Cómo los asistentes de voz pueden ayudarlo a calmarse y desestresarse

¿Alguna vez ha tenido el tipo de día en el que los plazos aparecen repentinamente en su calendario, la máquina de café se derrite y descubre que el nuevo juguete masticable favorito de su gato son sus preciados auriculares? No te culparíamos si tu respuesta es dejarte caer en el sofá, sintiéndote agotado. Pero, ¿y si pudieras simplemente decir: "Alexa, ayúdame a relajarme" y dejar que la tecnología te guíe hacia la tranquilidad?

En este artículo, descubra algunos de los beneficios menos conocidos de sus asistentes de voz. No, no solo son útiles para configurar recordatorios o consultar el clima. También puedes usarlos para encontrar la calma en medio del caos.

Tipos de asistentes de voz

Hay debates de larga data sobre qué asistente de voz es mejor, por ejemplo, Siri contra Alexa o Amazon Alexa vs Asistente de Google. Todos ellos ofrecen características únicas. Por ejemplo, Alexa es mucho más que un asistente de compras virtual. además de tener

la capacidad de ayudarlo a combatir la ansiedad y el estrés, Amazon está constantemente ampliando sus ofertas de salud.

Puedes usar Alexa para acceder alexa juntos, Amazon ayuda a mantener a las personas conectadas con su servicio de cuidado remoto. Al mismo tiempo, Google ofrece varios servicios de salud como Google Health Studies, DermAssist y autoevaluaciones médicas. Incluso puedes configurar Asistente de Google para recordarle que use una máscara.

Mientras tanto, si ya eres un entusiasta de Apple, Siri puede conectarse a tu aplicación de salud de iPhone, brindarle consejos de bienestar e incluso recordarle cuándo es el momento de tomar un descanso de salud mental.

Uso de asistentes de voz para ayudar con la meditación guiada y los ejercicios de relajación

La meditación guiada y los ejercicios de relajación son como un GPS para tu cerebro. Lo guían por un camino hacia la tranquilidad, incluso cuando el estrés está causando un estancamiento mental.

Al proporcionar orientación verbal (a veces con música de fondo relajante), las meditaciones guiadas pueden llevarlo paso a paso hacia un estado de calma y atención plena. ¿Y la mejor parte? Tus asistentes de voz están listos y esperando para guiarte en este viaje.

Alexa puede ayudarte a relajarte antes de acostarte

El día está llegando a su fin, pero las preocupaciones siguen zumbando en tu cabeza como mosquitos, impidiendo que te adentres en el país de los sueños. No te preocupes, Alexa te respalda. Simplemente diga: "Oye, Alexa, reproduce la meditación de hoy en Headspace", lo que te brindará tu dosis diaria de tranquilidad.

Alternativamente, podrías decir "Alexa, hazle saber a Headspace que me estoy preparando para dormir". Así, Alexa presenta una meditación diseñada para guiarte suavemente hacia la tierra del descanso.

Uso de asistentes de voz para realizar ejercicios de respiración

La respiración eficaz, del tipo que puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar mental general, es tanto una ciencia como un arte. Estas técnicas implican controlar conscientemente la frecuencia, el ritmo y la profundidad de la respiración. Los asistentes de voz pueden guiarlo a través de una variedad de estos ejercicios.

Alexa tiene ejercicios de respiración de emergencia

Digamos que acaba de finalizar una llamada de Zoom en la que realizó una presentación de alto perfil y angustiosa. Tu corazón está acelerado y te sientes un poco nervioso. Ahora sería un momento perfecto para algunas técnicas de respiración profunda.

Simplemente diga: "Alexa, guíame a través de una sesión de respiración profunda". Alexa te brindará orientación paso a paso, ayudándote a disminuir tu ritmo cardíaco y calmar tu mente.

Uso de asistentes de voz para ofrecer afirmaciones positivas y citas motivacionales

Las afirmaciones positivas y las citas motivacionales son como pequeños estímulos para el alma. Estas pepitas de positividad pueden ayudar a remodelar su forma de pensar, aumentar la confianza en sí mismo y estimular la motivación. Ahora, ¿qué tal si rocias algo de esta positividad en tu vida diaria con la ayuda de tu asistente de voz?

Alexa te ayuda con tu cartilla matutina

Imagina que acabas de despertarte y, en lugar de alcanzar tu teléfono para revisar los correos electrónicos, dices: "Hola, Alexa, dame una afirmación diaria". Y al igual que el amanecer edificante, Alexa te ayuda a recordar que debes ser optimista a medida que abordas el día.

¿O tal vez prefiere una cita inspiradora para comenzar el día? Solo pregunta, "Siri, comparte una cita inspiradora", y deja que las palabras resuenen mientras estableces tu intención para el día.

Uso de asistentes de voz para ayudar con el seguimiento y el registro de la salud mental

El seguimiento y el registro de la salud mental pueden ser herramientas potentes para mantener su bienestar mental. Le permiten realizar un seguimiento de sus estados de ánimo, pensamientos y emociones a lo largo del tiempo, actuando como un espejo de su mente. Ahora, veamos cómo su amigo digital puede echar una mano en esta área.

Alexa maneja el informe final del día

Has tenido un torbellino de un día, y es hora de descargar. En lugar de escribir tus pensamientos, ¿por qué no dictarlos a tu asistente de voz? Di algo como "Oye, Siri, crea una nueva nota en Evernote" y luego comparte tus sentimientos, pensamientos o reflexiones. Es la comodidad del diario de voz en su máxima expresión. Sus palabras se graban tal como son, en bruto y sin editar.

Si le resulta difícil recordar escribir un diario todos los días, los asistentes de voz pueden ayudarlo. Podrías decir: "Alexa, recuérdame que realice un seguimiento de mi estado de ánimo a las 6 p. m. todos los días" o "Ok Google, recuérdame que complete mi control de salud todas las noches". Con estos recordatorios, controlar su salud mental se convierte en una actividad diaria sin complicaciones. hábito.

Uso de asistentes de voz para acceder a recursos y apoyo de salud mental

Cuando se trata de salud mental, los recursos y el apoyo adecuados pueden ser un salvavidas. Hay un vasto océano de ayuda disponible, desde líneas de ayuda y terapeutas hasta artículos interesantes, videos esclarecedores y podcasts envolventes.

Suponga que está pasando por un momento difícil y necesita ayuda inmediata. Puedes pedirle a tu asistente de voz: "Alexa, dame el número de una línea de ayuda de salud mental". Si está buscando un apoyo más sostenido, intente, "Ok Google, busca profesionales locales de salud mental". En cuestión de segundos, tendrá acceso a asistencia inmediata o detalles de contacto de locales expertos

Sacar más provecho de sus asistentes de voz

Desde meditaciones guiadas y ejercicios de respiración hasta afirmaciones positivas y seguimiento de la salud mental, estos compañeros digitales están listos para prestarte un oído (o una voz) cuando los necesites.

Entonces, la próxima vez que el estrés intente abrirse camino en su día, o necesite una dosis de motivación, no dude en llamar a su asistente de voz. Podrían convertirse en su nuevo compañero de bienestar favorito.