4 razones para abandonar todas las redes sociales

Si bien existe una creciente conciencia de que las redes sociales pueden ser malas para su salud mental, es importante recordar que no solo su salud está en riesgo; también lo son sus datos personales. Muchas empresas de redes sociales tienen un historial de violaciones de datos, así como prácticas de seguimiento en línea que a menudo pasan desapercibidas.

Para salvaguardar sus datos y su bienestar mental, es posible que desee dar el salto y eliminar sus perfiles en línea de todas las plataformas de redes sociales hambrientas de datos.

1. Recupere su privacidad

Cuando reduce o detiene el uso de sus redes sociales, está mejorando la privacidad de sus datos. Una de las principales razones por las que las plataformas de redes sociales son "gratuitas" es que usan y venden sus datos de alguna manera.

La mayoría de las personas que utilizan las redes sociales en algún momento han cedido libremente datos personales sobre su ubicación, edad, sexo y preferencias. Las empresas y marcas se dirigen a usuarios que demuestran interés en sus productos, dando lugar al fenómeno de los anuncios personalizados.

Si las plataformas de redes sociales y otras empresas son éticas en el uso de sus datos no es el único motivo de preocupación. Los piratas informáticos, los estafadores y los malos actores pueden avanzar en sus esquemas al obtener sus datos personales. De acuerdo con la Comisión Federal de Comercio, el fraude en las redes sociales resultó en pérdidas de $ 770 millones para más de 95,000 usuarios en 2021.

El escándalo de Cambridge Analytica, en el que se recopilaron datos de millones de usuarios de Facebook, sirve como otro ejemplo de los riesgos de compartir datos en exceso y de una protección de datos inadecuada. Cambridge Analytica usó esos datos para crear perfiles políticos para que los votantes influyeran en las elecciones.

Las mayores plataformas de redes sociales han tenido cientos de millones de cuentas comprometidas por violaciones de datos a lo largo de los años. Asegurate que aplicar hábitos de protección de datos en línea para salvaguardar sus datos personales en línea.

2. Reduzca el seguimiento en línea y los anuncios personalizados

El seguimiento entre sitios, geofencing y cookies son las principales herramientas con las que las redes sociales y otras empresas construyen un perfil de sus intereses.

Una forma de limitar estos intentos de creación de perfiles es acceder a la configuración de privacidad de su teléfono o computadora. y desactive las cookies, el micrófono, los servicios de ubicación y las funciones que ofrecen anuncios A veces, no hay una configuración fácil de activar o desactivar para desactivar el seguimiento entre sitios. En este caso, considere descargar un navegador web, como Brave, que se enfoca en la privacidad del usuario y bloquea automáticamente estos rastreadores. mira en el caracteristicas de valiente para ver si te queda bien.

Sin embargo, eliminar sus cuentas y salir de las redes sociales son otras formas de reducir este seguimiento en línea para siempre. No estarás libre del seguimiento que hacen Apple y Google, pero reducirás el seguimiento de otras plataformas.

3. Compárate contigo mismo

Con el auge de las redes sociales, de repente puedes formar lazos digitales con más personas que nunca. Si bien esto puede tener sus aspectos positivos, también ejerce una presión social a la que, históricamente, los humanos no están acostumbrados. Las comunidades y los círculos sociales que anteriormente estaban restringidos a tamaños de 100 a 150 personas aumentan exponencialmente en la era actual de las redes sociales.

Lo que esto significa es que tiene más fuentes de comparación que nunca. Puedes pensar que esto se limita a comparar visualmente las imágenes editadas de aquellos a los que sigues con tu propia vida. Pero los números asociados con Me gusta, amigos, seguidores, etc., crean un sistema de clasificación dañino dentro de las redes sociales que alimenta más comparaciones. Cada uno de estos factores puede hacerte caer en espirales negativas de comparación que te hagan pensar peor sobre ti mismo y todo lo que tienes.

El consumo de las redes sociales, sus imágenes y su sistema de clasificación, conduce a comparaciones inevitables; hecho a menudo más allá de su conocimiento. Date un respiro reduciendo tu exposición a las redes sociales y concéntrate en la única comparación que importa. Verificar estrategias para desintoxicarse de las redes sociales si está buscando reducir su tiempo frente a la pantalla.

4. La libertad en el aburrimiento

Una vez que des el salto y dejes de usar las redes sociales, es posible que te encuentres sin nada que hacer. La opción más fácil aquí, y la que resulta más natural, es sustituir una plataforma por otra. El tiempo que pasaste navegando por Instagram antes de salir se sustituye por mirar videos de YouTube, por ejemplo.

Además, sus hábitos de uso anteriores podrían hacer que revise su teléfono inteligente una y otra vez sin realmente querer hacerlo. Si es así, considere desactivar las notificaciones de su dispositivo, ya que esto puede ayudarlo a recuperar el control sobre su tecnología y liberarlo de distracciones no deseadas.

Parte del desafío cuando abandona las redes sociales es hacer la transición de una sobrecarga de información y estimulación a aparentemente pocas fuentes de estimulación. Es posible que simplemente hayas formado un hábito, sin darte cuenta, de estar constantemente estimulado y tener cosas que hacer. El remedio a esto es no temer al aburrimiento.

La forma valiosa de aburrimiento es estar bien con no hacer nada. Tal vez te sientas allí y simplemente disfrutas de tu entorno y respiras mientras observas pasivamente qué pensamientos e ideas vienen a tu cabeza. Este estado de ánimo es a menudo una gran fuente de creatividad.

Si tiene paciencia para dejar que las ideas vayan y vengan, la idea que lo inspire a actuar será con frecuencia una de la que no se arrepentirá más adelante; algo que no te dejará sintiéndote aburrido.

Menos es más

Las plataformas de redes sociales y otras empresas, a lo largo de los años, han perfeccionado el arte de crear perfiles de sus usuarios para desarrollar anuncios personalizados. Si bien el consumismo puede ser el enfoque, sus datos personales pueden ser robados de las empresas de redes sociales y utilizados para actividades maliciosas, como fraude y manipulación.

Rechaza las fuentes de comparación con las que te sobrecargan las redes sociales y haz la transición hacia una menor estimulación en línea. Es posible que encuentre esa tranquilidad que se encuentra lejos de las pantallas en los pequeños detalles de cada momento.