Para muchas personas, hacer una parada de manos parece estar fuera de su alcance. Pero estas clases en línea pueden ayudarlo a entrenar y practicar hasta que esté balanceándose como un experto.
Cuando piensas en una parada de manos, es probable que imagines intentar hacer una durante tu infancia en el patio de recreo con tus amigos. Sin embargo, las paradas de manos son más que una actividad divertida para niños o un acto de circo.
Hacer el pino es un método de ejercicio genuinamente efectivo con muchísimos beneficios impresionantes, desde fortalecer la parte superior del cuerpo y ejercitar el torso hasta aliviar el estrés y mejorar la digestión. Pero a pesar de los muchos beneficios que tienen las paradas de manos, no son tan fáciles de realizar sin una práctica regular. Siga leyendo para descubrir los mejores programas en línea que lo ayudarán a lograr una parada de manos.
Alo Moves es el estudio en línea perfecto en casa para encontrar toneladas de entrenamientos únicos, desde divertidos desafíos de entrenamiento en línea
a clases de pilates en linea e incluso programas de sanación energética.Dicho esto, Alo Moves también presenta una serie de Habilidades para aquellos que quieren dominar ciertas habilidades, como las divisiones, las flexiones hacia atrás y los equilibrios de brazos. El mejor lugar para comenzar es el programa de 21 días de Briohny Smyth. Serie Aprende a pararte de manos en Alo Moves.
Este programa es adecuado para aquellos con un nivel de habilidad intermedio y no para principiantes absolutos, ya que se centra en dominar y refinar las técnicas de parada de manos. Tenga en cuenta que la serie requiere algunos accesorios de ejercicio simples como correas, bloques de yoga y, por supuesto, ¡una pared!
Ya sea que no tenga absolutamente ninguna experiencia para pararse de manos o que pueda realizar fácilmente una parada de manos con un brazo, Handstand Factory tiene la información que necesita. Sus programas en línea son detallados e incluyen extensos manuales de capacitación, numerosos videos explicativos, módulos de aprendizaje y acceso de por vida.
Intentar Programa Push de Handstand Factory si aún necesita aprender los fundamentos de una parada de manos, y luego, a medida que avanza, puede pasar al programa Keep Pushing. Una vez que haya trabajado en todos los programas, ¡debería ser capaz de hacer una flexión de brazos independiente!
Si su objetivo es refinar y perfeccionar su parada de manos, entonces la guía de parada de manos de Glo es para usted. La guía consta de cuatro clases educativas en el transcurso de una semana, comenzando con 20 minutos de preparar la respiración, la columna vertebral y la pelvis y luego pasar a entrar y salir de una parada de manos de manera segura.
La última clase es una intensa sesión de flujo de Vinyasa que incorpora lo que ha aprendido a lo largo del programa. La plataforma de Glo funciona bien sin importar el tipo de entrenamiento o práctica que realice. Tiene algo para todos, incluso si desea exprimir en un intenso entrenamiento HIIT en línea o prueba un sesión de meditación guiada en línea.
YouAligned ofrece una biblioteca integral de programas y clases premium de yoga, meditación y acondicionamiento físico. Con siete clases breves paso a paso que lo guiarán a través de las técnicas de parada de manos más importantes, Programa para aprender a pararse de manos de YouAligned es el mejor lugar para que los principiantes comiencen.
No se necesitan accesorios de ejercicio durante el programa; todo lo que necesitas usar es una pared. Lo que hace que este programa de parada de manos sea particularmente bueno es que todas las clases duran menos de 20 minutos, por lo que puede adaptar su práctica rápidamente sin que le ocupe demasiado de su día.
¿Realmente quieres aprender a pararte de manos, pero literalmente no tienes experiencia? Si te encuentras en esta situación, entonces debes revisar Cursos para principiantes de Balance Notion. Están dedicados a enseñarte cómo pararte de manos, sin importar cuánto entrenamiento tengas.
Balance Notion presenta toneladas de cursos de parada de manos en línea que comienzan desde cero y llegan hasta un curso extra avanzado. Puede pasar al curso avanzado una vez que realizar una parada de manos perfecta comience a sentirse sin esfuerzo. Este es el curso que le enseña cómo realizar sin problemas todos los movimientos complejos, como la parada de manos con un solo brazo, las curvas laterales, los giros y la parada de manos figa.
La calistenia es la práctica de usar su peso corporal para hacer un entrenamiento de fuerza efectivo. ¿Y sabías que hacer una parada de manos es un ejercicio de calistenia efectivo? El Programa Learn to Handstand de la Escuela de Calistenia puede ayudarte a lograr la parada de manos independiente perfecta en muy poco tiempo.
El programa, que consta de 6 módulos, más de 50 videos y autoevaluaciones periódicas para asegurarse de que está listo para pasar al siguiente paso, es ciertamente amplio pero fructífero. Junto con el entrenamiento de parada de manos, la Escuela de Calistenia también ofrece una variedad de diferentes programas de entrenamiento, que incluyen clases y programas de movilidad online.
Creado por la nerd de la parada de manos Sonja Smith, Handstand Diary es una impresionante plataforma en línea que ofrece no solo clases de parada de manos en vivo y bajo demanda, sino también lecciones privadas. Puede reservar una clase privada de una hora con Sonja a través de Zoom si necesita orientación individual para pararse de manos.
Las clases en vivo también son excelentes, especialmente si te sientes más cómodo con una sesión grupal pero aún deseas recibir comentarios en tiempo real sobre tu práctica de parada de manos. Asegúrese de echar un vistazo al horario de clases en línea para unirse a una de sus sesiones diarias de parada de manos de 30 minutos. Además, también hay clases diarias que se enfocan en la flexibilidad, el movimiento y la fuerza y el acondicionamiento.
Las paradas de manos son un excelente ejercicio para todo el cuerpo que desafía tu mente y tu cuerpo. Ahora puede aprender a pararse de manos y refinar su técnica con el entrenador profesional de parada de manos, Kyle Weiger.
La plataforma en línea de Weiger presenta cuatro cursos en línea diferentes, ideales para principiantes y estudiantes de nivel intermedio. Lo mejor es empezar Campamento de entrenamiento de parada de manos de tres días de Weiger y luego trabaje hasta llegar a la Persecución de parada de manos de un minuto de cuatro fases, que le enseña cómo mantener con éxito su parada de manos por más tiempo.
Además, puedes visitar la Canal de YouTube de Kyle Weiger para ver numerosos videos que le muestran las técnicas, consejos y trucos más importantes para pararse de manos.
Recursos en línea para ayudarte a conseguir la parada de manos perfecta
Aprender a hacer una parada de manos es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. ¿Por qué? Bueno, porque las paradas de manos no solo pueden sacar a relucir a tu niño interior, sino que también pueden beneficiar a tu cuerpo en más de un sentido.
Además, las paradas de manos no son imposibles de realizar para una persona promedio: todo lo que tiene que hacer es comenzar lentamente y luego practicar, practicar y practicar. Y con los programas correctos para enseñarte, practicar y perfeccionar una parada de manos está lejos de ser imposible. Con estos programas y cursos en línea, mantener el equilibrio en sus manos pronto podría convertirse en una segunda naturaleza.
