Los simuladores de abdominales son dispositivos que prometen desarrollar músculo y quemar grasa con poco esfuerzo. Esto es lo que debe saber antes de comprar uno.
Muchas personas quieren un paquete de seis pero no son lo suficientemente disciplinadas como para seguir un plan de dieta o entrenamiento. Viene en un cinturón de tonificación abdominal, un dispositivo que promete esculpir sus abdominales y darle un paquete de seis en semanas.
¿Funciona un cinturón para tonificar los abdominales o es solo una moda pasajera que se aprovecha del deseo de las personas de tener un mejor físico? Responderemos a esta pregunta y más en este artículo.
¿Qué es un cinturón tonificador de abdominales o un estimulador de abdominales?
Un cinturón de tonificación abdominal o estimulador de abdominales es un dispositivo que utiliza la estimulación muscular eléctrica (EMS) para contraer los músculos abdominales y tonificarlos con el tiempo.
Los cinturones de tonificación abdominal generalmente vienen en forma de almohadillas que se usan alrededor de la sección media o se colocan en el vientre. Envían impulsos eléctricos a tus abdominales, haciéndolos contraer repetidamente con el objetivo de estimular el crecimiento muscular. Todo lo que tienes que hacer es usarlos durante unos minutos todos los días o regularmente.
Los estimuladores de abdominales tienen varios niveles de dificultad, por lo que puedes determinar la intensidad y la duración de las contracciones. Te colocas la almohadilla en el estómago, fijas el nivel de dificultad, te pones algo de ropa y disfrutas de los "shocks".
¿Los cinturones de tonificación abdominal realmente dan resultados?
La ciencia detrás de los cinturones de tonificación abdominal demuestra que son efectivos para contraer los músculos abdominales una y otra vez. Y si usaras uno, sentirías los efectos de la contracción. Tus abdominales pueden incluso estar adoloridos después de usar un simulador de abdominales, según el nivel de dificultad que elijas.
Sin embargo, algunos factores influyen en si usar un cinturón de tonificación abdominal hará que tus abdominales sean más visibles.
1. Niveles de grasa corporal
Si tiene mucha grasa alrededor de su abdomen, es posible que los estimuladores de abdominales no funcionen bien o no funcionen en absoluto. En primer lugar, una gruesa capa de grasa en el estómago podría impedir que los impulsos eléctricos lleguen correctamente a los músculos abdominales.
Además, tienes que estar delgado para ver tus abdominales. Entonces, incluso si un cinturón de tonificación abdominal "esculpiera" sus músculos abdominales, aún no vería ningún resultado porque hay algo de grasa sobre todo el músculo. Y no, los cinturones de tonificación abdominal no están diseñados para ayudarte a perder grasa. Para la pérdida de grasa, es conveniente entrenar los músculos, hacer algo de cardio y tener un déficit de calorías.
2. Ejercicio regular
A pesar de que puede ser lo suficientemente delgado, el uso de un estimulador de abdominales por sí solo puede no proporcionar suficiente resistencia para desarrollar abdominales. Sin embargo, este tipo de dispositivo funcionaría mejor si lo usaras para complementar tu entrenamiento y tu dieta. Puedes aprovechar aplicaciones de dieta y nutricion para ayudar a hacer que tus abdominales resalten.
Además, los cinturones de tonificación abdominal se enfocan en el recto abdominal, el músculo conocido popularmente como “abdominales de seis paquetes”. Sin embargo, un núcleo fuerte implica mucho más que un paquete de seis. Otros músculos, como los oblicuos, también hacen que tu abdomen luzca estético. Por lo tanto, debe participar en otras formas de entrenamiento de resistencia para un núcleo bien redondeado.
En un gimnasio, puede realizar ejercicios abdominales como abdominales con pesas y elevaciones de piernas colgantes. Pero si haces ejercicio en casa y no tienes acceso a ningún equipo, puedes hacer abdominales, giros rusos y levantamientos de piernas acostado.
Estos ejercicios entrenarán tus abdominales directamente para que puedas obtener resultados óptimos cuando los complementes con un cinturón de tonificación. También puedes suscribirte a clases online para tonificar y fortalecer tus abdominales.
¿Existen efectos secundarios peligrosos al usar un estimulador de abdominales?
La mayoría de la gente estaría bien usando un estimulador de abdominales. Sin embargo, algunas personas pueden irritarse la piel debido a la almohadilla. El uso prolongado, una reacción alérgica o una colocación incorrecta pueden causar esto.
Además, las personas con dispositivos electrónicos implantados, como un marcapasos o un desfibrilador, deben consultar a los profesionales de la salud antes de usar un estimulador de abdominales. Lo mismo ocurre con las personas con problemas cardíacos porque una corriente eléctrica puede afectar el sistema cardiovascular y complicar su situación.
En pocas palabras, para la mayoría de las personas es seguro usar estimuladores de abdominales, pero es esencial seguir estrictamente las pautas del fabricante. Además, si tiene alergias subyacentes o problemas cardíacos, es mejor consultar a un profesional médico antes de usar un cinturón de tonificación abdominal.
No puedes escapar de alguna forma de entrenamiento de resistencia
Si quieres comprar un estimulador de abdominales porque quieres un paquete de seis sin hacer ejercicio, quédate con tu dinero. Para obtener abdominales, debes ser lo suficientemente delgado para que se vean. Y la mejor manera de adelgazar es a través del ejercicio regular y una dieta adecuada.
Los cinturones para tonificar abdominales no te brindan abdominales mágicos y no queman grasa en la sección media. Pero pueden ayudar a que sus abdominales estén más definidos si entrena y come bien.
