Cómo los entusiastas del fitness pueden escribir avisos ChatGPT más efectivos

Hay varias formas de incorporar ChatGPT en su programa de acondicionamiento físico. Su modelo de lenguaje avanzado y sus vastos conjuntos de datos pueden crear rutinas de ejercicios, recetas saludables, montones de suplementos y planes de nutrición.

Ahora, puede notar que ChatGPT ocasionalmente comete errores. AI solo responde a las entradas. Por lo tanto, para generar resultados óptimos orientados a la forma física, aprenda a estructurar sus indicaciones correctamente.

Consejos para obtener consejos de fitness óptimos en ChatGPT

Las indicaciones vagas producen respuestas genéricas. ChatGPT simplemente presenta los conceptos básicos si lo alimenta con instrucciones usadas en exceso como "ayúdame a perder grasa" o "crea un entrenamiento para todo el cuerpo". Todos los que usan estas indicaciones obtienen los mismos resultados.

Para generar una mejor salida en ChatGPT, es importante elaborar indicaciones detalladas. Explique sus objetivos de acondicionamiento físico en detalle, brinde contexto sobre su salud general y evite ejecutar tareas de varios pasos.

Proporcione contexto sobre usted en el aviso

Comparta su nivel general de condición física con ChatGPT. Puede usar su altura, peso y frecuencia de ejercicio para crear un programa efectivo y personalizado. De lo contrario, obtendrá planes genéricos. No solo son ineficaces, sino que asumir rutinas y dietas sin fundamento también lo pone en riesgo.

La siguiente conversación muestra un mensaje básico y vago. ChatGPT simplemente responde con consejos genéricos ya que no conoce la condición física del usuario.

Mientras tanto, esta conversación muestra la respuesta de ChatGPT a los usuarios que brindan sus niveles de condición física.

Especifique sus objetivos de fitness

Establezca metas de acondicionamiento físico medibles y con límites de tiempo. En lugar de decir que quiere un vientre plano, especifique cuántos kilos le gustaría perder en un período de tiempo específico. Los objetivos cuantificados son más fáciles de rastrear y medir.

La foto de abajo muestra un programa de pérdida de peso de plantilla de ChatGPT. Comprende consejos obvios, que incluyen crear un déficit de calorías, hacer más cardio y comer alimentos integrales.

Una vez que especifica su objetivo, ChatGPT crea una rutina más precisa. Incluso evalúa si su plan es realista.

El Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) establece que la mayoría de las personas pueden perder de manera segura una o dos libras por semana. Perder peso demasiado rápido pone en peligro su salud.

Explicar el programa que debería crear ChatGPT

Revelar cualquier condición médica y enfermedad que impida la actividad física. ChatGPT no puede proporcionar asesoramiento médico, por supuesto. Pero al menos sabe qué ejercicios y actividades debe evitar en función de sus limitaciones físicas.

Digamos que un paciente asmático planea perder peso. ChatGPT les pediría que usaran su inhalador y siguieran rutinas breves y sencillas.

La IA no puede reemplazar las consultas médicas. Si tienes dudas sobre tu nuevo régimen de ejercicios, consulta siempre con tu médico.

Comparta sus tipos de ejercicio preferidos

Especifique sus ejercicios preferidos. Concéntrese en rutinas agradables y accesibles que pueda incorporar fácilmente a su vida diaria. La constancia te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness. Los planes simples pero sostenibles son mejores que los que consumen mucho tiempo y que requieren varios equipos.

Digamos que tienes dos trabajos. Antes de unirte a un gimnasio, concéntrate en los ejercicios de peso corporal. Es probable que no pueda maximizar la membresía de un gimnasio con su apretada agenda. Asimismo, incluye actividades divertidas. Dile a ChatGPT cualquier deporte que te guste jugar, solo asegúrate de tener acceso al equipo necesario.

Ejemplos de avisos efectivos de ChatGPT para entusiastas del fitness

Creación de avisos efectivos de ChatGPT requiere prueba y error. Si tiene problemas para que ChatGPT haga lo que necesita, pruebe cualquiera de las fórmulas a continuación. También puedes ajustarlos a tus necesidades.

