plena cada día. Leer más sobre cómo usar la aplicación Apple Watch Mindfulness.
5. Brote de aloe
Describiéndose a sí mismo como su "compañero de bolsillo para el cuidado personal", Aloe Bud tiene como objetivo recordarle suavemente durante todo el día que administre su bienestar. Esta aplicación gratuita utiliza notificaciones automáticas para recordarle que debe respirar, mantenerse hidratado, tomarse un momento para reflexionar o conectarse con sus seres queridos. Con 11 categorías para elegir, Aloe Bud es mucho más que una gran herramienta de atención plena.
Actualice para obtener acceso ilimitado a todas las funciones. Leer más sobre cómo usar el brote de aloe en nuestra revisión.
Descargar:Brote de aloe (Gratis, suscripción disponible)
6. Temporizador de información
Insight Timer ofrece un conjunto verdaderamente completo de funciones que lo ayudarán a meditar, practicar la atención plena y relajarse para dormir. Con miles de meditaciones guiadas y más contenido agregado diariamente, seguramente encontrará el recurso perfecto para sus necesidades.
Para ayudarlo a dormir, Insight Timer ofrece música, meditaciones para dormir, paisajes sonoros y cuentos para dormir.
También se ofrecen clases de destacados maestros de meditación, charlas en vivo y tutoría, aunque algunas funciones requerirán una suscripción. Y puede unirse a la comunidad mundial de Insight Timer a través de la aplicación. Encuentra mas sobre cómo Insight Timer puede mejorar su bienestar.
Descargar:Temporizador de información (Gratis, suscripción disponible)
7. Estoico
Stoic es una popular aplicación de seguimiento de la salud mental. Proporciona a más de tres millones de usuarios una manera fácil de registrar su estado de ánimo y obtener acceso a ejercicios para mejorar su bienestar. Stoic lo alienta a registrarse dos veces al día y responder algunas preguntas para ayudarlo a obtener una mejor perspectiva de su condición.
Llevar un diario, ejercicios de respiración, meditaciones y visualizaciones ayudan a apoyar su bienestar. En muchas aplicaciones, estas herramientas solo están disponibles mediante suscripción. Stoic los ofrece gratis. Todo se sincroniza perfectamente con Apple Health y las entradas de su diario se almacenan de forma segura en su almacenamiento personal de iCloud.
Descargar:Estoico (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
8. Gratitud
Gratitude es una aplicación gratuita que te brindará afirmaciones y también te permitirá llevar un diario y crear un tablero de humor para manifestar tus objetivos.
Las afirmaciones están bellamente presentadas e incluyen una variedad de dichos de Louise Hay. También hay una sección para niños si quieres practicar la gratitud en familia.
Obtenga inspiración diaria de un Zen diario sección que contiene citas, artículos e historias que puede compartir con otros.
Suscríbase para obtener acceso completo a todas las funciones, o simplemente disfrute de los muchos elementos gratuitos.
Descargar:Gratitud (Gratis, suscripción disponible)
Para ejercicios de respiración
Trabajar en tu respiración también puede ayudar a mejorar tu bienestar, y existen aplicaciones que pueden ayudar en este sentido.
9. Yo respiro
iBreathe contiene una variedad de ejercicios de respiración fáciles de seguir, todos mostrados en una pantalla azul con indicaciones para guiarlo. La presentación minimalista de esta aplicación gratuita significa que hay poco que lo distraiga de su función: ayudarlo a practicar la respiración guiada. Es una buena aplicación para acompañar Mindfulness, ya que iBreathe te enseñará muchas de las técnicas clásicas, como el 4-7-8 y la caja de respiración.
Descargar:Yo respiro (Gratis)
10. pulmonado
Una alternativa gratuita a iBreathe es Lungy, que también ofrece ejercicios de respiración en una aplicación con una interfaz muy diferente. Lungy responde a tu respiración mientras practicas con una hermosa pantalla audiovisual. Entonces, te encontrarás soplando semillas de diente de león o tratando de desalojar una pila de bloques mientras sonidos relajantes acompañan tu experiencia. La atención se centra en la diversión y el juego.
Si bien hay mucho contenido gratuito disponible, es posible que no pueda resistirse a actualizar a Lungy Deluxe para obtener acceso completo a sus funciones innovadoras.
Descargar:Yo respiro (Gratis)
Aproveche al máximo las aplicaciones de bienestar gratuitas para su iPhone y Apple Watch
Con tantas opciones disponibles en el mercado de aplicaciones de salud y bienestar, puede ser difícil tomar decisiones acertadas. El uso de estas aplicaciones gratuitas le permitirá mejorar su bienestar sin el gasto ni el compromiso que implican las aplicaciones de suscripción. Si nunca ha probado la meditación o los ejercicios de respiración, puede usar estas aplicaciones para probarlos de forma gratuita. Incluso puede formar un nuevo hábito saludable que durará toda la vida.
