Correr un maratón se trata de resistencia, perseverancia y, sobre todo, entrenamiento. Estas son las mejores aplicaciones para prepararte para tu próxima gran carrera.
En pocas palabras, un maratón es una carrera a pie bastante larga y de resistencia. Algunos eventos de ultramaratón cubren más de 100 millas, mientras que la distancia estándar de maratón es de aproximadamente 26 millas.
Pero no importa quién seas, cuáles sean tus objetivos o cuánta experiencia de carrera tengas, puedes completar un maratón, todo lo que necesitas es el entrenamiento adecuado. Prepararse para un maratón ahora es más fácil que nunca gracias a algunas excelentes aplicaciones de entrenamiento. ¡A continuación se encuentran las aplicaciones móviles que puede usar para aplastar su próximo maratón y cruzar la línea de meta con gran éxito!
1. Entrenador de maratón
¡La aplicación Marathon Trainer puede llevarte de maratón cero a héroe de maratón! Es la aplicación móvil ideal para usar si eres un novato, pero quieres esforzarte y comenzar a entrenar para un maratón completo. El programa de entrenamiento, que es de 20 semanas en total, incluye intervalos de carrera y caminata, días regulares de entrenamiento cruzado y días de descanso para
prueba los entrenamientos de recuperación activa.Los entrenamientos de Marathon Trainer también cuentan con un entrenador de audio virtual que lo guía a través de cada intervalo cambiante. Además, durante su entrenamiento, puede ver la distancia total y las calorías quemadas, y puede habilitar su GPS para mapear su ruta de carrera.
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2. Corre con Hal
Run With Hal es una de las mejores aplicaciones y plataformas para encontrar planes de running online ya que utiliza el enfoque de entrenamiento probado y probado de Hal Higdon. Hal Higdon es un conocido corredor que es el rey de los programas de entrenamiento, por lo que sabe que puede ayudarlo a cruzar la línea de meta.
Para crear un plan de entrenamiento de maratón personalizado solo para ti, selecciona la distancia del maratón, la fecha de la carrera, el tiempo objetivo y luego el plan que mejor se adapte a tu nivel de condición física. Desde allí, puede realizar un seguimiento de la progresión de su entrenamiento, las estadísticas de entrenamiento y la puntuación de cantidad. Su medidor de puntuación de cantidad es clave durante el entrenamiento de maratón, ya que le indica si ha entrenado demasiado o poco.
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3. Entrenador de media maratón
El entrenador de media maratón es uno de los Las mejores aplicaciones para correr para principiantes.. Es esencialmente lo mismo que la aplicación móvil Marathon Trainer, pero proporciona un programa de entrenamiento de maratón más corto de solo 14 semanas. Para los recién llegados, se recomienda comenzar con un medio maratón, ya que podría ser más manejable si nunca antes has corrido un maratón.
Durante el programa de 14 semanas, progresará de intervalos cortos de carrera y caminata a períodos más largos de carrera y poco o ningún descanso para caminar. A medida que avanza en su entrenamiento de maratón, puede realizar un seguimiento de la actividad, como el total de carreras, la distancia total y el total de calorías quemadas.
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4. maestro de ejecución
Controlar su carrera y si está mejorando o no es importante cuando se está entrenando para un maratón. La aplicación Runmaster ofrece un desglose completo de todas sus estadísticas de carrera, desde su velocidad, ritmo y pasos promedio hasta sus calorías, altitud y frecuencia cardíaca.
Runmaster no proporciona un plan de entrenamiento de maratón establecido. Sin embargo, funciona bien si ya está usando un plan de entrenamiento y solo desea monitorear su actividad de carrera durante su programa de entrenamiento. Alternativamente, puede usar la aplicación Runmaster para realizar un seguimiento de otras actividades, como ciclismo, senderismo, ciclismo de montaña, kayak y más.
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5. Oleada final
Final Surge es una aplicación de entrenamiento de atletas todo en uno que puede ayudarte prepárate para tu próximo maratón. Además, puede usarlo para cargar manualmente sus entrenamientos diarios, realizar un seguimiento de sus estadísticas y controlar su actividad, peso y sueño. Esencialmente, puede usar la aplicación Final Surge para encontrar el plan de entrenamiento perfecto para usted.
Simplemente navegue hasta Planes de Entrenamiento y toque Encuentre un plan. Aquí, puede navegar a través de listas y listas de programas de capacitación, desde planes de entrenamiento de triatlón online a los planes de entrenamiento ciclista. Lo que hace que los programas de Final Surge sean únicos es que todos son creados por diferentes entrenadores certificados. Es importante tener en cuenta que debe pagar cada plan antes de poder usarlo en la aplicación Final Surge.
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6. club nike
Al usar la aplicación Nike Run Club, puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos de carrera en tiempo real, incluido su ritmo, BPM y tiempo. Además, Nike Run Club también ofrece carreras guiadas para principiantes, carreras de velocidad y carreras en cinta rodante. Lo mejor es que la aplicación Nike Run Club presenta algunos de los mejores planes de entrenamiento para maratones.
Si vas a correr el maratón completo de 26 millas, prueba el plan de entrenamiento para maratón de 18 semanas. Por otro lado, si está comenzando poco a poco, pruebe el programa de entrenamiento de medio maratón más corto de 14 semanas. Ambos planes de entrenamiento para maratón te harán hacer una combinación de carreras de velocidad, carreras largas y carreras de recuperación.
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7. Aplicación en ejecución
Aunque Running App no proporciona específicamente planes de entrenamiento para maratones, es una aplicación útil para descargar y usar mientras entrenas. No solo mantiene un registro de la distancia que ha caminado y corrido, sino que también realiza un seguimiento activo de su ritmo y calorías.
Además, puede usar la aplicación para hacer coincidir sus carreras para comparar su rendimiento si a menudo corre la misma ruta. Esta es una característica increíble, especialmente si está entrenando para un maratón y desea realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Alternativamente, hay varios planes de entrenamiento diferentes si su objetivo es perder peso o aumentar su ritmo y resistencia.
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8. La carrera diaria
La aplicación Daily Run presenta una biblioteca enorme llena de diferentes desafíos para correr, entrenamientos, sesiones de recuperación y mucho más. Incluso hay un programa de entrenamiento de maratón y medio maratón para prepararte para la carrera.
El programa de maratón consta de 16 semanas y 113 sesiones, mientras que el programa de media maratón es de solo 8 semanas e incorpora ejercicios de peso corporal en su entrenamiento. Para un programa, plan o entrenamiento personalizado, primero debe ingresar su experiencia de carrera y su objetivo principal.
Además, puede usar The Daily Run para realizar un seguimiento de sus entrenamientos regulares de carrera si desea mejorar su tiempo, distancia o ritmo.
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Haga que su próximo evento de maratón sea exitoso
Hay muchas razones excelentes para participar en un maratón. Y una de las mejores razones, además de ser muy divertido, es que es una excelente manera de mejorar su salud en general. Pero entrenar durante semanas y meses para un maratón es probablemente la parte más difícil de completar uno.
Ya sea que sea un corredor profesional o un novato, es posible que tenga dificultades para descubrir dónde comenzar en su viaje de entrenamiento para el maratón, o tal vez solo necesita una mano amiga para rastrear su carreras. Cualquiera que sea el motivo, estas son algunas de las mejores aplicaciones móviles para descargar y usar para ayudarte a entrenar para tu gran carrera.