Convierte ChatGPT en un entrenador personal con este aviso personalizable. Ingrese su edad, sexo, peso y otros detalles en la hoja de información personal. El sitio ajustará automáticamente su solicitud después.

El plan comprende tres secciones. Primero, ChatGPT crea una rutina de ejercicios de una semana con sus ejercicios preferidos. También considera su disponibilidad y horario.

En segundo lugar, ChatGPT elabora un plan de comidas detallado. Ajusta tus macros, calorías y nutrientes en función de tus objetivos de fitness y peso corporal. Espere porciones más pequeñas si está cortando. Finalmente, recibirás algunas citas motivacionales. Anótelos en su Tablero de visiónMíralos cada vez que te sientas deprimido o sin inspiración.

Los entusiastas del fitness que necesitan ayuda con el entrenamiento deben probar este aviso. Crea un régimen de entrenamiento de una semana diseñado para ayudarte a lograr tu físico ideal.

Después de ejecutar el mensaje, ChatGPT le pedirá algunos datos personales. Debes conocer tu ritmo de carrera promedio, además de cuántas flexiones, dominadas y sentadillas puedes hacer.

A continuación, ChatGPT genera un programa de entrenamiento simple. Dado que el objetivo de esta persona es perder 30 libras rápidamente, el programa consiste principalmente en ejercicios cardiovasculares y de todo el cuerpo.

Especifique los grupos musculares específicos que necesita para apuntar. Obtendrá un programa más detallado si menciona las máquinas y equipos a los que puede acceder.

Deje de obligarse a seguir recetas nutritivas pero que consumen mucho tiempo. En cambio, generar comidas saludables en ChatGPT. Busque comidas simples que usen ingredientes caseros; de lo contrario, tendrás problemas para incorporarlos a tu dieta.

Una vez que envíe el aviso, ChatGPT le preguntará acerca de sus hábitos alimenticios. Necesita su frecuencia de comidas, ingredientes preferidos y objetivos de acondicionamiento físico.

Recibirá su plan de comidas de siete días en breve. Debe contener ingredientes caseros y técnicas fáciles de cocinar, pero siéntete libre de aclarar recetas confusas.

Use este mensaje si encuentra desafiantes la mayoría de los planes de acondicionamiento físico. ChatGPT generará consejos básicos para ayudarlo a impulsar su viaje de acondicionamiento físico. Son perfectos para principiantes.

Además de enumerar ejercicios simples, ChatGPT también utiliza frases conscientes. Salir de una depresión es difícil. Incluso un entrenamiento cardiovascular aparentemente fácil puede parecer intimidante: ChatGPT debe tener cuidado.

ChatGPT puede proporcionar consejos básicos de salud, que incluye respuestas a preguntas generales sobre la realización de primeros auxilios en lesiones deportivas comunes. Solo mencione su condición en detalle. La siguiente imagen muestra ChatGPT explicando instrucciones sencillas y directas para el tratamiento de esguinces. Pero tenga en cuenta que la IA no puede reemplazar a los médicos. Para lesiones y condiciones graves, asegúrese de reservar una consulta profesional.

Los atletas deben ejercitar tanto la mente como el cuerpo. La fortaleza mental lo ayuda a llevar su cuerpo al límite, mientras que la educación adecuada le permite crear programas de acondicionamiento físico efectivos. No te centres solo en el entrenamiento físico.

Para obtener más información sobre el estado físico, haga que AI resuma libros de autoayuda. La siguiente conversación muestra a ChatGPT explicando los puntos principales de Pumping Iron: The Art and Sport of Bodybuilding. También enumera formas de aplicarlos en su vida diaria.

Use ChatGPT para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico

La calidad de los resultados de ChatGPT depende en gran medida de sus indicaciones. Generará planes personalizados y efectivos si brinda más contexto sobre usted y explica claramente sus objetivos de acondicionamiento físico.

Solo tenga en cuenta que ChatGPT tiene limitaciones. Si bien puede ayudarlo a investigar programas de acondicionamiento físico, nunca lo use para autodiagnosticarse afecciones médicas. La plataforma simplemente responde preguntas generales. No puede analizar síntomas, diagnosticar enfermedades ni recetar medicamentos; aún debe consultar a los médicos para obtener asesoramiento profesional.