¿Pueden las aplicaciones de cuidado personal realmente mejorar su salud mental, física y emocional?

Probablemente hayas oído hablar del cuidado personal, pero ¿por qué el cuidado personal debería ser una parte esencial de tu vida? El cuidado personal no se trata solo de mimarse con un lujoso día de spa o unirse a la clase de yoga más nueva. El cuidado personal puede ser cualquier acto simple que disfrute, como salir a caminar o ver su programa de televisión favorito.

Además, practicar el cuidado personal con regularidad puede tener beneficios increíbles para su salud mental, física y emocional. Por lo tanto, no sorprende que haya una gran variedad de aplicaciones dedicadas al cuidado personal. Sin embargo, ¿pueden estas aplicaciones realmente afectar positivamente su salud en general?

¿Qué debe hacer una aplicación de autocuidado?

Aunque no todas las aplicaciones de cuidado personal son iguales, muchas ofrecen características muy similares. Algunas de las características más comunes incluyen sesiones de meditación, diario de gratitud, ejercicios de respiración, afirmaciones positivas y controles de estado de ánimo.

Además, otra ocurrencia estándar es que casi todos ellos son estéticamente agradables, ya sea a través de una adorable mascota virtual de autocuidado o una apariencia alegre y agradable.

Más importante aún, además de brindarle herramientas que puede usar para cuidarse, las aplicaciones de cuidado personal lo ayudan a ser más consciente de su bienestar. Además, las aplicaciones de autocuidado son una herramienta particularmente excelente para las personas que luchan por encontrar tiempo para el cuidado personal.

¿Puedes confiar en las aplicaciones de autocuidado?

Claro, hay una gran cantidad de aplicaciones de cuidado personal para Android e iOS disponibles en Google Play y App Store, pero ¿son todas creíbles? Naturalmente, no todas las aplicaciones son confiables, sin embargo, entre las miles de aplicaciones de cuidado personal disponibles, hay algunas aplicaciones de cuidado personal genuinamente buenas. Estas aplicaciones superiores de cuidado personal a menudo están respaldadas por la ciencia y la evidencia de expertos reales.

Por otra parte, algunas aplicaciones de cuidado personal ofrecen funciones limitadas sin pagar primero una suscripción premium, mientras que otras se dedican al cuidado personal de una manera que puede hacer más daño que bien.

Algunas aplicaciones de cuidado personal son demasiado confusas, complicadas y difíciles de navegar. Esto puede hacer que una aplicación se sienta más como un obstáculo para su cuidado personal que como una ayuda. En general, es importante tener siempre cuidado de no poner toda su confianza en una aplicación sin hacer primero la investigación y las pruebas adecuadas.

¿Cuáles son los beneficios de usar una aplicación de autocuidado?

Las aplicaciones de cuidado personal sirven como recordatorios constantes para practicar el cuidado personal. Al fin y al cabo, es probable que tengas tu smartphone cerca durante todo el día. Y aunque es recomendable que no pases horas pegado a tu smartphone, si lo vas a utilizar, ¿por qué no utilizarlo para algo que pueda influir positivamente en tu salud en general?

Como se mencionó anteriormente, las aplicaciones de cuidado personal funcionan de maravilla para aquellos que no hacen del cuidado personal una prioridad en sus vidas. ¿Pero cómo? Dependiendo de la aplicación que esté utilizando, a menudo puede establecer objetivos de cuidado personal o recibir indicaciones diarias, para que nunca olvide tomarse un tiempo para concentrarse en usted mismo nunca más.

¿Son estas aplicaciones de cuidado personal para todos?

La mayoría de ellos tienen el mismo objetivo: ayudarlo a mejorar su bienestar general cuidándose mejor. La clave es que debe encontrar una aplicación adecuada para usted en términos de sus necesidades específicas y las funciones que ofrece.

