Las 6 mejores variaciones de entrenamiento para cuerpos más grandes

El ejercicio se trata de abrazar todos los cuerpos, tanto grandes como pequeños. Sin embargo, todos tenemos un tipo de cuerpo diferente, lo que significa que diferentes tipos de ejercicios y entrenamientos pueden ser más cómodos o efectivos para diferentes personas. Por ejemplo, comenzar con un entrenamiento HIIT de alto bombeo o una carrera de una milla puede no ser adecuado para ti en esta etapa.

Por eso es importante saber cuáles son las variaciones de ejercicio recomendadas para tu tipo de cuerpo. Siga leyendo para descubrir las mejores opciones de entrenamiento que funcionan bien para cuerpos más grandes y las aplicaciones y tecnología de fitness para ayudarlo a comenzar.

1. Caminando

Caminar es uno de los Los mejores entrenamientos para principiantes para comenzar un viaje de pérdida de peso.. Pero recuerde que el ejercicio no debe ser solo para perder peso, sino para mejorar su salud y fuerza.

Si está buscando una aplicación para caminar que tenga en cuenta su peso, objetivos específicos y nivel de condición física, entonces debe probar Walking for Weight Loss. En función de cuáles son sus particularidades para su cuerpo, la aplicación crea un plan de entrenamiento personalizado compuesto por días de caminata y días de descanso. También puede usar la aplicación para realizar un seguimiento de su progreso al caminar y la distancia total, las calorías y los minutos.

Descargar: Caminar para bajar de peso para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

A veces es una mejor opción para aquellos con cuerpos más grandes caminar en una caminadora. La razón es que una caminadora es menos discordante para su cuerpo y puede controlar el entorno y la inclinación. La gama de cintas de correr inteligentes de Bowflex son excelentes opciones, ya que los entrenamientos se adaptan a su rendimiento personal y Bowflex también ofrece una variedad de clases de entrenamiento dirigidas por profesionales.

2. Aeróbic acuático

Casi cualquier tipo de actividad acuática puede ser una excelente opción de entrenamiento para cuerpos más grandes. Los aeróbicos acuáticos o acuáticos son un buen lugar para comenzar, y puede aprender a dominarlos con la Guía de aeróbicos acuáticos.

Esta sencilla aplicación presenta varios consejos y trucos de aeróbicos acuáticos, lecciones, habilidades y una biblioteca de diferentes lecciones en video de aeróbicos acuáticos. Además, hay un montón de información útil sobre los aeróbicos acuáticos para principiantes.

Descargar: Guía de aeróbic acuático para Androide (Gratis)

3. Levantamiento de pesas

Independientemente de si tienes un cuerpo más grande o no, el entrenamiento con pesas es una excelente manera de impulsar tu metabolismo. Aun así, recuerda siempre entrenar de una forma que se adapte a tu tipo de cuerpo. StrongLifts puede ayudarlo a hacer precisamente eso.

La aplicación StrongLifts le permite crear sus propios programas de levantamiento de pesas y editarlos a su gusto cambiando los diversos elementos como conjuntos, pesos, incrementos y discos. Además, puede realizar un seguimiento de su progreso para cada ejercicio y ver cómo su cuerpo se fortalece con el tiempo.

Descargar: StrongLifts para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

4. Ciclismo estacionario

Debido a que tiene menos impacto en su cuerpo y ofrece más apoyo, el ciclismo estacionario puede ser el entrenamiento de bajo impacto ideal para cuerpos más grandes. Claro, puede andar en bicicleta al aire libre, pero puede ser complicado si no está acostumbrado a andar en bicicleta en la carretera en diferentes terrenos y condiciones.

CycleGo es una aplicación de ciclismo virtual que puede usar con una bicicleta de ciclismo de interior, una bicicleta de spinning o una bicicleta común con un soporte para bicicleta. Porque es una aplicación que ofrece una biblioteca de planes y entrenamientos listos para usar para varios niveles de condición física, no por mencionar un montón de rutas virtuales únicas para andar en bicicleta, CycleGo es una excelente aplicación de ciclismo para personas más grandes. cuerpos.

Descargar: CycleGo for iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

5. Extensión

Estirarse puede ser una manera fácil de entrar en una rutina de ejercicios regular, especialmente si es nuevo en el ejercicio. También es importante saber que algunos estiramientos pueden ser duros y, a veces, dolorosos para las personas con cuerpos más grandes.

La aplicación móvil Bend se enfoca en presentarle suavemente el mundo del estiramiento y la flexibilidad al brindarle cientos de rutinas de estiramiento guiadas. Puede elegir una rutina en función de la parte de su cuerpo a la que desea apuntar o si desea pruebe algunos ejercicios de estiramiento en la oficina.

Además de la aplicación Bend, la aplicación móvil y la plataforma en línea de StretchIt también son una excelente herramienta todo en uno. aplicación de estiramiento que vale la pena pagar.

Descargar: doblar para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

6. Ejercicios Sentado

Las personas con cuerpos más grandes ciertamente no están excluidas de entrenamientos divertidos e interesantes. En algunos casos, puede estar buscando formas atractivas de mantenerse activo mientras está sentado. Ahí es donde entra en juego la aplicación Ejercicios de silla.

La aplicación Ejercicios en silla ofrece una gran cantidad de planes de entrenamiento a seguir, ya sea que desee probar el yoga en silla o una rutina de ejercicios con mancuernas sentado. Además, si tiene dificultades para realizar cada movimiento, hay una galería completa dedicada a mostrarle cómo hacer correctamente todos los ejercicios sentado.

Por otro lado, una máquina de ejercicio elíptica sentado como Cubii es otra forma fantástica de hacer ejercicio mientras está sentado. La máquina Cubii es fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es colocarlo donde estás sentado y empezar a pedalear con los pies.

Desde allí puedes hacer ejercicio cuando estás viendo la televisión en el sofá o incluso cuando estás sentado y trabajando en tu escritorio. Además, el Cubii Total Body+ incluso incluye un sistema de poleas para trabajar la parte superior del cuerpo. Descargue la aplicación móvil gratuita Cubii en su teléfono inteligente para unirse a clases en vivo, realizar un seguimiento de sus entrenamientos y unirse a grupos comunitarios.

Descargar: Ejercicios de silla para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Encuentre opciones de entrenamiento que funcionen para cuerpos más grandes

No importa el tamaño o la forma de tu cuerpo, hacer ejercicio con regularidad es divertido, bueno para ti y ¡tu cuerpo se lo merece! Afortunadamente, no hay nada de malo en optar por una opción de entrenamiento que incluya el tamaño. De hecho, se recomienda, y hay muchas opciones disponibles como aplicaciones móviles, rutinas de ejercicios en línea y dispositivos de acondicionamiento físico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Entonces, si tienes un cuerpo más grande, asegúrate de probar estas opciones para encontrar una forma de hacer ejercicio que se adapte a tu cuerpo y te ayude a disfrutar de tu rutina de ejercicios.