Por ejemplo, Finch es una linda mascota digital de autocuidado eso puede ayudarlo a mejorar su rutina de cuidado personal, pero puede parecer demasiado infantil para algunos. Por otro lado, algunas personas pueden disfrutar la idea de convertir el cuidado personal en un juego usando un pájaro mascota virtual que pueden cuidar y vestir con atuendos encantadores.

Ejemplos de aplicaciones móviles de autocuidado para considerar descargar

Con tantas aplicaciones de cuidado personal disponibles en el mercado, es difícil saber cuál es la adecuada para usted. A continuación se encuentran algunas de las aplicaciones para teléfonos inteligentes de autocuidado mejor calificadas, ya sea que solo esté buscando un simple aplicación para llevar un diario positivo o una aplicación para alimentar, acariciar y jugar con un autocuidado virtual mascota.

1. Pinzón

Si te atrae el cuidado de una mascota virtual ridículamente linda, entonces debes probar la aplicación de autocuidado de Finch. La forma en que funciona la aplicación es simple, todo lo que tiene que hacer es completar sus metas diarias de cuidado personal para ayudar a Finch a crecer.

Una cosa que hace que Finch se destaque del resto es la cantidad de herramientas de cuidado personal que ofrece, incluido un rastreador de hábitos, un diario de estado de ánimo, ejercicios de respiración guiados y más.

Descargar: pinzón para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

2. espacio de cabeza

Hay una cantidad infinita de razones para agregar la meditación a su práctica diaria de cuidado personal, incluida una mejor conciencia de sí mismo y una reducción del estrés. Y la mejor parte es que todo lo que necesita son unos minutos al día para ver los beneficios positivos que puede tener en su salud en general.

Headspace es la aplicación de autocuidado definitiva para descargar si desea concentrarse en el día a día. sesiones de meditación guiada, cuentos y sonidos para dormir, y cursos de mindfulness. Además, Headspace ofrece contenido relacionado con el ejercicio, como yoga, ejercicios cardiovasculares y clases de baile.

Descargar: espacio de cabeza para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

3. Amaru

como pinzón, Amaru es un compañero de autocuidado que cuidas mientras te cuidas. El objetivo de la aplicación es establecer objetivos de cuidado personal. Luego, cuando logras dichos objetivos, comienzas a desarrollar un vínculo más fuerte con Amaru.

Además, tiene la opción de agregar los objetivos de cuidado personal que desee, ya sea que desee comer comidas más saludables o tomar un baño de burbujas. Algunas de las otras características principales de cuidado personal de la aplicación Amaru incluyen minijuegos, sesiones de meditación guiada y un diario de gratitud.

Descargar: Amaru por iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

4. Gratitud

Simple y fácil de usar, Gratitude es un autocuidado aplicación que se centra en ayudarte a practicar la gratitud diaria y cuidarse a sí mismo usando herramientas sencillas de cuidado personal como un diario de gratitud, afirmaciones diarias positivas, tableros de visión y contenido zen diario.

Las indicaciones del diario de Gratitude la convierten en una aplicación especialmente útil si siempre pareces poner el cuidado personal en un segundo plano. Básicamente, Gratitude es una herramienta de registro que puede usar sin esfuerzo en su teléfono inteligente en lugar de llevar un diario real.

Descargar: Gratitud por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Las aplicaciones hacen que el cuidado personal sea más fácil que nunca

El cuidado personal puede ser cualquier cosa, desde descansar bien por la noche hasta jugar tu videojuego favorito. Y, sin embargo, las personas no logran que el cuidado personal sea una parte importante de sus vidas a pesar de que puede hacer mucho por su salud mental, física y emocional.

Entonces, ¿qué podría ser más conveniente y accesible que usar una aplicación de cuidado personal en su teléfono inteligente? Por supuesto, no todas las aplicaciones de autocuidado ofrecen exactamente las mismas funciones, herramientas y contenido inteligentes, pero no estaría de más descargar algunas y ver cómo pueden echarte una mano.